Тъй като зимата е сезонът на настинките и грипа, важно е да вземем превантивни мерки, а и да бъдем адекватни спрямо необходимостите на организма. Зимата, заедно със стреса, на който сме подложени ежедневно, може да доведе до спад в имунната система и съпротивителните сили на организма – състояние, което води до настинки и неприятни усещания, прием на много лекарства, време, прекарано на легло. Как с ежедневни и домашни средства да не допускаме настинката да ни "повали"?
10 домашни метода за справяне с настинките
Прием на повече витамини
Витамините са превантивно и невероятно средство за защита на организма от вредни въздействия. Когато се почувствате слаби и изтощени, незабавно започнете завишен прием на витамин С, както и на витамин D.
Пробвайте акупунктура
Акупунктура е древен метод, който засилва имунитета, като повишава нивото на белите кръвни клетки, както и тяхната циркулация. Акупунктурният масаж по много добър начин подкрепя цялостно тялото и неговите съпротивителни сили, затова и е препоръчителен при настинки.
Сироп от бъз
Сиропът от бъз е народен лек за настинки и грип. А както добре знаем, народните лекове са сред най-ефикасните. Може дори да си приготвите домашен сок от бъз в края на лятото, когато плодовете бъз се берат. Как да го направите? Смесете купичка плодове бъз, няколко резенчета джинджифил и една пръчица канела в 2 чаши вода. Кипнете сместа, а след това оставете на бавен огън за половин час. Оставете тази смес да изстине, а след това прецедете през плат. Смесете равни части от така получения сироп и мед и съхранявайте в предварително измити шишенца. Като може да съхранявате сиропа и в хладилника си.
Приемайте пробиотици
Голяма част от имунната ни система се дължи на съхраняваните в стомаха бактерии. По време на сезона на настинките и грипа е по-лесно за бактериите да проникнат в организма, което причинява разболяването ни. Когато приемате пробиотици, това подпомага да се възстанови средата в организма Ви. Здравословният баланс ще Ви помогне да се възстановите по-бързо или въобще да не попадате в капаните на настинките.
Направете си домашен сироп
Вместо да приемате лекарства, може да си направите домашен сироп с подръчни продукти като лимонов сок, топла вода, мед или кленов сироп, щипка пипер "Кайен" и малко бърбън – този сироп ще подпомогне имунната система, ще отпуши носа Ви и ще облекчи гърлото Ви.
Кои са най-подходящите храни?
И по отношение на храната трябва да се върнем към корените си, ако искаме да бъдем защитени, а именно да приемаме типичните за зимата храни: телешко месо, тиква, чесън, лук, аспержи, праз лук, орехи, череши, кафе, вино и канела.
Овлажнете въздуха
Когато въздухът е влажен в добрия смисъл на думата, това действа като истинска хидратация за организма. Това е и по-предразполагащо за това да се отпуснете и да се почувствате по-добре след тежък ден. Овлажнителите работят по-добре с топла вода, а за още повече настроение и предразполагане капнете малко капки лавандулово масло към течността.
Заложете на меда
Медът е невероятно защитно средство, облекчава симптомите на настинките и най-вече намалява раздразнението на гърлото. Задължително го добавяйте към чая си, а и към различни десерти, като не го обработвайте топлинно.
Отпочинете си
Когато спите, тялото се регенерира и по този начин става далеч по-устойчиво на външни въздействия. Затова ако имате възможност, през деня си вземайте кратки дрямки, а вечер лягайте достатъчно рано, за да можете да си отпочинете до сутринта. По този начин по естествен път ще имате силна и здрава имунна система, която ще се бори с настинките и грипа.
Хидратирайте се
Водата е извор и средство за живот. По принцип трябва да се стремим към желаните 3 литра вода на ден, но особено упорити трябва да сме, когато сме болни или податливи към разболяване. Когато имаме треска, тялото губи доста вода и ние постоянно трябва да я възстановяваме, за да поддържаме водния баланс в организма.
