Продуктите, които ако добавите към диетата, качеството и текстурата на кожата Ви значително ще се подобрят.
Добре познатата фраза: "Ти си това, което ядеш“ не е просто думи, а научно доказана аксиома, която обяснява, че външният вид зависи изцяло от диетата. Ако се храните със здравословна храна, кожата ще бъде чиста и сияйна, а ако затрупате тялото с нездравословна храна, ефектът ще бъде незадоволителен (акне, зачервяване, обриви, екземи, алергии). Тоест, ако преминете към правилна и балансирана диета, можете да забравите за кожните проблеми. Ние събрахме за Вас продукти за здравето на кожата, които ще Ви помогнат да поддържате кожата си хидратирана, сияйна, млада без скъпи кремове и посещения при козметик.
Ферментирали храни
Например: кефир, кисело мляко, айрян, кисело зеле, кимчи
Все още няма консенсус по темата: добра ли е или вредна за организма ферментацията? Но американски учени са стигнали до заключението, че този процес, който води до ферментирали храни, помага за усвояването на храната добре, а освен това освобождава полезни бионалични хранителни вещества, които подмладяват и придават на кожата блясък. Тези храни също са чудесни за подобряване на храносмилането, тъй като съдържат широкоспектърни пребиотици и пробиотици.
Ферментиралите храни включват също бира и вино. Но консумацията им трябва да се контролира, тъй като освен полезни вещества, те съдържат алкохол, който разрушава тялото отвътре.
Тъмнозелени листни зеленчуци и билки
Например: къдраво зеле, броколи, брюкселско зеле, рукола, манголд, спанак, кресон, копър, магданоз, босилек, киселец
Всички тези зеленчуци и подправки са с високо съдържание на сяра, която има детоксикиращ ефект върху кожата, изчиства и възвръща нейния блясък. Желателно е тези продукти да присъстват във всяко хранене, за да е постоянен и продължителен ефект.
Плодове и нар
Например: ягоди, боровинки, къпини, малини, морски зърнастец
Тези храни са богати на антиоксиданти, които са отговорни за младостта и красотата на кожата. Успоредно с това те имат противовъзпалителен ефект и предпазват от UV стрес, но това не Ви освобождава от използването на слънцезащитен крем.
Храни, богати на омега-3
Например: ленени семена и семена от чиа, орехи, сьомга, пъстърва, сардини, треска, стриди
Продуктите, съдържащи омега-3, са най-полезни за кожата. Мастните киселини, включени в състава им, са отговорни за овлажняване, преодоляване на акнето, защита от негативни влияния на околната среда и подобряване на тена. Освен това те стимулират естественото производство на колаген, неутрализирайки загубата на еластичност и твърдост на кожата.
Храни, богати на бета-каротин и провитамин А
Например: авокадо, моркови, сладки картофи, тикви, тиквички, домати, кайсии, праскови
На първо място, тези продукти са мощни оръжия за борба с процеса на стареене. Те подмладяват кожата, изглаждат бръчките и изравняват пигментацията поради обновяването на клетките (това са техните уникални свойства). Освен това те овлажняват и придават красив блясък на кожата, като поддържат ефекта в продължение на няколко дни.
Още продукти за красива и блестяща кожа:
Някои жени вярват, че красива, кадифена, сияйна кожа може да се постигне с помощта на кремове и маски, инжекции и ботокс. Всъщност в основата на красотата е правилното хранене. Поддържа в добра форма и идеален ред не само кожата, но и цялото тяло. Без правилно хранене всички чудодейни маски и кремове ще бъдат, ако не безполезни, то определено неефективни.
Какви храни трябва да ядете, за да блести кожата от красота? Учените казват, че има продукти, които съдържат хранителни вещества за красота – вещества, които позволяват на човек да стане по-красив. Като ги допълвате с много вода, умерени упражнения и здравословен сън, можете да постигнете невероятни резултати! Обърнете специално внимание на тези продукти за красота:
1. Мазна риба. Сардини, скумрия, риба тон (пресни, не консервирани). Те съдържат "добри“ мазнини, които помагат за успокояване на възпалението и поддържат кожата хидратирана. Ако не понасяте мазни храни, можете да вземете рибено масло.
2. Ядки и семена. Ядките са отличен източник на ненаситени мастни киселини и са богати на калий и диетични фибри. Лидерите по полезност сред семената са тиквените и слънчогледовите семки, сред ядките - орехите и бадемите. Орехите са богати на омега-3 и витамин Е, които помагат да се поддържа кожата гладка, косата блестяща и костите здрави.
3. Авокадо. Този зелен плод има отлични овлажняващи свойства, така че е особено подходящ за суха кожа.
4. Зехтин. В Гърция и Италия този продукт отдавна има статут не само на хранителна съставка, но и на лекарство. Използвайте го възможно най-често в салати и други ястия и кожата Ви ще Ви благодари.
5. Плодове. Къпините, малините, боровинките са не само невероятно вкусни, но и богати на витамини С и Е. Витамин С е добре познат "възстановител на кожата“, помага на тялото да произвежда колаген. И благодарение на това поддържа кожата еластична.
6. Спанак. Подобно на други зеленчуци (например зеле и кресон), той съдържа витамини A, B, C, E, както и желязо. Ето защо, ако редовно ядете спанак, тогава кожата Ви просто ще блести. Спанакът е богат на жизненоважни хранителни вещества и антиоксиданти. Помага в борбата с възпалението и щетите, причинени от свободните радикали.
7. Манго. Бета-каротинът осигурява живия цвят на мангото и помага на кожата да се справи с дразнене и възпаление.
8. Зърна. Известно е, че неполираният ориз (кафяв) е един от най-добрите адсорбенти на въглехидрати. Преминавайки през червата, той събира натрупаните утайки, токсини, отпадъци и ги извежда навън. Пълнозърнестият хляб съдържа витамин В и желязо, основни важни елементи за кожата.
9. "Живо" кисело мляко. Натуралните кисели млека възстановяват здравословната чревна микрофлора. Ежедневна порция "живо" кисело мляко ще Ви помогне да се справите с кожните заболявания и да запазите красотата на лицето и тялото. Киселото мляко съдържа цинк, който помага за намаляване на възпалението на кожата и възстановяване на клетките.
10. Зелен чай. Съдържа специален вид антиоксиданти, които забавят процеса на стареене и се борят с вирусите. Пийте по една или две чаши дневно - и можете да забравите за ранните бръчки.
11. Домати. Доматите са отличен източник на ликопен. Предпазва кожата от слънчевите лъчи.
12. Киви. Витамин С в кивито стимулира производството на колаген и възстановява увредената ДНК на клетките на кожата.
13. Едамаме – млада соя. Изофлавоните в тези японски соеви зърна намаляват възпалението и забавят разграждането на колагена.
14. Сладки картофи, моркови и тиква. Тялото превръща бета-каротина от тези храни в ретинол, който изглажда кожата.
Не забравяйте, че мазнините, рафинираните въглехидрати (бяло брашно и продукти от брашно), захарта, солта и преработените храни са врагове на здравето и красотата.
Правилното и балансирано хранене ще Ви позволи да запазите младостта, красотата и здравето в продължение на много години!
