Ние сме това, което ядем - и това не са само думи. Не е толкова трудно да се убедите в тяхната достоверност: често зад проблемната кожа стои нездравословна диета. Но просто трябва да коригирате диетата си - и резултатът е очевиден. В нашия материал сме събрали продукти, които ще спестят от скъпи кремове и посещения при козметик. Освен това всички те са не само здравословни, но и много вкусни!
1. Коприва
Контактът на кожата с това жилещо растение в никакъв случай не е приятен. Но под формата на чай или като съставка в супа, тя се превръща в истински еликсир! Копривата има противовъзпалителни свойства, помага за успокояване на кожата и се бори с екзема и акне. В допълнение, тя е един от шампионите по детоксикация, благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти - основните врагове на свободните радикали.
Копривата се счита за добро средство за грижа за проблемна кожа. Тя съдържа следните компоненти:
- витамин К - силно противовъзпалително вещество, което се бори с лунички и отоци;
- витамин А - добър бактерициден агент, за кратко време лекува акне и пъпки;
- витамин С - незаменимо вещество, което помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, заздравява рани и прави кожата еластична;
- флавоноидите имат подчертан ефект против стареене;
- каротинът овлажнява кожата, затова се препоръчва за сухи типове кожа;
- органичните киселини изравняват тена и изглаждат бръчките;
- танините изглаждат кожата и се борят с възпалението;
- калият поддържа естественото ниво на влага.
Копривата съдържа голямо количество мравчена киселина, която може да причини изгаряния. Въпреки това, когато се използва правилно, тази билка е много полезна за суха, уморена, набръчкана, застаряваща кожа.
2. Овесено мляко
Има теория, че премахването на млечните продукти от храната може да помогне за подобряване на състоянието на кожата и да се отървете от акнето. Ако решите да го тествате сами, опитайте да замените обикновеното мляко с овесено мляко - то съдържа фибри, витамин Е и фолиева киселина, които са необходими за подхранването на кожата.
Овесената каша е склад на витамини и съдържа щедра порция витамини от група В. Всеки козметик ще Ви каже, че красотата на косата, кожата и ноктите зависи от тези основни елементи.
Освен това овесената каша съдържа витамин Е - мощен антиоксидант и най-добрият защитник на тялото ни от токсини. Но най-вече тук е витамин Н - той регулира метаболитните процеси в кожата и насърчава растежа на клетките, тоест създава подмладяващия ефект, който всички жени желаят.
3. Тъмни плодове
Плодовете са богат източник на антиоксиданти, които играят важна роля в почистването на кожата. Освен това те са с високо съдържание на фибри, което ги прави идеална закуска, когато сте гладни.
4. Чай от мента
Чаша чай от мента е едно от онези удоволствия, след които определено никога няма да се почувствате виновни. Това растение е широко известно със своите лечебни и успокояващи свойства: ментата подобрява храносмилането, помага за справяне със стреса, настинката, облекчава главоболието и не на последно място - значително подобрява качеството на кожата. Просто опитайте и определено ще усетите разликата!
Ментата за кожата е активатор на метаболитните процеси и ускорител на кръвообращението. Чаят от мента помага за охлаждане на тялото не само отвътре, но и отвън, така че тоникът за лице от мента е истинско спасение при горещо време и идеално билково лекарство, което помага да се победят летните жеги. Ментата е чудесна за освежаване на кожата и възстановяване на нейния тонус, а в същото време е мощен естествен антисептик с антибактериални свойства.
Има много романтични истории, свързани с ментата, една от които има древногръцки корени. Ако обичате да слушате за красиви легенди, значи и тази история ще Ви стане любима: Името на тази балгодатна билка произлиза от гръцкото име на нимфата Menthe (Минте). Хадес, гръцкия Бог на подземното царство се влюбил в Минте, но съпругата му Персефона проявила ревност и започнала да тормози Минте. Тогава Хадес преобразил нимфата в растение, за да е винаги близо до него. Персефона била удволетворена, считайки че всеки пътник би го тъпкал с краката си, но Хадес дарил растението с нежен аромат и лековити свойства. Този деликатен, изискан аромат - толкова приятен, че самата Афродита започнала да използва мента, която се счита за отличен афродизиак. Ментата се ползва и в кулинарията от хилядолетия: слага се в месни ястия, салати, десерти и напитки.
5. Ядки
Недостигът на минерали като цинк и селен често водят до появата на акне. А ядките - особено тиквените семки и бразилските орехи - могат да Ви помогнат да избегнете този вид неприятности. Селенът е отговорен за производството на бели кръвни клетки в нашето тяло, които се борят с инфекциите, а витамин Е, мед, магнезий, манган, калий, калций и желязо са от съществено значение за поддържане на защитните функции на кожата.
6. Домати
Доматите съдържат голямо количество витамин С, който участва в производството на колаген, както и ликопен, червен пигмент, който не само придава цвят на сочните плодове, но и стимулира метаболитните процеси.
Този червен пигмент (бета-каротин) е много мощен антиоксидант. Поради тези свойства ликопенът се използва в козметологията и дерматологията, което върви ръка за ръка с него, за да забави процеса на стареене на кожата.Също така, червеният пигмент подобрява, освежава тена, помага при суха кожа и нейните пигментационни нарушения. В момента ефектът на ликопен върху кожата на лицето е признат по целия свят. Пигментът се произвежда масово под формата на капсули и се продава на световния пазар. За изключителни "заслуги“ в областта на козметологията, на ликопен е дадено второ име - "растително злато“.
