Лимонова диета - примерно меню Ден 1

Ден 1 подготвя организма за ежедневния прием на лимонов сок

Сутрин се пие лимонов сок с вода на гладно. След 15-20 минути може да се закуси.

• Закуска: Плодове по избор и 50 грама сурови ядки. Най-добре е да не смесвате различни видове плодове, а на едно ядене да консумирате само един вид. Напитки: Кафе, чай, прясно изцеден сок.
• Обяд: Здравословен миш-маш, приготвен със зехтин; филийка пълнозърнест или ръжен хляб; 50 гр. сирене или кашкавал, но да не е мазен.
• Вечеря: Парче риба, немазно месо или вегетариански спаначени кюфтета; задушено броколи с малко синьо сирене. Най-добре да не се консумира хляб. Вечерята трябва да е малка порция и да приключи поне 2-3 часа преди лягане.
• Закуска между храненията: ядки, овесени ядки, кисело мляко, сушени плодове, черен шоколад, пълнозърнести крекери, айрян, пресен плодов сок, пресен зеленчуков сок.

Вижте Основни правила за успех на лимоновата диета и Примерно меню за Ден 2.

Мария Милушева – специалист по спортно хранене, възстановяване и естествени терапии.

Повече за автора

Спортно хранене, CrossFit добавки, възстановяване, имунитет, добавки за енергия и сила, естествени терапии.

Завършила е „Хранене и здраве“ и има специализации по спортна нутриция, добавки за активни хора и природни методи за укрепване на имунитета.