Лимонова диета – примерно меню Ден 3

За още по-добър ефект включете топла вода с лимон и на обяд

Сутрин се пие лимонов сок с вода на гладно. Към топлата вода с лимон може да се добави и малко мед за подслаждане. След 15-20 минути може да се закуси.

• Закуска: Кисело мляко с мюсли и овесени трици, сусамов тахан, мед. Напитки: Кафе, чай, пресен сок.
• Обяд: Преди обяда се изпива една чаша топла вода с лимон. Желателно е да се обядва леко – салата със зехтин или само плодове и ядки.
• Вечеря: Тиквички на скара или фурна, пълнени със зеленчуци по желание; млечен сос с подправки и чесън; пълнозърнест хляб.
• Закуска между храненията: топла вода с лимон и мед, ядки, овесени ядки, кисело мляко, сушени плодове, черен шоколад, пълнозърнести крекери, айрян, млечни шейкове.

Вижте Примерно меню за Ден 4.

Мария Милушева – специалист по спортно хранене, възстановяване и естествени терапии.

Повече за автора

Спортно хранене, CrossFit добавки, възстановяване, имунитет, добавки за енергия и сила, естествени терапии.

Завършила е „Хранене и здраве“ и има специализации по спортна нутриция, добавки за активни хора и природни методи за укрепване на имунитета.