Витамините и хранителните вещества в доматите съдържат антиоксидантни вещества, които могат да увеличат колагена в кожата и да предотвратят отпускането на кожата. Стегнатата и чиста кожа изглежда сияйна.
Друг мощен антиоксидант, открит в доматите, е ретинолът. Той също така защитава младостта на кожата, предотвратява нейното възпаление. Той "инхибира" стареенето на кожата и цинка, което спомага за регенерацията на кожните клетки.Фитонцидите, които се съдържат и в доматите, дезинфекцират повърхността на кожата и помагат за премахване на алергичните обриви.
7. Копър
Ако все още не сте запознати с този ароматен кореноплоден зеленчук, значи е дошъл моментът. Той не само подобрява храносмилането, като по този начин облекчава подуването и помага за премахването на токсините от тялото, но също така има благоприятен ефект върху кожата и косата. Може да се вари като чай и да се пече - определено няма да стане по-малко полезно!
8. Червено грозде
Червеното грозде и по-точно семената му са с високо съдържание на антиоксиданти и химикали, които са чудесни в борбата с възпалителни състояния като псориазис и екзема. Той също така има антихистаминови свойства и помага да се отървете от алергичните реакции по кожата. Фактът, че се съчетава добре с други продукти, също говори в полза на гроздето: може да се добавя към салати, десерти ... и, разбира се, да се използва като проста и вкусна закуска.
9. Цвекло
Сокът от цвекло е доста устойчив оцветител, който може сериозно да оцвети, но този продукт е незаменим за тези, които се борят за чиста кожа. Цвеклото е богато на витамин А, калий, натрий, калций, магнезий и витамин Е - и този коктейл е изключително полезен за нашия епидермис. Освен че премахва токсините от тялото, този кореноплод има и друго приятно свойство: цвеклото също намалява нивата на холестерола в кръвта.
10. Тофу
Произведен от соеви зърна, тофу е пълен с протеини на растителна основа, калций и ненаситени мазнини, за да помогне в борбата с несъвършенствата на кожата. Освен това Тофу е изключително богато на антиоксиданти, желязо, мед и манган.
11. Бобови растения
Излекуването и възстановяването на цялото тяло - и кожата не прави изключение - е невъзможно без включването на протеини в храната. Те се съдържат в бобови растения: грах, боб и леща. В допълнение, те съдържат много фибри, витамини и минерали, които помагат за подобряване на храносмилането и освобождаване на организма от токсини.
12. Чесън
Чесънът съдържа вещество, наречено алицин, което след смилането и навлизането в кръвта активира защитните функции на организма и се бори отлично срещу вируси и възпаления, включително възпаление на кожата. Освен това е много богат на антиоксиданти. За да извлечете максимума от чесъна си, яжте го пресен - в салата или топли ястия.
13. Къдраво зеле - Кейл
Забравете за обикновеното зеле - къдравото зеле е много по-полезно! Съдържа витамини от групи А, В, С, Е и К, както и манган, калий, калций, желязо, магнезий, протеини и фосфор. Освен това то е просто много вкусно - няма да е трудно да се влюбите в него.
14. Зелен чай
Зеленият чай е практичен течен антиоксидант: той детоксикира тялото отвътре навън и става забележим и отвън.
15. Броколи
Броколите са любим продукт на тези, които се грижат за здравето си, но той е много полезен и за кожата. Микроелементите и витамините в броколито спомагат за поддържане на здрав цвят на кожата и възстановяване на увредените тъкани. За да извлечете максимума от този продукт, най-добре е да го ядете суров или на пара.
16. Извара
Малцина биха спорили, че изварата е един от най-достъпните продукти. И фактът, че благодарение на високото си съдържание на протеини и калций, той също е изключително полезен (да, и за кожата!) Ще Ви накара да се влюбите в него още повече.
17. Артишок
Артишокът често се използва в козметиката заради мощните си антиоксидантни свойства - но те действат също толкова добре, ако не се използват външно, а вътрешно. Резултатът е не само безупречно храносмилане, но и здрава, сияйна кожа.
18. Яйца
Яйцата, особено жълтъците, са богати на селен, цинк и протеини - вещества, които влияят пряко върху здравето и красотата на кожата.
19. Репей
Репей (известен още като Голям репей, Чичек, Лопуш, Лепка) е известен от много векове като лечебно растение, което помага за заздравяването на рани, но е не по-малко полезно като хранителен продукт. В допълнение към високите нива на калций, калий и магнезий, той е добър и заради своите антибактериални и противогъбични свойства, което е изключително ценно в борбата с акнето. Най-лесният начин да се консумира е да се варят листата му като чай. Можете лесно да ги намерите в магазините за еко храните, магазините за здравословни храни и зелените аптеки.
20. Авокадо
Маслото от авокадо се счита за едно от най-здравословните за хората. Половин авокадо на ден (като закуска) помага на кожата Ви да остане хидратирана и сияйна. И благодарение на високото съдържание на витамин С, този зелен плод предотвратява възпалението на кожата.
