Много хора обичат сандвичи, но се лишават от тях. Истината е, че джънк фуудът, който обикновено си купуваме като сандвич, наистина трябва да се избягва, но сами можем да си приготвим много здравословни и вкусни сандвичи. Сандвич не е синоним на вредна храна, ако, разбира се, спазваме някои принципи.
Трябват ни: 1 хлебче; 5 грама нискомаслен маргарин; листа маруля; 30 грама пуешко филе; ½ твърдо сварено яйце, нарязано на кръгчета; кресон – 231 килокалории.
Трябват ни: 1 хлебче; 20 грама нискомаслена майонеза; листа салата; 30 грама пушено филе от сьомга; хрян; 50 грама прясна чушка, нарязана на ивички – 239 килокалории.
1 хлебче; 20 грама прясно сирене, което е много нискомаслено (5%); листа салата; кръгчета краставица; 30 грама камембер (30%) масленост; брюкселско зеле – 217 килокалории.
1 сусамено хлебче; 1 ч. л. горчица; листа салата; 30 грама сирене (30%) масленост; кръгчета репички; стръкове магданоз – 226 килокалории.
1 хлебче с ленено семе; листа салата; резени домати; 1 твърдо сварено яйце, нарязано на кръгчета; 5 грама майонеза (25% масленост) – 232 килокалории.
Ако решите да използвате здравословните сандвичи за обяд в офиса, може да си позволите дори два и няма да завишите 500 килокалории. По същия начин може да приготвяте и страхотни здравословни брънч хапки за Вашите гости.
Коментари (0)
Напишете коментар
Въведете кода за сигурност от картинката: