Очите ни са най-често уморени вечер преди лягане, точно преди да заспим. Чувстваме клепачите си тежки и те започват сами да се затварят. Зрителното ни поле се стеснява като примигваме пред екрана на телевизора, опитвайки се да останем будни.
Често очите се уморяват в края на дълъг работен ден, след многото часове концентрация, през които трябва да държим очите си отворени. Висенето пред компютъра, четенето, гледането на телевизия – каквото и да правим, е една своеобразна тренировка за окото и мускулите на клепачите.Повечето пъти уморените очи са просто знак на мускулна умора. Ето защо разтриването им временно ги съживява. По този начин се увеличава притокът на кръв в областта, също като масаж на мускулите на прасеца след тренировка, и помага мускулите да се отпуснат, което прави клепачите по-малко "тежки“. Уморените очи вследствие на мускулна умора имат зачервен и подпухнал вид.
В някои случаи очите могат да изглеждат уморени, но всъщност да не са. При хората, родени с по-дебели клепачи, очите изглеждат перманентно уморени. С напредването на възрастта могат да се натрупат мазнини около очите и допълнителната тъкан може да накара очите да изглеждат уморени.
Това често се описва като торбички под очите. За тези с излишна тъкан около очите операцията на клепачите (блефаропластиката) може да се превърне в добра идея за козметична промяна.
Почивката обикновено е всичко, което е необходимо за очите, за да ги върне към нормалното им състояние, а липсата на почивка може да доведе до напрежение. Въпреки че то често е безвредно, понякога може да предизвика други проблеми, сред които силно главоболие, усещане за "пясък“ в очите, раздразнителност и болка.
Чести причини за умора в очите
Обикновено причината за уморени очи е лесна за установяване. Ето няколко често срещани причини за подпухнали очи и натежали клепачи:
Твърде малко или прекалено много сън;- Продължително взиране в цифрови устройства (компютърни екрани, смартфони, видео игри);
- Алергии;
- Неправилно предписани лекарства за очите;
- Синдром на сухото око (хронична липса на влага в окото, което се случва, когато слъзните жлези не произвеждат правилното количество или качество сълзи);
- Далекогледство (трудно се виждат обекти, които са в близост);
- Астигматизъм (състояние, при което роговицата е необичайно извита, което кара погледът да бъде извън фокус);
- Излагането на ярка светлина или взиране, за да можем да виждаме при слаба светлина;
- Пресбиопия (бавна загуба на способността да се виждат близки предмети или дребен шрифт) е нормална с напредването на възрастта; хората с пресбиопия често имат главоболие или напрегнати, уморени очи и им се налага да ползват очила за четене.
Всички тези условия принуждават очните мускули да работят по-усилено от обикновеното. Офталмолозите предполагат, че по-голяма част от умората в очите е причинена от сухота. Хората обикновено мигат около 12 до 15 пъти в минута. Това естествено освежава очите.
Когато сте уморени, скоростта на мигане се забавя и очите не са добре "смазани“, причинявайки дразнене. Проучвания показват, че хората, които работят с компютри, мигат много по-рядко, около четири или пет пъти в минута. Колкото по-малко мигате, толкова по-продуктивни сте, но това може да окаже влияние върху очите. Симптомите, които съпътстват напрежението в очите от използването на компютър, са проблем, който не е за подценяване.
Симптоми, свързани с уморени очи
Независимо от причината, признаците на умора в очите са безпогрешни и очевидни. Сред симптомите, които могат да бъдат свързани с този дискомфорт, са:
- Зачервяване или дразнене;
- Затруднено фокусиране;
- Сухота или сълзене на очите;
- Замъглено или двойно виждане;
- Повишена чувствителност към светлина;
- Болка в областта на шията, раменете или гърба.
Липсата на сън може да засили тези симптоми и да намали производителността Ви. Набавянето на достатъчно сън е от съществено значение за здравето на очите. Сънят позволява на очите да си почиват пълноценно и да се възстановят. Недостатъчният сън може да доведе до устойчиво дразнене на очите и да отслаби зрението Ви.
Как да избегнем уморените очи?
Няколко прости промени в работните Ви навици или среда могат да предотвратят или намалят умората в очите:
- Спете достатъчно;
- Посъветвайте се с Вашия лекар относно лечението на алергиите, които водят до проблеми с очите;
- Взимайте си чести почивки от работа: отдръпвайте се от компютъра или работното място поне веднъж на всеки час;
- За хора, които работят с компютри: опитайте се да поставите екрана по-далеч от очите си и малко под нивото им;
- Регулирайте осветлението във Вашия офис или дом и намерете ниво, което е удобно за Вас;
- Ако сте ангажирани с много работа пред компютър, периодично се фокусирайте върху далечен обект;
- Оставете очите Ви да си почиват след работа.
Как да се отървем от подпухнали очи?
Подпухналостта, свързана с уморени очи, може да продължи от няколко минути до няколко часа. Преди да се отчайвате, погледнете хладилника за няколко евтини домашни средства.
Лед
Ледът намалява подуването на очите, но може да се окаже прекалено обемист или трудно да се постави на деликатно място като около очите.
Краставици
Противно на общоприетото схващане, краставиците нямат противовъзпалителни свойства, но кръглата форма и състав (предимно вода) прави охладените резенчета краставици отлични мини ледени компреси за подпухнали очи.
Пълномаслено мляко
Мазнината в пълномаслено мляко е една от неговите успокояващи съставки. Протеините, аминокиселините, млечната киселина и витамините А и D са другите съставки, които могат да намалят дразненето в очите и подпухналостта. Леденото мляко работи най-добре. Просто поставете кърпа, накисната в ледено студено мляко върху очите за около петнадесет минути.
