Този спорт позволява не само да подобрите здравето на детето, но и да получи необходимата емоционална релаксация. След плуване децата ще се почувстват по-спокойни, ще получат заряд от положителни емоции, ще се отпуснат. Що се отнася до ползите за здравето, всяка възраст има своите предимства на плуването.
Нови знания
Ако едно дете се занимава със спорт, то волю или неволю научава много за себе си, собственото си тяло и здравословния начин на живот. Рано или късно треньорът ще Ви каже как да се храните правилно и защо някои храни ни правят по-силни и здрави, докато други могат да Ви накарат да се почувствате зле; защо сутрешните упражнения и загрявките ни дават енергия за целия ден и как тренировъчният процес ни прави по-добри с времето. Такава информация се придобива чрез опит и отстрани на басейна - след като е научил основните принципи на приятелство с тялото си в ранна възраст, малкият плувец ще носи това знание със себе си през целия си живот.
Комуникационни умения
Като е в група с други деца на приблизително същата възраст, детето развива комуникационни умения и социална активност. Момчетата в групата вече имат общ интерес и обща основа, за която винаги могат да говорят. Освен това в училището по плуване децата се учат да се подкрепят, да се радват на победите на другите, да съчувстват в различни ситуации и просто да общуват с различни деца. Всички са равни на коридорите на басейна - здравословното самочувствие и уверените социални умения ще им служат много години напред.
Контрол на стреса
Не бързайте да задавате въпроса "Какъв стрес могат да имат децата?". Всеки човек се сблъсква с натоварвания и нетипични ситуации, а стресът е различен за всеки. Във всеки случай, поради увеличаването на ендорфините, плуването помага на децата ефективно да се справят със стреса и да облекчат напрежението. Децата постигат по-балансиран начин на живот чрез плуване - това планирано занимание внася необходимия ред в графика, а игровата форма на обучение им позволява да се забавляват от сърце и да се презареждат с нови сили.
Принос към здравето
По време на обучението по плуване децата значително подобряват работата на белите дробове и сърцето. Плуването помага за профилактиката на всички заболявания на дихателната система, тъй като правилното дишане, зададено от треньора, спомага за увеличаване на обема на белите дробове и има положителен ефект върху тонуса на дихателната мускулатура. Както при всяко кардио упражнение, сърцето работи като часовник – намаляваме риска от сърдечно-съдови заболявания. Плуването също така обещава здрав сън - учениците имат проблеми с него, но приятната умора след тренировка действа по-добре от всеки вечерен час.
Плуването в ранна възраст има много положителни страни и има благоприятен ефект върху тялото на детето.
Ползи от плуването за малки деца:
- втвърдяване на тялото;
- укрепване на мускулите и скелета;
- привикване към адекватна физическа активност;
- профилактика на остри респираторни заболявания;
- развитие на вербални и невербални комуникационни умения.
Ползите от плуването за деца в училищна и предучилищна възраст:
корекция на позата;- развитие на координацията;
- подобряване на съня и метаболизма;
- обучение на цялата мускулно-скелетна система;
- овладяване на умения за правилно дишане (дълбоко);
- издърпващ ефект за стимулиране на бърз растеж;
- втвърдяване на тялото, укрепване на имунната система, профилактика на ТОРС;
- засилване на ефекта от други видове обучение (ако детето се занимава със спорт).
Ако все още се колебаете дали да запишете детето на плуване:
Децата, чиито родители използват метода на ранното обучение по плуване, растат здрави, закалени, психически уравновесени. Те започват да ходят много по-рано от връстниците си, овладяват речта и овладяват сложни двигателни умения. В бъдеще те се научават да четат и пишат по-бързо, изпитват много по-малко проблеми при общуването с връстници в детска градина, училище, различни кръгове и др.
Малките плувци боледуват по-рядко, учат се добре, имат добра памет (включително двигателна), отличават се с рядък баланс и способност да избират правилните решения в трудни ситуации.
Ранното плуване допринася за бързото физическо и психомоторно развитие на детето, намалява повишения тонус на флексорните мускули, присъщ на бебетата през първите месеци от живота, и осигурява ускорено формиране на двигателни умения.
Водата е най-добрият масажист за малко дете, нежен и много ефективен. Поглажда кожата с оптимален натиск, което подобрява кръвообращението и укрепва нервната система на детето. Физическите упражнения, които детето изпълнява във вода, още в много ранна възраст, допринасят за увеличаване на обема на белите дробове, а оттам и за обогатяване на кръвта с кислород. Всичко по-горе, заедно с втвърдяващия ефект на водата, е добра профилактика на заболяванията.
