Как да отслабнем с Воинската диета?
Така наречената "Воинска диета" през 2016 година стана сред най-популярните начини за отслабване сред строгите диети, помагащи за бързата загуба на тегло. Тази диета е нискокалорична, помага "по войнишки" да отслабнем с 4-5 кг за седмица (по-точно за три дни провеждане на специален режим на хранене плюс 4 "почивни" дни) без каквито и да било изморителни упражнения или медикаменти. Например много добре ще Ви помогне, ако се готвите за сватба или някакво друго важно събитие. Освен това използваните продукти не са скъпи и дори помагат да спестите малко пари. Също така, ако следвате тази диета в продължение на месец, ще успеете да свалите 15 кг., фактически – ще се преобразите.
Съгласно тридневната Воинска диета трябва да се приема храна 3 пъти дневно, а менюто е строго регламентирано и се състои от "химически съчетаеми" комбинации на продуктите, които ускоряват метаболизма и стимулират горенето на мазнините. Така се достига бързо намаляване на теглото. Необходимите продуктови комбинации са прости и достъпни (трябва само веднъж да идете на пазар). Какви продукти са разрешени? Сред компонентите на режима на Воинската диета влизат ябълки, банани, месо и кренвирши, фъстъчено масло, яйца, зелен лук, броколи, грейпфрути, кафе или чай, а също и ванилов сладолед. От подсладителите е позволена Стевия. Може да пиете колкото искате билков неподсладен чай или просто чиста вода (негазирана). През четирите "почивни" дни е разрешено да се яде каквото си искате, но е желателно да не се превишава лимитът от 1500 ккал на денонощие. След това курсът на "боеца" срещу мастните отлагания може да се повтори.
Диетично меню за Трите дни:
Ден Първи:
Закуска: ½ грейпфрут, един тост (за предпочитане от пълнозърнест хляб), 2 с. л. фъстъчено масло, чаша кафе или чай (с кофеин, без захар, без мляко или сметана);
Обяд: ½ консервирана риба тон, 1 филийка хляб (пълнозърнест) или тост, чай или кафе;
Вечеря: 80-90 гр месо по избор (обемът е колкото тесте карти за игра), 200 гр зелен боб, малка ябълка, половин банан, една топка ванилов сладолед.
Ден втори:
Закуска: 1 яйце (приготвено както пожелаете Вие), един тост (или филийка пълнозърнест хляб), ½ банан;
Обяд: 200 извара, едно варено яйце, 5 солени бисквити;
Вечеря: два кренвирша (както казват в САЩ – "хот-дог без хляб"), 100 гр моркови, 200 гр броколи, половин банан, половин топка ванилов сладолед.
Ден трети:
Закуска: едно парче нискомаслено сирене (тип "Чедър"), 5 солени крекера (бисквити), малка ябълка;
Обяд: 1 яйце (както го обичате), един тост (или филия пълнозърнест хляб);
Вечеря: 1 консерва риба тон, ½ банан, ½ топка ванилов сладолед.
Как работи това?
Средностатистическата жена изгаря около 1800 ккал на ден, ако специално се занимава с физически упражнения или тежък труд. Воинската диета снабдява организма с по-малко от 1000 ккал на ден, заради което се намалява теглото. Смята се, че за да можем да се избавим от 1 килограм подкожна мазнина, трябва да изразходим 7000 ккал повече, отколкото сме изконсумирали. На основата на тази аритметика е формулиран и режимът на тази диета.
Преимущества на Воинската диета
Това е една много лесна диета. Точно това е привлекателното за хората, които нямат време да контролират храненето си и да смятат всяка погълната калория. Воинската диета обещава много бързи резултати. Ястията са изключително лесни за приготвяне, не изискват кулинарни таланти и навици. Всички продукти е лесно да се намерят и купят, разходите за тях са много щадящи.
Недостатъците на Воинската диета
Менюто не е "гъвкаво". Ако имате алергия към някой от продуктите, няма да може да го замените. В диетата не са предвидени похапвания между основните хранения. Какво ще стане ако имате внезапен пристъп на апетит? От гледна точка на диетата това е лошо. Авторите и по никакъв начин не са обосновали съчетанията на продуктите, чийто продължителен прием може да доведе до дисбаланс на хранителните вещества с различни усложнения за организма. Недостигът на хранителни влакна например е толкова неприятно явление, колкото и запекът (на фона на неминуемото чувство на глад и волята за "воюване" с храната, която ни се иска да похапнем).
