Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

8 предложения за бърза закуска

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Рецепти, Новини, Здравословно хранене, Храни и напитки | Все още няма коментари. | 1741 прегледа на този пост

Вече обсъдихме колко е важно да не пропускаме закуската. За да се случи това обаче, трябва да разнообразяваме менюто си, тъй като една от основните причини да пропускаме това хранене, е, че закусваме едно и също постоянно. Както не искаме да обядваме всеки ден едно и също, така и закуската не само е по-примамлива, но и е по-здравословна, когато е разнообразна. Тъй като сутрин имаме малко време, важно е да знаем няколко бързи варианта, с които можем да си приготвим бърза, здравословна и различна закуска.

8 варианта на здравословна закуска:

Пълнозърнести сандвичи с авокадо и горчица

Пълнозърнести сандвичи с авокадо и горчица.Сандвичите са една от най-предпочитаните закуски. Вместо обаче да даваме на организма си не особено полезни мазнини, като маргарин например, можем да го заредим от сутринта с една от най-полезните мазнини в света – тази от авокадо. Нарежете половин авокадо на лентички и го поставете върху филийки пълнозърнест хляб, предварително намазан с тънък слой горчица. Поръсете с малко пресен копър и се насладете на здравословната закуска.

Пълнозърнести сандвичи с банан и мед

Любителите на сладкото сутрин могат да си позволят малко здравословни захари. За целта Ви е нужен пълнозърнест хляб, няколко резенчета банан и малко мед. Намажете филийките с тънък слой мед и отгоре поставете няколко парчета банан. Разбира се, трябва да внимаваме за количествата. Можем да си приготвим една филийка от първия вариант с авокадо и горчица и една сладка с мед и банан.

Яйца на очи с чери доматчета и песто

Яйцата са едни от най-често приготвяните закуски, но бързо омръзват. Някои хора също така не харесват сварени яйца, затова можем да ги включваме по различен начин в закуската си. Те са протеинова бомба и ни засищат за дълго време. Можем да си приготвим 2 яйца на очи и да нарежем към тях 5-6 чери доматчета, а цялата закуска да поръсим с малко песто. Доматчетата са източник на витамин С, ликопен и фолати, а пестото ни дава здравословни мазнини като добавка.Яйца на очи с чери доматчета и брускети.

Овесени ядки с плодове

Овесените ядки са чудесни за закуска и можем да добавяме към тях различни други съставки. Различна и вкусна комбинация се получава с добавка на сладка ябълка и смокиня. Към плодовете и овесените ядки добавяме малко йогурт (без добавени плодове) и получаваме една бърза и хранителна закуска.

Йогурт с натрошени бадеми и плодове

Ако от предишната вечер строшим няколко бадема в блендер и ги добавим към йогурт, на сутринта можем бързо да си добавим бърза витаминозна закуска с плодове по избор. Най-добре е да заложим на сезонните такива, като в момента можем да заложим на ягоди.

Бърза комбинация – чедар, орехи, ябълка

Ако още от вечерта знаем, че на сутринта няма да имаме време за закуска вкъщи, можем да използваме една бърза и здравословна комбинация от чедар, орехи и ябълка. Нужно е само предишната вечер да нарежем малко количество чедар (сиренето с най-добро протеиново съдържание) – около 80 гр., 4 ореха и една ябълка. Сиренето и ябълката можем да нарежем на кубчета, а орехите просто да нарежем на половинки. Вкусната комбинация можем да консумираме навсякъде.

Йогурт с пролетни плодове и натрошени бадеми.

Ягодов протеинов шейк

Използвайте една чаша краве или друго мляко по избор и го смесете в блендер с ягоди и половин банан. Получава се бърз вариант на шейк, който също е подходящ за консумираме по пътя до работа.

Спанaчено смути с ябълка и авокадо

Ще са Ви нужни само половин чаена чаша почистен спанак, една почистена ябълка, половин почистено авокадо и блендер. Смесете всички продукти в блендера и може да добавите по Ваш вкус или мляко, или просто минерална вода. Витаминозното смути може да консумирате и извън дома.

8 предложения за бърза закуска Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™