Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Да се преборим с пролетната умора!

Търсене в блога
Горещо от Блога

Пролетта може да ни направи непродуктивни. Дългоочакваната пролет настъпва, но всъщност това може да бъде не само радостна новина, но и доста стресираща ситуация за организма ни след края на най-тежкия сезон – зимата. Организмът ни е уморен и стресиран и трябва да се погрижим добре за него, за да не загубим форма и да успеем да се насладим по най-добрия начин на пролетта.

Какво всъщност е пролетната умора?

Всъщност, от научна гледна точка, пролетната умора не е толкова доказана. Експертите смятат, че това състояние може да се дължи на значителни промени във външната среда, които водят и до значителни промени и във вътрешната среда на организма. Външните промени играят ролята на значителен стресов фактор за тялото, което от своя страна застрашава хомеостозата (вътрешната стабилност в организма).

Фактът, че денят става по-дълъг и повече слънчева светлина е налична, повишава телесната температура и освен това влажността на въздуха. Това е причината и организмът да се нуждае от повече енергия за по-дългия период на активност. Макар ние да не обръщаме внимание на тези физиологични проблеми, тялото ни работи доста активно, за да поддържа всички системи активни и тялото във форма. Това е и причината понякога през пролетта организмът ни „да откаже” и да се почувства доста уморен.

Какво се случва по време на зимата?

Всъщност, по време на най-изтощителния сезон – зимата, тялото страда от дефицит на важния хормон серотонин. Това е хормонът на щастието и този, който се бори със стреса. По време на този сезон дефицитен е и хормонът допамин, който е така нареченият хормон на мотивацията – този факт се дължи на намалената физическа активност. По време на зимата в организма се наблюдава значително покачване на хормонът кортизол, който е познат като „хормонът на стреса” – дължи се на значително завишените дразнещи фактори от обкръжението. В следствие на всички тези физиологични промени в организма, ние се чувстваме летаргични, по-малко мотивирани, с по-малка виталност, уморени. Това състояние се засилва в края на този сезон.Приемайте достатъчно количество свежа храна, за да бъдете във форма.

В края на зимата организмът страда от дефицит на витамин Д и витамин Ц, затова е добре през пролетта да обърнем внимание на приема на храни именно с това витаминозно съдържание. Прекарвайте и максимално време навън под преките слънчеви лъчи, за да си набавите от така необходимия витамин Д (кои са неговите естествени източници може да прочетете тук).

Симптоми на пролетна умора:

  • Загуба на апетит
  • Постоянна умора
  • Трудност в концентрацията и съсредоточаване на вниманието
  • Сънливост и невъзможност за възстановяване на силите по време на сън
  • Главоболие
  • Забавени реакции
  • Влошена имунна система
  • Загуба на мотивация

Как да противодействаме на пролетната умора?

  • Поставете си адекватни цели и установете рутина в ежедневието си. Когато имате структурирано ежедневие, организмът се адаптира по-лесно към промените. Не се надценявайте и не искайте повече от себе си. Внезапните промени могат да доведат до значителен стрес за организма. Освен това тренирайте редовно, тъй като организмът трябва да се подготви за значително по-активното лято.
  • Вслушвайте се в тялото си като си давате достатъчно време за почивка и релаксация. Задължително почивайте редовно и на регулярна база. Прекарвайте време, за да се насладите на своите любими занимания.
  • Пийте достатъчни количества вода. Водата изчиства токсините от тялото и стимулира метаболизма. От друга страна дехидратацията е една от най-честите причини за главоболие и умора.Движете се, за да бъдете във форма и през пролетта.
  • Консумирайте малки порции свежа храна. Убедете се, че поне 1/3 от вашето дневно меню, се състои от свежи зеленчуци и плодове. Също така консумирайте достатъчно бобови храни, ядки, семена, риба, спанак, аспержи, тъй като те са много добър източник на витамин В1 – есенциален витамин за нервната система и за кръвообращението.
  • Дишайте дълбоко, за да си осигурите достатъчно количество кислород. Поемете поне за 10 пъти дълбоко въздух като издуете силно корема.
  • Излезте навън и се упражнявайте. Поне 15 минути на ден на пряка слънчева светлина са едно добро време, за да осигурите на организма си витамин Д. Едновременните упражнения и витамин Д, изграждат силна имунна система и повишават енергийните нива. Движете се редовно и практикувайте аеробна дейност, за да влезете във форма след застоелия зимен сезон.
  • Задължително практикувайте стречинг след тренировка. По този начин, освен че ще възстановите мускулите си, няма да позволите и на отпадни продукти от обмяната на веществата след тренировка, да допринесат за пролетната умора.
  • Вземайте на регулярна база студен душ. Това има цялостен освежаващ ефект за организма и всичките му системи. Освен това е добра идея да вземете вана с релаксиращи масла или английска сол, друга интересна идея е да посетите сауната.
  • Практикувайте медитация, а когато имате възможност, си дремнете след обяд. Поддържайте в добро, свежо и чисто състояние спалнята си, за да можете да релаксирате максимално през нощта и през деня.
Да се преборим с пролетната умора! Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Рейтинг: Лош           Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
#{message}
#{time_ago}

Нови продукти

Ново -15%
34.10 лв 28.99 лв
Промо оферта изтича след:
Ново -15%
26.30 лв 22.35 лв
Промо оферта изтича след:
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2015 | Всички права запазени!