Плуването действа укрепващо и на бебетата – заздравяват се мускулите на гърба, корема, врата, ръцете и краката. Освен това бебешкото плуване стимулира кръвообращението, развива сърдечния мускул, а също така тонизира кожата на бебето.
Плуването също облекчава стреса и насърчава по-дълбокия сън и подобрява апетита.
Да научите детето да плува в ранна възраст ще бъде отлична профилактика срещу настинки, сколиоза, прегърбване, нарушения на позата и мускулна дистония. Плуването ще достави на детето удоволствие и радост.
Плуването влияе не само на здравето, но и на развитието на личностните качества на детето – дисциплина, самообладание, смелост, решителност, самостоятелност.
Уроците по плуване във водата засягат почти всички органи и системи на тялото на детето.
Дихателната система. Водният натиск върху областта на гърдите увеличава дълбочината на издишване, което обикновено е последвано от дълбоко вдишване. А дълбокото дишане е мощно профилактично средство, което предпазва от заболявания на горните дихателни пътища. Дълбоките вдишвания и издишвания по време на плуване сякаш "проветряват" белите дробове, поради което се изхвърлят бактериите и се премахват благоприятните условия за тяхното активиране. В допълнение, излизайки от водата, детето изчиства назофаринкса, което Ви позволява ефективно да се справите с хрема и някои белодробни заболявания.
Кръвоносна система. Хоризонталното положение по време на плуване е вид безтегловност, която активира притока на кръв, развивайки и укрепвайки сърдечно-съдовата система. Водното налягане, действайки върху многобройните кръвоносни съдове на кожата, улеснява кръвообращението и сърдечната дейност.
Мускулно-скелетната система. Във водата се премахват статичните натоварвания върху скелетните мускули и се намалява натоварването на гръбначния стълб. Ефектът на "хидробезтегловност", който се получава във вода, освобождава хрущялните междупрешленни дискове от постоянно притискане от техните прешлени. В освободено състояние метаболизмът е по-добър в дисковете. Полезен е за развитието на тялото, допринася за формирането на правилна стойка и е профилактика на сколиоза и мускулна дистония. Тялото преодолява значителна водоустойчивост, като по този начин укрепва опорно-двигателния апарат. В същото време активното движение на краката във водата укрепва стъпалата и предотвратява развитието на плоскостъпие.
Отделителна система. По време на плуване кожата и мускулите се масажират, потните жлези се почистват, което допринася за активирането на кожното дишане и обилния приток на кръв към периферните органи.
Закаляване, терморегулация. Плуването помага за втвърдяване на тялото, повишава се устойчивостта към неблагоприятни фактори на околната среда, бебето става по-малко податливо на настинки. Известно е, че топлинният капацитет на водата е почти 28 пъти по-висок от топлинния капацитет на въздуха, човешкото тяло губи 30 пъти повече топлина във водата, отколкото във въздуха. Поради тази причина водните процедури са много силно втвърдяващо средство.
Централна нервна система. При постоянно плуване се укрепва нервната система, сънят става по-спокоен, повишава се апетитът и общият тонус на тялото на детето. При гмуркане и съпровождащото го задържане на дъха се стимулира кръвообращението на мозъка и следователно се осъществява бързото му развитие.
Стресови състояния на детето. Плуването може да действа като облекчаване на стреса. Плуването Ви кара да дишате правилно, снабдява мускулите с много кислород. Водата масажира мускулите и облекчава стреса.
Формиране на личността. Психолозите са установили, че детето, гмуркайки се и плувайки на дълбочина, преодолявайки съпротивлението на водния стълб, развива такива личностни качества като: целеустременост, постоянство, самоконтрол, решителност, смелост, дисциплина и способност за независимост. Децата, които плуват от раждането си, са по-уверени в себе си, общителни и имат лидерски качества.
Плуване за деца: ползи и вреди
Плуването е показано за деца с нарушения на позата и заболявания на опорно-двигателния апарат. Има добър ефект върху координацията на движенията, развива двигателните умения и насърчава хармоничното физическо развитие. Бебетата, които се ходят на басейна, престават да се страхуват от водата, стават активни и подвижни. Благодарение на масажния ефект, водата е отлична профилактика на заболявания на кръвоносната и нервната система.
