Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Най-силните антиоксиданти сред храните и билките

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Рецепти, Суперхрани, Новини, Здравословно хранене, Витамини и минерали, Билки и растения, Храни и напитки | Все още няма коментари. | 3737 прегледа на този пост

Боровинките са сред най-силно антиоксидантните плодове.

След като вече говорихме за това какво са свободните радикали (повече прочетете тук), е важно да разберем с кои храни точно да им противодействаме. Антиоксидантите намаляват вредното въздействие на свободните радикали върху клетките и органите. Ако съумяваме да включваме възможно повече храни, богати на антиоксиданти, в ежедневието си, можем да се радваме на здравословни ползи като:

  • Забавен процес на стареене
  • Здрава и блестяща кожа
  • Намален риск от развиване на рак
  • По-добри детоксикационни способности на организма
  • Удължена продължителност на живота

По-долу ще намерите списъка с топ 10 на най-силно действащите антиоксиданти сред плодовете и билките. Силата на антиоксидантното действие се мери спрямо способността на съответната храна да абсорбира свободни кислородни радикали.                                      

Топ 10 на най-силните антиоксиданти

Най-силните антиоксиданти сред храните:

Годжи бери;  диви боровинки; черен шоколад; пекани (вид орехи); артишок; плодове бъз; червен боб; червени боровинки; къпини; кориандър.

Следващи в списъка са: грейпфрути, ягоди, кейл, червено вино и диво уловена сьомга.

Най-силните антиоксиданти сред билките:

Карамфил; канела; риган; куркума; какао; кимион; сушен магданоз; босилек; джинджифил; мащерка.Артишокът е силен антиоксидант и антиейджинг зеленчук.

Следващи в списъка са чесънът, пипер кайен и зелен чай. Включването на билките в ястията ни е много лесно – те практически могат да се включват във всяко от тях и дори можем да си правим миксове, за да използваме по-голямо количество от всички тях.

Топ 3 ползи от антиоксидантите

Антиоксидантите за очите: Витамин С, витамин Е и бета-каротин предпазват от дегенерация на ретината и намаляване на зрението вследствие на възрастта. Други антиоксиданти като зеаксантин и лутеин действат също предпазващо за очите.

Антиоксидантите за кожата: Свободните радикали предизвикват забързано остаряване, което е видимо най-вече на кожата. Но високите дозировки от прием на витамин С, бета-каротин и други антиоксиданти намалява признаците на ранното появяване на бръчки, заглажда кожата, прави я блестяща и премахва сухите участъци.

Антиоксидантите за сърцето: Антиоксидантите предпазват сърцето от вредното въздействие на свободните радикали, тоест предпазват го от инфарт и сърдечна недостатъчност. Витамин С е най-силно действащият антиоксидант в защита на сърцето.

Смутита от антиоксиданти

За да си набавяме достатъчно количество от така полезните антиоксиданти, най-бързият вариант е да ги включваме в смутита – така с една чаша можем да „изпием” огромно количество от полезните вещества.

Боровинково смути

Необходими са за две чаши готово смутиЛятна антиоксидантна нискокалорична и нискоалкохолна сангрия. : 1 чаша свежи боровинки, 5 свежи ягоди, ½ манго (обелено и почистено), ¼ минерална вода.

Смелете всички продукти в блендер, при необходимост след това добавете още вода. Смутитата е препоръчително да се съхраняват максимално 2 дни в хладилник, като преди сервиране трябва добре да се разтръскат. При сервиране може да украсите с малко цели боровинки и ягоди.

Антиоксидантна сангрия

Антиоксидантната сангрия е чудесно съчетание между смути и вино – интересна е и може да сервирате на гостите си. Тя е полезна и нискокалорична.

Необходими са (за 4 чаши):

  • 250 гр. свежи ягоди, нарязани на четвъртини
  • 1 праскова, нарязана на лентички
  • 1 портокал, нарязан на лентички
  • 1 лайм, нарязан
  • 2 чаши червено вино
  • 100 мл. черешов ликьор
  • Свежа мента

Поставете всички плодове в блендер, след като смутито е готово, добавете виното и ликьора и разбийте отново. Поставете в подходяща кана и приберете в хладилник за поне 12 часа. При сервиране първо поставете лед, разбит на парченца, в чашите (около 1/3 от тях) и след това долейте със сангрията.

Зелено антиоксидантно смути за закуска

Това смути ще Ви зареди с антиоксиданти, желязо и витамин К. Изпийте полезната чаша на закуска, за да поддържате организма си във форма.

Необходими са (за 2 чаши): 7-8 почистени листа кейл, 100 гр. нарязана краставица, 50 гр. нарязана зелена ябълка, 50 грама маслини без костилки, ½ чаша минерална вода.

Смесете всички продукти в блендер, а след това се насладете на засищащото и полезно смути.

Най-силните антиоксиданти сред храните и билките Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™