Не на диетите! Или принципите на правилното отслабване

Помагат ли ни диетите?

Днес всяка жена, мечтаеща за идеална фигура, започва диета. Многообразието на диетите е просто поразително. Има яйчена, протеинова и даже шоколадова. Но помагат ли ни те реално да отслабнем? Отговорът е един – да. Помагат. Но килограмите си отиват за кратко и се връщат с лихва. Защо тогава се измъчваме, ако след някое време ще бъде дори още по-лошо?

Преди да започнем да отслабваме, трябва да решим за себе си какъв резултат ни е нужен? Бърз и кратък или бавен и постоянен. Ако сте решили да отслабвате постепенно, но веднъж и завинаги, тогава в тази статия ще намерите много полезни съвети. Започваме!

Не трябва да си мислим, че за да отслабнем, трябва строго да се ограничаваме в храненето. Съвсем не е така. Грамотното отслабване се основава на три стълба: хранене, спорт и масаж. Ще поговорим за тях по-подробно.

Принципи на правилното хранене

Както изяснихме, диетата не е панацея. За да отслабваме, трябва да запомним едно просто правило – трябва да изразходваме повече, отколкото поемаме. Но за да го постигнем, не е наложително да се лишаваме от любимите си лакомства и да се лишаваме от всичко. Главното правило при хранене – трябва да изключим от храната си всичко пържено, прекалено мазно, печивата и прекалено сладкото. Всичко това радва вкусовите ни рецептори няколко минути, но остава по бедрата дълги години.

Нима си струва? Ще пробваме да опишем примерно меню за един ден. Това не е чак толкова сложно. Сутрин още при ставане трябва да се изпие чаша топла вода. Това помага да се задействат червата. След половин-един час може да закусите. Най-добре е с каша – овесена или от елда (тук говорим за овесена каша, при която овесените ядки са сварени с вода или прясно мляко и няма нищо общо с мюсли). Не добавяйте захар, по-добре овкусете със сладки плодове. Обядът се състои от лека супа и зеленчукова салата. Никакъв хляб. Вечеря – протеинова храна: парче пилешко, зеленчуци, кисело мляко. Между основните хранения може да се направи една закуска с плодове или кисело мляко. Важно е да се пие не по-малко от 2 литра вода ежедневно. Трябва да намалите обичайните си порции. Яжте по-често, но по малко, не трябва да изпитвате чувство на глад. Не е добре да вечеряте точно преди сън. Ако Ви се прииска нещо вредно, не се измъчвайте. Хапнете го. Но се договорете с организма си, че ще го правите не по-често от веднъж седмично. Тогава няма да кривнете от правия път и ще можете да продължите да се храните правилно.

Спорт

Не трябва да се плашите от тази дума. Спортът не е толкова страшен. Приятно и весело е. Никой не Ви принуждава да правите трудни упражнения. За начало, това може да бъде просто бягане. Много е полезно и не изисква специални условия. Всеки може да излезе на улицата и да побяга. За това не Ви трябват някакви специални навици или умения. Ако теглото Ви е толкова голямо, че Ви е тежко да бягате, ходете. Половин-часова разходка всеки ден е способна да Ви направи стройни.

Масаж

Той е предназначен за тонизиране на кожата. Ако теглото е голямо, при отслабването кожата може да не се справи с измененията и да увисне. Затова се препоръчват различни вани, разтривки, масаж, обтривания. Те реално ще помогнат на Вашата кожа да стане по-еластична и стегната. Масажът с мед е много популярно средство против целулит. Благодарение на физическите му свойства, той прилепва към кожата, а потупването от опитен масажист постига разбиване на подкожните мастни отлагания.

След постоянно прилагане на трите подхода това се превръща в начин на живот. Когато се храните с натурални продукти, занимавате се с физически упражнения, радвате тялото си с процедури, тогава и организмът няма да Ви накара да чакате за положителни резултати.