В басейна се извършва естествено закаляване на организма. Тайната е в специален температурен режим. За бебета температурата на водата е +34 ° C, за по-големи деца варира до +32 ° C. Температурата на въздуха в съблекалните и помещението с басейна е до +24 °C. Поради тази температурна разлика организмът на детето се закалява. В резултат на това бебетата и децата в предучилищна възраст престават да боледуват от настинки, по-малко вероятно е да се разболеят от ARVI и изкарват по-леко вирусите.
Уроците по плуване са подходящи за лечение и профилактика на заболявания на дихателната система. Правилно зададеното от треньора дишане е отлична тренировка за дихателните мускули. Уроците по плуване в басейна позволяват да увеличите обема на белите дробове, да увеличите силата и тонуса на дихателните мускули, да повишите устойчивостта на тялото към хипоксия (кислородно гладуване). Насищането с кислород пряко влияе на мозъчната функция. Децата, които редовно ходят на плуване, са по-събрани, внимателни и бързи.
Има ли противопоказания?
Лекарите съветват да се откаже от плуването за деца с такива заболявания:
- епилепсия;
- конвулсивен синдром;
- вродени сърдечни дефекти;
- ангина пекторис, сърдечни аритмии;
- след наранявания на коремната кухина и мозъка;
- ринит (алергичен, сезонен, катарален, хроничен);
- кожни заболявания с нарушение на целостта на кожата (дерматит, краста, екзема и др.).
С повишено внимание трябва да посещавате басейн, ако децата имат или са предразположени към очни заболявания: конюнктивит, кератит, блефарит.
Защо плуването е полезно за зрението?
Плуването е най-благоприятният и полезен спорт за целия човешки организъм. Подобно положително въздействие върху здравето се крие не само в превенцията на здравословния начин на живот, но и в прякото въздействие на този вид дейност върху работата на очите ни. Освен това водата е един от терапевтичните методи за ефективно лечение както в офталмологията, така и в други области на медицината.
Как плуването е свързано със зрението при децата?
Според статистиката за 2019 г., започвайки от 12-годишна възраст, всеки трети ученик започва да забелязва малки промени в зрителното увреждане. Генетичният произход играе важна роля тук, но начинът на живот, който е внушен на нашите деца, може да има много по-голямо въздействие върху здравето им, отколкото вродените фактори. Сред зрителните увреждания са следните причини:
- раздразнение, стрес, нервни разстройства;
- нарушения на режима на деня, липса на сън;
- недохранване, дефицит на витамини;
- хиподинамия, липса на активен начин на живот;
- сколиоза, лоша поза.
Плуването лекува хрущялните тъкани и връзки, формира правилното развитие на гръбначния стълб. Редовните тренировки укрепват всички мускулни групи, развиват ставите, предотвратяват плоските крака и развитието на други заболявания, свързани с образуването на крива поза.
Децата, които започват да плуват в предучилищна възраст, се развиват по-бързо и дават на тялото правилния вектор на растеж. Поради факта, че белите дробове ритмично и пълноценно извършват вдишване и издишване, кръвта функционира правилно в цялото тяло и всяка клетка на тялото на детето е наситена с кислород. Така очите получават необходимата доза витамини и не се претоварват.
Плуването е полезно за всички възрасти
Плуването може да се добави към Вашия списък с хобита или дейности през уикенда. Водното налягане облекчава стреса след тежък ден, облекчава мускулното напрежение и спомага за правилното венозно кръвообращение.
Водата ще помогне за отпускане на мускулите на шията и раменете, ще облекчи умората на очите и ще започне възстановяването на тялото. Доказано е, че по време на плуване също си отиват лошите мисли, страховете и умът се избистря. Плуването е мощна профилактика на заболявания като:
- диабет,
- тахикардия и сърдечни заболявания
- ендокринни нарушения,
- остеохондроза,
- затлъстяване и хронично наднормено тегло.
Предимството на плуването е, че отнема много енергия, като същевременно не дава силно физическо натоварване. Водоустойчивостта чудодейно повишава активността ни напълно безвредно и точно пропорционално на телесното тегло. Не причинява прекомерно натоварване и осигурява най-ефективния резултат.
Положителни емоции, почивка от смартфон, укрепване на зрението и цялото тяло - ето защо си струва да се запишете за плуване на всяка възраст и да не пестите време!
