Всяка бъдеща майка иска най-доброто за детето си. А най-добрата храна за всяко бебче е майчината кърма. Ползите от кърменето за майката и детето са многобройни и безспорни, понякога обаче този така естествен процес – кърменето, се оказва трудна задача, която изисква истинска упоритост и от двете страни.
Може би повечето бременни дами, които все още не са се сблъсквали с храненето на детето, смятат, че кърменето е лесна задача, която не изисква усилия. Често пъти обаче нещата не седят точно така. Ако забелязвате, че нямате достатъчно кърма, с която да заситите бебето си, има няколко трика, които ще Ви помогнат да преодолеете проблема. А най-лесният начин да засилите кърмата е като включите в дневното си меню храни, които да я стимулират. Ето кои са те:
Семената от копър може и да не Ви звучат като най-вкусната храна, но те със сигурност ще увеличат количеството на кърмата. Ако сте кърмеща майка, сблъскала се с проблемите на кърменето, си пригответе чай от копър, който, освен че ще стимулира кърмата, ще Ви помогне и в борбата с коликите на бебчето.
Морковите са чудесен и свеж начин да повишите количеството на млякото си. Можете да ги включите към ястие или да ги хапвате в суров вид.
Сьомгата е богат източник на полезните Омега-3 мастни киселини. Тя е силно засищаща и не само ще повиши лактацията, но и ще направи кърмата Ви по-засищаща.
Тиквата е сезонен зеленчук, който има богато съдържание на вода. Ако добавите тиква към ежедневното си меню, доста по-лесно ще се справите с проблема с малкото количество кърма.
Овесените ядки са вкусна и полезна храна, която ще помогне на майката да засили количеството на млякото си. Овесените ядки са чудесна идея за закуска, която ще Ви държи сити, но и ще увеличи майчиното мляко.
Чесънът е добър в борбата с вирусите, което е ценно по време на периода на кърменето. Същевременно с това консумацията на чесън повишава лактацията.
Сусамовите семена са източник на калций, който гарантирано увеличава количеството на кърмата.
Кайсиите са плод, който оказва благоприятно влияние върху хормоналния баланс в организма на майката. Регулирайки хормоните си, Вие със сигурност ще повишите лактацията.
Помнете, че периодът на кърменето не е подходящото време да си връщате килограмите от преди бременността. Има време за това. По време на кърменето е много важно да приемате разнообразни и полезни мазнини, за да осигурите на детето си достатъчно количество майчино мляко.
Житото е сигурен стимулант на кърмата. Може да консумирате ястия с добавено сварено жито, а любителките на бозата могат да опитат да пият боза, за да повишат лактацията.
Храните, богати на калций, като киселото и прясното мляко, са мощен стимулатор на лактацията. Препоръчваме Ви да консумирате около литър прясно мляко на ден, както и да добавяте кисело мляко в менюто си, за да образувате повече мляко за бебчето си.
Вероятно знаете, че суровите ядки са щедър източник на полезни мазнини. Ето защо те са добър стимулант на лактацията и със сигурност ще увеличат количеството на кърмата.
Не забравяйте да пиете много вода. Все пак 90% от кърмата е вода, нали? Уверете се, че сте добре хидратирани и си изградете навик да пиете по поне два литра и половина вода на ден, за да имате достатъчно кърма за своето бебе.
След раждането доста жени започват да осъзнават промените, настъпили с тялото им. Помнете, че периодът на кърменето не е подходящото време за драстични диети, защото това може да спре или намали производството на кърма и да лиши детето Ви от най-полезната храна за него. Дайте време на тялото си да се възстанови след раждането, а междувременно се уверете, че се храните правилно и балансирано. Хапвайте поне пет пъти на ден в правилни количества, за да сте сигурни, че ще имате достатъчно кърма. Спазвайки нашите съвети, ще си осигурите спокойствие и възможност да се насладите на първите месеци с детето си – един от най-трепетните периоди в живота Ви.
Коментари (0)
Напишете коментар
Въведете кода за сигурност от картинката: