10 мита за метаболизма

Да разберем как функционира тялото ни

Метаболизмът е един от най-важните процеси в тялото ни. Благодарение на него организмът превръща приетата храна в енергия, за да може всички наши органи и системи да функционират ефективно. Бързият метаболизъм изгаря „горивото” на тялото много бързо. Бавният метаболизъм се нуждае от по-малко „гориво”, за да функционира нормално тялото. Да отслабнем здравословно и да поддържаме добър хранителен режим е мечта на всеки от нас. При някои обаче желаните килограми се достигат по-трудно, отколкото при други. Защо е така? Всичко ли дължим на метаболизма си? За съжаление, около темата за метаболизма гравитират много митове и неверни твърдения. Нека разберем как функционира тялото ни и да научим повече за метаболизма.

Мит 3: Напълняването с напредването на възрастта е неизбежно

С напредването на възрастта тялото започва да губи част от мускулната си маса и да натрупва повече мазнини, което води до увеличаване на теглото. Истината обаче е, че с правилен режим на хранене и активен начин на живот тези процеси преминават незабележимо и могат и да не се отразят на външния вид на човека. Наистина, тялото започва да губи по малко мускулна маса, но много добре знаем, че чрез упражнения това може да се предотврати. Пък и ако по принцип метаболизмът Ви е бърз, бъдете сигурни, че той няма да се забави изведнъж с достигането на определена възраст.

Мит 4: Мъжете имат несравнимо по-бърз метаболизъм

Мъжете имат по-големи мускули от жените и съответно изгарят повече калории. Но не забравяйте, че те приемат и по-голямо количество храна. Истината е, че основният метаболизъм на мъжете е само с 5-10% по-бърз, отколкото този на жените. С правилно меню и упражнения тази разлика може да бъде преодоляна.

Мит 8: Няма хора, които да ядат каквото си поискат и да не надебеляват

Напротив, има такива. Природата е била благосклонна към тях. Те може да са родени без ензима MGAT2, което им позволява да не натрупват излишни мазнини. Това е едно от възможните обяснения, че не пълнеят, колкото и да се хранят. Възможно е и да имат много бърз метаболизъм, който превръща всичко, което погълнат, в енергия.

Мит 9: Лютите храни и зеленият чай не могат да забързат метаболизма ни

Това не е вярно твърдение. Проучвания показват, че лютата храна и зеленият чай естествено могат да засилят метаболизма. Други такива продукти, освен лютите чушлета и зеления чай, са кисело мляко, спанак, къри, грейпфрут и др. Но, разбира се, помнете, че няма храни-чудо, които без упражнения да топят излишните килограми.

Мит 10: Храненето преди лягане не е толкова вредно за теглото ни

Храненето непосредствено преди лягане е много непрепоръчително. Метаболизмът ни естествено се забавя през нощта и затова е добре да не натоварваме тялото и храносмилателната система с храна, когато вече те са настроени на режим за почивка. Най-добре е да не сте се хранили 2-3 часа преди лягане, като така тялото Ви ще успее да изгори приетите калории, преди да легнете. Постарайте се вечерята да е лека и да не съдържа тежки храни и подправки.