Храни, които вредят на ноктите и косата

За здрави нокти и красива коса трябва да избягвате някои храни

Колко често сте си мислели, че здравите коси и нокти са важни части от женската красота! Сега ще обърнем внимание на продуктите, които влошават тяхното качество. Какво е нужно да премахнем от режима си на хранене, за да спрем косопада, да премахнем излишната мазнина по кожата си и да стопираме разслояването на ноктите?

За начало, нека уточним от какво всъщност зависи здравето на косата и ноктите ни. Основата на нашата коса е креатинът – белтъчно вещество, което съдържа сяра. Съответно, за да може косата ни да продължава да бъде жива и блестяща, трябва да употребяваме в храната си качествен белтък, който е най-добре да бъде от плодове, зеленчуци, прясно месо и риба. Още един важен елемент е сярата. От микроелементите на косата също така са и необходими мед, кобалт, хром, магнезий и цинк.

Полза за ноктите носят продукти с високо съдържание на витамин Е. Него може да го откриете в броколите, морковите, спанака и репичките. Не трябва да пренебрегваме и продуктите, които съдържат йод – миди, раци, скариди. А най-главният микроелемент – калций – можем да открием в орехите и пресните зеленчуци.

А ето и продуктите, с които трябва да внимаваме:

РИБА

Рибата е полезен продукт и източник на висококачествени белтъчини, с това не може да се спори. Но знаете ли, че прекалено честото консумиране на риба може да се отрази негативно на качеството на косата Ви? Работата е там, че в някои видове риба, особено в рибата тон и скумрията, има високо съдържание на живак, а именно неговото натрупване в организма води до косопад. Затова тези, които предпочитат всеки ден да обядват със суши, а за вечеря да хапнат рибено филе, трябва да обмислят как да намалят употребата на този, на пръв поглед, супер полезен продукт.

МАСЛО И СМЕТАНА

Безусловно мазнините са необходими на косата, защото именно те я правят блестящa. Но не всички те са еднакво полезни. Например изобилието на животински мазнини и транс-мазнини могат да направят кожата на главата мазна и да влоши проблема с бързо замърсяващата се коса. А умерената употреба например на нискомаслени сортове сирене има обратния ефект – много са полезни.

ШОКОЛАД

Никой не отрича ползата от шоколада като източник на добро настроение, но ако искате да възстановите красотата на косите си, на ноктите и дермата си, трябва да внимавате със сладкото. Шоколадът "краде" важните за жизнената дейност на организма витамини и става причина за хормонален дисбаланс, в резултат на който започвате бързо да дебелеете.

ХЛЕБНИ ИЗДЕЛИЯ

Даже тези, които са доволни от теглото си и нямат намерение да отслабнат, трябва да изключват от храненето си хлебните и сладкарските изделия – торти, сладкиши, бял хляб, понички и т.н. Изследванията сочат, че храната с висок гликемичен индекс води до изтъняване на косата и увеличаване нивата на андрогените, мъжките хормони и съответно до проблеми с кожата, косите и ноктите.

ЧЕСЪН

Употребата на продукти, богати на витамин А, могат да бъдат и добър наш приятел, и да застанат против нас. По данните на Американката академия по дерматология, излишъкът от витамин А може да провокира косопада. Един от лидерите по съдържание на това витаминно вещество е чесънът. Затова бъдете внимателни с този пикантен продукт.

МЛЯКО

Тестостеронът, който се съдържа в млякото, може да стане причина за нарушения на баланса на женските и мъжките хормони, което неминуемо води до възникване на пъпки и други обриви по кожата, а също и до влошаване на скалпа и космите на главата. Лекарят-дерматолог Уилям Дънби през 2005 година провел изследване, в резултат на което е определил, че млякото, произвеждано от млечните жлези на бременните крави, съдържа хормони, които от своя страна превръщат тестостерона в дихидротестостерон. А с повишаване образуването на дихидротестостерона в космените фоликули е свързано прекалено голямото окосмяване на тялото или "мъжкия" тип оплешивяване на главата и при двата пола. Също така се увеличава и омазняването на косата, което пък води до обриви.

АЛКОХОЛ

Неумерената употреба на алкохол влияе негативно не само върху състоянието на дермата, но и съдейства за увреждането на ноктите. Тъй като притежава диуретично действие, алкохолът дехидратира организма и причинява загубата на важни макро и микроелементи с течностите, които стимулира да се изведат от тялото. Силните и здрави нокти са резултат от балансирано постъпване на необходими питателни вещества и достатъчно количество течности, до което не може да се достигне при прекомерно потребление на алкохол.

Искра Атанасова – експерт по добавки, природна медицина и здравословен начин на живот.

Повече за автора

Хранителни добавки, билколечение, природна медицина, имунитет, детско здраве, женско здраве, енергиен баланс, превенция чрез хранене и витамини.

Завършила е „Диететика и нутриционистика“ и има специализации по „Билколечение и етномедицина“. Преминала е допълнителни обучения по клинична ароматерапия, микронутриенти и функционално хранене.