Кои натурални продукти са диуретици?
Добрият диуретик може не само да Ви спаси от отоците, но да понижи и налягането, излишните килограми, без да причинява вреди за организма Ви. При това не е нужно да ходите никъде, за да си ги набавяте, защото често те си стоят на масата в кухнята Ви. Просто не всички знаем кои са.
Диуретиците и въздействието им върху нашия организъм
Диуретиците са средства, които способстват извеждането на излишните течности от нашето тяло, а заедно с течностите извеждат и крайните продукти от обмена на веществата. В тялото на здравия човек обикновено функцията им се изпълнява от бъбреците чрез поддържане на нормални нива на натриеви и калциеви соли. В случай на развитие на някакво заболяване или влошаване притока на кръв към тях, работата им може да се наруши, което се отразява върху състоянието на целия организъм. Първите признаци за подобни "повреди“ са отоците и болките в областта, в която са възникнали ти. С помощта на диуретичните средства можем да се избавим от тях и да предотвратим повторната им поява.
Между другото, медиците препоръчват да ги използване не само при болести на бъбреците, но и в други случаи, свързани със задържане на течности в тялото, а именно:
При хипертония;- При застойна сърдечна недостатъчност;
- При синдром на поликистозни яйчници;
- При диабет;
- При чернодробна цироза;
- При подуване;
- При наднормено тегло и целулит – битува мнението, че подкожните мазнини съдържат до 50% вода.
Трябва ли да казваме, че диуретиците могат да са синтетични и натурални? Докато първите са медицински препарати и често предизвикват редица странични ефекти, вторите оказват меко въздействие върху тялото и му помагат да се избави бързо от съществуващия проблем.
Освен това природните средства се характеризират с ниска калоричност, високо съдържание на вода, витамини и микроелементи. Именно затова се препоръчва да се употребяват в режима на хранене регулярно, за да предпазят от задържане на вода в организма. В частност, това се отнася за жени, които страдат от метеоризъм или подуване и симптоми на предменструален синдром. Последните може да са провокирани от много голямо количество сол, захар или белтък в менюто им.
Топ 20 продукти-диуретици, за които сигурно не знаете
- Краставици – зеленчук, в който се съдържат до 95% вода, а също и сяра – вещество, което отлично стимулира работата на бъбреците.
- Диня – ефективно средство за извеждане на солта и многото течност от организма.
- Лимон – както и всички цитруси, той е източник на калий, който помага за поддържането на оптимален воден баланс, благодарение на което се подобрява естественият процес на извеждане на течността. Освен това медиците съветват да се използват лимони за профилактика на болести на пикочно-половата система.
- Ананас – още един източник на калий. За неговите чудодейни свойства за знаели още от незапомнени времена. Именно затова в традиционната африканска медицина до днес използват сушена меката част на ананаса за лечение на отоци.
- Праскови – плодове, които са едновременно диуретици и слабителни средства. В една от своите книги Бриджит Марс, специалист по храненето с 30-годишен опит зад гърба си, пише, че "прасковите съдържат вещества, способни да понижат нивото на пикочна киселина, която провокира образуване на камъни в бъбреците“.
Магданоз – източник отново на калий и антиоксиданти и отличен диуретик.- Артишок – провокира апетита, увеличава образуването на жлъчка, подобрява работата на черния дроб и способства извеждането на натрупаните в организма течности.
- Чесън – универсален продукт, който може ефективно да очисти организма от токсините, да намали налягането и да изведе излишната течност. Специалистите по здравословно хранене съветват регулярно да се добавя чесън във всякакви ястия. Работата е там, че той отлично подобрява вкусовите качества и помага с времето да се откажем от употребата на сол – една от причината за поява на отоците.
- Аспержи – в техния състав има уникално вещество – аспарагин, което притежава диуретично действие и подобрява обмена на веществата, а също извежда и токсините. Затова в народната медицина се използват за избавяне от артрит, отоци, ревматизъм.
- Целина – ниско-калоричен източник на течности и калий, изумителен диуретик.
- Ягоди – в тях се съдържат повече от 90% течности, а освен това калий, аргинин, калций и арбутин, благодарение на които плодчетата са ефективен диуретик.
- Глухарче – от него може да си правите чай, който с право се счита за един от най-ефективните диуретици. Преценете сами: през 2009 година учените публикуваха резултати от изследвания, в които участвали 17 доброволци. На всеки един му бил предложен екстракт от листа на глухарче, след което било отбелязано подобрение в уринирането. Ефектът от приема на това средство се наблюдава средно след около 5 часа.
Домати натурални диуретични продукти с много течности и калий в състава си.- Овес – подобрява храносмилането и има извеждащ течностите ефект, благодарение на съдържанието си на кварц.
- Джинджифил – прочиства организма от токсичните елементи и е натурално диуретично средство. За да усетите чудодейния му ефект върху себе си, е достатъчно само да добавите малко късче от корена му в чая си или в чашата си с вода и да го изпиете преди хранене.
- Цвекло – източник на антиоксиданти, включително и бетацианини, които оказват положително влияние върху химичния състав на кръвта и които се съдържат само в няколко продукта. Съдържа и калий и натрий, чието присъствие обяснява диуретичното му въздействие.
- Зелен чай – в него има кофеин, който е с ефект на диуретик. Обаче не бива да се злоупотребява с него, защото в големи количества вредата от кофеина може да се окаже по-голяма от ползата му.
- Ябълков оцет – отличен диуретик, чието действие се обяснява с наличието в състава му на вещества, които помагат за поддържането на оптимално ниво в кръвта на калий. Специалистите съветват да добавяме оцета като подправка към салати.
- Черен касис – източник е на витамин С, дъбилни вещества и калий, който способства изхвърлянето на течностите.
- Копър – една от на-популярните подправки в латиноамериканската кухня и изумителен диуретик. В семената на копъра се съдържа около 90% течности, а също и желязо, калий, натрий.
Как още можем да помогнем на организма си да се избави от течностите?
Откажете се от пушенето – то провокира отичане, тъй като пушачът постоянно изпитва недостиг на кислород, а целият му организъм се трови с токсини.- Спортувайте – физическите упражнения подобряват обменните процеси.
- Не злоупотребявайте със солта, ако е възможно я заменете с подправки. В нея има много натрий, заради чието голямо количество се нарушава натриево-калиевият баланс и се влошава работата на сърдечно-съдовата система.
- Изключете алкохола от живота си – той интоксикира организма Ви.
- Придържайте се към принципите на правилното хранене.
Течностите не само осигуряват добра дейност на всички органи и системи в нас, но и често води до сериозни последици в случай на по-голямо количество. Затова се вслушвайте в съветите на лекарите, регулярно употребявайте продукти-диуретици и бъдете здрави!
Качествени продукти, които може да откриете при нас
Оставете коментар