Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

90-дневната диета – път към здравословни килограми и младост

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Диети, Новини, Отслабване, Полезни съвети за здраве | Все още няма коментари. | 8347 прегледа на този пост

Научете кои са допустимите храни и какъв е режимът по дни

90-дневната диета е една от най-популярните в световен мащаб диети. Тя се прилага от милиони хора в различни страни и е известна с разнообразието на продуктите, които се включват в нея. Хората, които опитват 90-дневната диета, обикновено я повтарят отново след необходимата почивка, защото тя се понася лесно, човек не изпитва постоянен и затормозяващ глад и не крие рискове за здравето. Много от нискокалоричните диети могат да бъдат опасни. С 90-дневната диета Вие си набавяте всички необходими хранителни вещества и не гладувате. При нея се отслабва умерено бързо и най-важното – здравословно. Ако се захраните правилно, Вие няма да възвърнете килограмите си и ще се радвате на добро здраве и тонус. Ето подробно и самият план на диетата.

Продължителност на диетата

Както и името й подсказва, тя продължава 90 дни. Това я прави много здравословна, защото при нея не се отслабва твърде бързо и неконтролирано. Както знаете, бързото отслабване може да е много опасно. След като приключите, е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.

Същност на диетата

Отслабване с 90-дневна диетаВ основата на диетата стои идеята за разделното хранене. Това означава, че всеки ден организмът приема само един тип храна, която лесно може да преработи. Най-важният елемент от 90-дневната диета е последователността на дните за хранене. Диетата е базирана на 4 основни хранителни дни, които се повтарят на цикли. Спазването на реда на тези дни и правилната комбинация между храните са важни и трябва да се спазват стриктно за оптимални резултати. 

Диетата се състои от 4 дни редовно хранене, които се повтарят циклично, и едно водно разтоварване на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобов ден, следва въглехидратен и се завършва с плодов ден. Този 4-дневен цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

Закуската

Характерен и много здравословен момент в диетата е закуската. Тя е винаги една и съща – 2-3 плода или чаша пресен сок и плод преди 12:00 часа. Плодовете не е желателно да се комбинират, по-полезно и желателно е да консумирате само 1 вид плод. Освен пресни, това могат да бъдат сушени плодове, дори от време на време семена, ядки, както и плодово-зеленчукови сокове. Опитайте се да ограничавате захарта и избирайте плодове и сокове с по-малко съдържание на захар. Тоест, независимо на какъв ден сте днес – белтъчен, бобов и т.н., закуската Ви винаги се състои от пресни плодове и сок.

1 ден: Белтъчини

  • Основни позволени храни за консумация: месо, сирене, немазен кашкавал, яйца, мляко, извара, сметана (в ограничени количества), соя, соево мляко и сирене.

Важно! Отделните видове белтъци не бива да се смесват в едно ядене!

  • Позволени са още:

  1. Всякакъв вид зеленчуци (без картофи, боб, фасул, леща, грах и други варива, които спадат към втория ден) като домати, краставици, спанак, зеле, цвекло, карфиол, броколи, тиквички, патладжан, моркови, зеленолистни и др.
  2. Пълнозърнест хляб

Промеждутъкът между обяда и вечерята трябва да е минимум 4 часа. През останалите дни промеждутъкът между обяда и вечерята е 3 часа. Не е желателно да се храните след 20 ч.

Вижте Примерно меню за Ден 1.

2 ден: Сложни въглехидрати, бобови храни и варива

  • Основни позволени храни за консумация: ориз, леща, боб, фасул, грах, соя, царевица, други варива, картофи. Можете да включите и елда, булгур, жито, просо, киноа, амарант.

  • Позволени са още:

  1. Всякакъв вид зеленчуци
  2. Пълнозърнест хляб

Вижте Примерно меню за Ден 2.

3 ден: Въглехидрати

  • Основни позволени храни за консумация: тестени изделия (важно е тестото да е приготвено без мляко или яйца), спагети, сладкиши, бисквити, сладолед, елда, просо, ечемик, булгур, жито.

  • Позволени са още:

  1. Доматен сос или други зеленчукови сосове
  2. Зеленчуци и плодове

Въглехидратите се препоръчват в третия ден от диетата, защото са мощен източник на енергия и подобряват умствената работа. Без въглехидрати организмът се изтощава и не може да изпълнява пълноценно различните си дейности. Но те са и много калорични, затова трябва да спазвате правилни въглехидратни комбинации, без да се лишавате от любимите си храни.

Вижте Примерно меню за Ден 3.

4 ден: Плодове

Плодовете съдържат много витамини и ценни минерали, а също така повишават имунната система.

  • Основни позволени храни за консумация: всякакви плодове, пресни и изсушени, компоти, плодови сокове, пюрета, но без добавена захар.

  • Позволени са още: Ако не издържате само на плодове, може да хапнете малко ядки или семена, но без добавена захар или сол. Можете да консумирате Годжи бери и Семена от чиа.

За този ден важи правилото да не смесвате различни плодове по време на едно хранене! За закуска изберете един вид плод, за обяд – друг вид, за вечеря – трети вид. За сваляне на килограми опитайте и ABC Acai berry.

29 ден: Воден ден

През водния ден се консумира само вода. Той се пада след плодовия ден, на 29-ия ден от началото на диетата. По време на цялата диета имате 3 водни дни. Водният ден има невероятно прочистващо и тонизиращо действие. Положителният му ефект ще забележите веднага.

Запознайте се с основните Тънкости за успех на 90-дневната диета.

90-дневната диета – път към здравословни килограми и младост Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™