Идеи за дневно меню в дните след края на диетата

Захранването е много важна част от всяка диета. Без добро и правилно захранване ефектът от диетата ще си отиде мигновено и Вие ще възвърнете натрупаните килограми бързо. Затова Ви предлагаме няколко варианта за балансирано захранване след кленовата диета, които ще Ви помогнат да задържите невероятните резултати. Вижте и Съвети за успех при спазването на Кленовата диета.

Добре е първите няколко дни да консумирате много лека храна, като постепенно включвате по-твърди продукти. Добре е да избягвате месото, млечните и животински продукти. Може да си позволявате кисело мляко. Периодът на захранване зависи от това колко дни сте спазвали режима. Ако сте били на кленов сироп само 1 ден, и 1 ден захранване е достатъчен, като след това не трябва да се нахвърляте на вредни пържени, пакетирани, мазни, много сладки и солени храни. Опитайте се да изградите здравословни хранителни навици, които да спазвате и след това. Можете да продължавате да пиете напитката с кленов сироп за тонус и детоксикиране. Вижте как се приготвя Напитката с кленов сироп.

Ден 1

  • Закуска: Чай, пресен плодов сок, слабо кафе. Плодове по избор, но само 1 вид. Не е добре да се смесват различни видове плодове.
  • Закуска към 10-11 ч.: Отново плод по избор или пресен сок.
  • Обяд: Задушени зеленчуци с малко зехтин/салата/супа (най-добре да е крем супа)/зеленчукова каша/зеленчуково пюре.
  • Следобедна закуска: Плодове или каша с овесени ядки.
  • Вечеря: Лека салата/супа.

Ден 2

  • Закуска: Чай, пресен плодов сок, кафе. Плодове по избор, но да не се смесват.
  • Закуска към 10-11 ч.: 50 гр. сушени плодове, накиснати във вода, или сурови ядки.
  • Обяд: Задушен спанак/броколи/карфиол, 1 сварено яйце, филийка пълнозърнест хляб.
  • Следобедна закуска: Плодове.
  • Вечеря: Чаша кисело мляко с орехи и мед/копривена каша/салата от цвекло и моркови.

Ден 3

  • Закуска: Чай, пресен плодов сок, кафе. Овесени ядки, овесени трици и натрошени ядки с кисело мляко и мед. Сухар или пълнозърнеста бисквита.
  • Закуска към 10-11 ч.: Плодове.
  • Обяд: Миш-маш/зеленчукова мусака/печени картофи, приготвени с малко мазнина.
  • Следобедна закуска: 50 гр. ядки.
  • Вечеря: Парче риба със салата.

По време на захранването не е желателно да се включва алкохол, като се допуска само по чаша червено вино вечер. Научете повече за Ползите от червеното вино.

Ако сте спазвали диетата с кленов сироп само 1 ден, можете да приложите първите 1 или 2 дни от захранването и след това да преминете към балансирано здравословно меню по избор. Ако сте спазвали диетата 5-7-10 дни, ще се наложи да се захраните по-дълго, поне 5-6 дни, като редувате примерните дни.