Спирулина е мощна суперхрана, която има редица ползи за здравето, общото състояние на организма и тонуса. Вкусът й обаче е малко плашещ за някои хора, особено ако трябва да я добавят към ежедневното си хранене. Всъщност обаче, подходящо „замаскирана”, спирулина може да придаде дори нетрадиционен и интересен вкус на смутито, супата, шейка Ви или дори от по-смелите тази суперхрана може да се включва в основни ястия, палачинки, омлети. Важно е да включваме спирулина възможно по-често, тъй като тя повлиява положително върху цялото тяло. Още по темата може да прочетете по-долу.
Макар цветът на тази суперхрана да е плашещ в първия момент за много хора, тъй като той е наситенозелен, човек доста лесно привиква към вкуса на това толкова полезно водорасло. Заслужава си обаче по всякакъв начин да се подложите на този вкус, тъй като почти веднага след консумацията на спирулина Вие ще усетите нейния ефект – ревитализирано тяло, много енергия, добро настроение.
Разбира се, спирулина е изключително подходяща за включване в състава на смутита. Пригответе си домашна лимонада от два лимона и я разредете по вкуса Ви с минерална вода, добавете малко пресни листа от мента за аромат. Оставете лимонадата да престои за половин час в затворен съд и след това добавете 2 лъжици спирулина и разбъркайте добре. След консумацията на смутито ще се чувствате по-енергични, свежи и няма да имате пристъпи на желание за консумация на сладко. Ако вкусът не Ви е приятен, може да добавите около половин лъжичка мед.
За целта са Ви необходими 100 грама кейл или спанак, малко натрошен нар, около 50 грама сини боровинки, 200 мл. мляко (може и да не е краве, за алтернативите може да прочетете тук) и, разбира се, спирулина. Смесете всички съставки в блендер, като по желание си оставите няколко боровинки за украса, може да украсите и с няколко парченца ягоди.
За енергизиране преди тренировка това смути е уникално. Смесете ½ спирулина в чаша бадемово мляко, може да добавите малко подсладител, като стевия, по желание. Това смути ще Ви ревитализира, без да се чувствате преяли (чувство, което не е приятно точно преди тренировка).
Този луксозен крем може да добавите към смути, да консумирате заедно с плодове или да добавите към десерти. За целта блендирайте 100 грама предварително накиснато във вода сурово кашу, 1 и ½ лъжица спирулина и щипка канела.
Може да добавите спирулина на прах към всички рецепти за сурови бонбони, които знаете. Ако искате да вземете идея за такъв тип енергизиращи бонбони, рецепта може да прочетете тук. Всяка хапка ще Ви направи по-енергични, сити и готови за нови предизвикателства. Освен това ще останете в пределите на здравословното хранене, без да се отдавате на вредни изкушения като обработени сладки храни.
Добавете спирулина на прах към традиционно приготвяното от Вас песто, то ще стане още по-наситено зелено, а като бонус ще приемете големи количества витамини от групата В, желязо и протеини.
По-полезен омлет от този едва ли може да си представите. Затова задължително добавете към сместа, която приготвяте за омлети, 1 лъжичка спирулина, 5-6 нарязани парчета броколи и овкусете след приготвянето с чесън по желание.
Коментари (0)
Напишете коментар
Въведете кода за сигурност от картинката: