Модерните начини за поддържане на здравето

Отмина една година, по време на която редица изследвания показваха, че физическите тренировки и като цяло поддържането и стремежът към добро физическо състояние, издръжливост и целеустременост са предпоставка и за поддържането на мозъка – най-важният орган в тялото. Изследвания показват, че редовните физически упражнения генерират удоволствие за този важен орган. От друга страна, със сигурност се установи фактът, че за добри резултати по време на състезания и тренировки ключов фактор е мозъкът и неговото състояние. Ако сме уверени и знаем възможностите си, вероятността да постигнем високи резултати и да се представяме по-добре по време на високоинтензивни и силови тренировки е значително по-голяма.

Кои са последните новини в поддържането на здравето и формата?

Безглутеновото хранене

Безспорно безглутеновото хранене е тенденция, която не се крие в последната изминала година. Но проблемът, който съществува при все повече хора, наболя значително през изминалата 2016-та година. За съжаление, заради съвременния начин на живот хранителните нетолерантностти са доста обсъждана тема. Факт е, че режим, който изключва глутена, води до отслабване, по-добра форма и намалява значително количеството бавни въглехидрати, които приемаме.

Бялата отрова

Последните години, включително и тази, която отмина, доказват безспорно, че бялата захар причинява редица заболявания – такива на сърдечно-съдовата система, причинява метаболитни разстройства, води дори до образуване на злокачествени образувания, причина е за затлъстяване и като цяло за покачване на теглото.

Приложения за прецизно измерване

Със сигурност сред трендовете на съвременните начини за поддържане на форма са точното измерване на това колко крачки правим на ден, точно колко тичаме и ходим. По подобие на фитнес уредите мобилните приложения измерват точно колко време сме ходили, с каква скорост и колко килокалории сме изгорили. Макар доста хора да смятат, че това са полезни приложения, пристрастяването и вманиачаването не са рядко срещани. Важно е да се движим, но само ние сами можем да преценим какво количество движение ни кара да се чувстваме добре и във форма. Затова бъдете активни дори и без мобилно приложение.

Мода ли е вегетарианството?

През последната година бяхме свидетели на значителен възход на вегетарианството и веганството. Причините са много: нехуманно отношение към животните, ползи за здравето при избягване на животински продукти, също и хранителна нетолерантност на групи от хора към животински продукти, както и глобалното затопляне, за което допринасят изчезването на животински видове и консумацията на месо. Със сигурност вегетарианството има и модерен привкус, но и е доста трудно като хранителен режим само по себе си. Вегетарианците и веганите трябва да търсят нови източници на протеини, да измислят различни рецепти, да се пригодят към нови типове храна.

Йога

В последните години хората се опитват да се завърнат към комфорта на вътрешната хармония. Това е търсене, породено от значителния стрес в големите градове, нестабилния живот, нехармоничните лични взаимоотношения и липсата на вътрешен баланс. Всички тези фактори ни правят изнервени, агресивни, депресирани, както и имат значителни неблагоприятни последствия върху здравето и външния вид. Йога ни връща към това, което древните индийци са открили преди хилядолетия – тайната за дълъг, хармоничен и здравословен живот е проста: редовни и целенасочени физически упражнения, трениращи силата, издръжливостта и гъвкавостта; целесъобразно балансирано хранене, което не е диета, а начин на живот – не се прекалява с нищо, не се лишаваме от нищо; мир и хармония със себе си – медитация, установяване на духовен мир.