За това, че редовният спорт ни помага да изглеждаме по-млади, можем да видим много примери: в лицето на известни спортисти, известни личности, които тренират редовно, и дори хора от ежедневието ни. Редовните тренировки неименуемо оказват ефект върху състоянието на организма и те доказано ни карат да изглеждаме и да се чувстваме по-млади.
Забавяне на биологичната старост
Часовникът тиктака за всеки, независимо дали спортува редовно, или не. Но всъщност, когато тренираме редовно и се движим много, забавяме прякото въздействие на този часовник върху организма и процесите, които протичат в него. Хората, които тренират редовно, са биологично погледнато по-млади. Това е така, защото остаряването се разделя на два вида: биологично и хронологично. Хронологичното следва годините на живота ни, докато биологичното – това в какво състояние е организмът ни, органите му, системите и клетките. Разликата при двата вида остаряване е различна за всеки човек. Много често сме чували за някой да се казва колко е младолик. Това всъщност не е случайност, дар или магия, а реално обясним биологичен термин именно чрез разликата между биологичната и хроничната старост.
Основният плюс на редовните тренировки е, че блокират въздействието на свободните радикали, които поради съвременния начин на живот са доста разпространени.
Пряко въздействие на тренировките върху организма
При редовни и целенасочени физически упражнения (както и активен начин на живот, който включва много движение) наблюдаваме физически ефекти като:
- Подобрено състояние на кожата, ноктите, косата. Кожата на лицето също пряко се афектира.
- Повишен имунитет
- Отслабване, нормализиране и балансиране на подходящо тегло
- По-добър и бърз метаболизъм, липса на оплаквания от храносмилателната система
Стресът и остаряването
За съжаление, в забързаното ни ежедневие и многото задачи, за които трябва да мислим, стресът е често срещан при много хора. Упражненията, тренировките, ходенето пеша, планинските изкачвания, движението като цяло ни помага да преборим стреса, да бъдем по-спокойни и уравновесени. А често стресът е сочен за една от основните причини за преждевременното остаряване на организма.
Важността на кардио тренировките
Всяка тренировка е пряк път към младостта. Но кардио тренировките са особено почитани, тъй като развиват сърдечния мускул и го правят силен. Сърцето е основен "еликсир на младост", тъй като цялостно поддържа организма и системите му във форма. Най-препоръчвани са редовното тичане и каране на колело в планинска или поне гориста местност. При такава тренировка се постига и чувство на цялостна релаксация на организма.
