Основни правила на лимоновата диета

Как да постигнем максимални резултати с удоволствие и без усилие

Основната идея на лимоновата диета е не да гладувате или да ограничите калориите до минимум, а да приемате редовно дозата си лимонов сок, за да можете да се детоксикирате и да подобрите метаболизма на мазнините. Затова не пропускайте да пиете лимон с вода – това е първото и най-важно правило за успех! Запознайте се подробно с Лимоновата диета.

• Първият ден е добре да не слагате мед в топлата вода с лимон, за да постигнете ударен ефект на прочистване с чист лимонов сок. Колкото повече лимон има в топлата вода, толкова по-добре.
• По време на диетата няма специални изисквания за храната и не е необходимо да ограничавате храненето си. Но е препоръчително да се откажете от вредните храни и да намалите количеството. Така ще отслабнете повече. За една седмица може да свалите между 2 и 7 килограма в зависимост от първоначалните килограми и храненето. За допълнително отслабване опитайте и ABC Акай бери.
• Избягвайте тестени изделия от бяло брашно, много захар, вредни мазнини, пържени храни, снаксове, чипсове, пакетирани бързи храни, тежко месо, панировки, тежки маслени кремове, много сол, газирани напитки, сладък алкохол и бира. Не е забранено да употребявате тези продукти, но ограничаването им е много препоръчително за здраве и детоксикация.
• По време на диетата не е забранено пиенето на алкохол, но е добре то да се ограничи главно до чаша-две червено или бяло вино на обяд или вечер.
• Можете да си правите свежи алкохолни коктейли с лимонов сок. Така ще го приемате по приятен и разнообразен начин.
• Колкото по-често се храните, толкова по-добре – така забързвате метаболизма си. Но намалете порциите и не преяждайте.
• Лимоновият сок може да се пие по всяко време, когато се сетите. За него няма ограничения. Важно е да го включите и да увеличавате количеството му постепенно, за да не раздразните лигавицата на стомаха.
• Тъй като лимоновият сок при продължителна ежедневна употреба може да повиши чувствителността на зъбите и да въздейства върху зъбния емайл, пийте сока със сламка.
• Преди да започнете диетата, се консултирайте с лекар, ако имате язва на стомаха или други стомашни болести. В такъв случай, опитайте 90-дневната диета.
• За удобство добавете изцеден лимонов сок в шише от 0.5 л. или 1.5 л. и го вземете за работа. Така ще имате своята лимонова напитка през целия ден.
• Вместо с оцет, подправяйте салатите си с лимонов сок. Използвайте зехтин или Ленено масло.
• Не се лишавайте от десерти, особено ако обичате сладкото, защото в противен случай след края на диетата има опасност да се нахвърлите на най-калоричните сладкиши. Заменете вредните вафли и пакетирани десерти с мед, домашен кекс, домашни бисквити, чийзкейк с пълнозърнести бисквити, лека сметана и кисело мляко, домашни конфитюри, печени ябълки с мед и канела и др.
• Запомнете – важен е не толкова видът на храната, колкото количеството. Не преяждайте. За подсилване по време на диетата опитайте Мултивитамини и минерали за жени.
• Сервирайте си в по-малки чинии, за да намалите естествено количеството на храната.
• Не гладувайте, за да не преядете след това.
• Разнообразявайте менюто си, за да не се отегчите. Вижте примерни менюта за всеки ден от диетата – Ден 1, Ден 2, Ден 3, Ден 4, Ден 5, Ден 6, Ден 7.
• Опитайте се да запазите и след това добрите навици, които сте изградили по време на диетата.

Мария Милушева – специалист по спортно хранене, възстановяване и естествени терапии.

Повече за автора

Спортно хранене, CrossFit добавки, възстановяване, имунитет, добавки за енергия и сила, естествени терапии.

Завършила е „Хранене и здраве“ и има специализации по спортна нутриция, добавки за активни хора и природни методи за укрепване на имунитета.