Когато искаме да отслабнем, често тренировките са най-сериозният проблем. Те ни се струват тежки, трудни, невъзможни, уморителни и скучни. Но като във всяко нещо, има и изключения и това са танците в този случаи. Те са всичко друго, но не и скучни. С тях времето на тренировката минава бързо и често доста увлекателно, докато се стремим да научим новите стъпки. Кои са най-забавните танци, чрез които можем не само да се забавляваме, но и да отслабваме, като в същото време правим редовните си тренировки и кардио.
8 танца, чрез които се отслабва
Фрийстайл
Да, истината е, че дори фрийстайлът може да Ви позволи да изгорите около 400 килокалории на час, като в същото време се движите, както самите Вие искате – без правила и ограничения. Когато просто се движим в ритъма на музика, която ни харесва, допринасяме много за общото ни здраве – сваляме килограми, извършваме кардио дейност и ставаме по-пластични, и не на последно място – психически се разтоварваме. Затова – да, усилете любимата си музика, като изберете тази с бърз ритъм, и започнете да танцувате пред огледалото за по-добра физическа и психическа форма.
Хип-хоп
Хип-хоп е урбанизиран тип танц, който води началото си от улиците и често се практикува в нощните клубове. Движенията по време на танца са бързи и интензивни и включват цялото тяло. Това е високоинтензивна тренировка, която може да се практикува от среднонапреднали или от напреднали във физическите дейности хора. Името на танца се корени от основните движения, идващи от таза и талията, които основно тонизират и стягат корема.
Хип-хоп за коремна преса Холивудските специалисти по добра форма са измислили какви ли не начини за поддържането й заради непрестанните претенции на звездите. Хип-хопът за коремна преса е именно такава тренировка, която се провежда като танц, но залага на трениране на средната част на тялото, без да е необходимо дори да лягате на пода.
Бели денсинг
Това е екзотичен вид танц, който силно стяга корема, гърба и бедрата. Танцът не е много динамичен, но това е заблуда – всъщност е доста труден и включва контролирани изометрични движения, които подобряват подвижността и циркулацията. Това е един невероятен начин за справяне с коремните мазнини и стягането на тази проблемна област. Освен това този танц стяга гърба, подобрява стойката и предотвратява болките в гърба и гръбнака.
Салса
Този неповторим и взаимен латиноамерикански танц вече е често срещана практика в различни студия по танци. Салса се формира като стил от различните танци като комбиа, бомба и меренге, както и други латиноамерикански танци. Салсата се състои от последователност от 6 стъпки, които се извършват под 8 ритъма на музиката, заедно с няколко обръщания на едната и другатa страна. Макар и да не изглежда много динамичен, танцът е много добър за отслабване, както и за забавно поддържане на форма.
Зумба
Зумба е доста популярна напоследък тренировка, с която вече много жени и мъже по света поддържат формата си. Тя е комбинация от салса, меренге, румба и хип-хоп, което я прави уникална кардио активност. Танцът не изисква партньор и може да се упражнява от различни възрастови групи. Зумба натоварва цялото тяло и е много добър начин за поддържане на форма.
Балет
Балетът не е много динамичен спорт, но тонизира и стяга цялото тяло и е сред последните тенденции в поддържането на форма. Този танц изисква много гъвкавост, както и сила, за да могат да се изпълнят някои от най-красивите движения, които сме виждали. Спокойствието и стойката по време на изпълнение на балет много напомня тези при Пилатес. Балетът помага да се изгорят излишните мазнини и да се оформят издължени и женствени мускули (точно както и при пилатеса).
Пол денсинг
Танцът на пилон вече не е терра инкогнита. Това е доста труден и изискващ много спорт и далеч не е само показване на голи тела. Това е спорт, изискващ много подвижност и сила, тъй като за да се закрепи тялото на пилона, да се върти около него и да се правят различни движения около пилона, се изискват много сила и издръжливост.
Африкански танци
Африканските танци са доста интензивни и са сред любимите на почитателите на кардиото. Комбинация са от контемпорари и традиционни африкански танци. Този тип танци са невероятно средство за отслабване, стягане и тонизиране, но и за докосване до непознатата африканска култура.
