Пилатес – ползи за тялото и ума

Методът Пилатес се практикува от близо 1 век, а близо 10 милиона души практикуват тази система, средна между фитнес и йога. Създателят й Джоузеф Пилатес е повлиян и от източни, и от западни течения и това прави системата, носеща името му, уникална по своята същност. Пилатес обединява група от над 500 упражнения и движения, които тренират силата на тялото и подобряват връзката между тялото и духа. Системата е насочена най-вече към засилване на ядрото на тялото – корема, кръста и гърба и към добиване на способност за общ баланс. При упражненията се повтарят контролирани и силови движения за издръжливост. Концентрацията, дишането и прецизността са ключови, за да можете да усетите пълната сила и ефект на системата упражнения.

Плюсове от практикуването на Пилатес:

Подобрение в стойката

Движенията в Пилатес са насочени към подобрение в стойката и поддържането на здрав и гъвкав гръбнак. Съпътстващите уреди като Фитбол топки и ленти, оказващи съпротивление, също имат благоприятно въздействие върху гръбнака и постоянното поддържане на добра изправена стойка.

Гъвкавост

Бавните, контролирани движения, които характеризират Пилатеса, могат значително да подобряват гъвкавостта Ви. Много хора са привлечени от упражненията именно заради тази здравословна полза. С времето мускулите на човешкото тяло могат да се адаптират спрямо нуждите му. Затова и редовното практикуване на Пилатес придава гъвкавост и сила на мускулите и подвижност в ставите.

Силно ядро

Основната философия на Пилатес е придобиването и поддържането на силно ядро на тялото – средната му част, състояща се от корем, гръб и кръст. След като веднъж започнете да практикувате Пилатес, ще установите колко силни коремни и гръбни мускули са нужни за повечето базови упражнения. Ядрото на тялото е източникът на нашата стабилност и издръжливост и упражненията в Пилатеса са предназначени да предизвикат максимално тази част от тялото ни. Силната средна част на тялото ще облекчи болките в раменете, гръбнака, врата и всички стави в тялото.

Прилив на енергия

Макар системата на практикуване на упражненията Пилатес да изглежда бавна и ненатоварваща, всъщност изисква доста енергия и сила. Хубавото на упражнения, които изискват много от нас, е, че  всъщност ни дават също толкова много. Колкото енергия Пилатес изисква от нас, толкова и ни дава. При редовно практикуване се наблюдава подобрение в дишането и кръвообращението.

Облекчение от стреса

Концентрацията и отдадеността, която Пилатес изисква от тялото и ума, може да прогони всяка лоша и тежка мисъл, която ни тормози. Някои от движенията, които наподобяват йога, могат да детоксикират тялото и да балансират нивата на стресовите хормони в организма.

Подобрено дишане

Един от основните компоненти в Пилатес е дишането. Когато упражненията са напрегнати и концентрацията трябва да бъде максимална, най-важното е постоянното и дълбоко дишане, което ще осигури защита срещу лесно уморяване. С времето контролираното дишане може да подобри общата издръжливост и капацитет на белите дробове, уморяемостта ще бъде по-трудна.

Оформяне на тялото и отслабване

Упоритото и постоянно практикуване на Пилатес гарантирано оформя и стяга особено най-проблемните области при жените – корем, бедра, дупе. Освен това достатъчно честото практикуване засилва метаболизма и може да помогне при отслабване.

Облекчение на болките в гърба

Една от основните и доказани ползи на Пилатес е елиминирането на болките в гърба, които често се появяват при заседнал начин на живот или работа, която не предполага много движение. Пилатес помага да раздвижим всяка става и да станем по-гъвкави. Това със сигурност повлиява положително на гърба, гръбначните изкривявания и хроничните болки в него.