Лошите навици за мозъка

Мозъкът е, наред със сърцето, най-важният орган в тялото ни. Той е този, който ни кара да се чувстваме уморени, изтощени, депресирани, отчаяни, кара ни да мислим, че не можем да продължим и че не можем да намерим изход. В същото време той ни кара да се чувстваме бодри, енергични, уверени, целеустремени, дава ни бързи отговори и ни помага да реагираме на момента и адекватно. Кои са навиците, които неусетно могат да увредят и направят по-малко "мислещ" този така важен орган за нас?

8 лоши навика, които увреждат мозъка:

Лишаване от сън

Сърцето работи и по време на съня ни, но мозъкът почива и се разтоварва от ежедневното напрежение. Това е причината поговорката "Сутринта е по-мъдра от вечерта." да е и физически вярна. Често се случва решения, които вечер, след изтощителен ден, са трудни и невъзможни, сутрин да се вземат бързо и значително по-адекватно. Затова задължително за добре функциониращ и здрав мозък почивайте в регулярни часове, особено ако имате проблеми със съня. Избягвайте алкохола и напитките, съдържащи кофеин, в следобедните часове, както и всички електроники, които са част от ежедневието ни: телефони, таблети, телевизори, компютри.

Самота

Истината е, че хората са социални същества и общуването с други хора е дори физическа необходимост. Социалните мрежи ни заблуждават, че имаме много приятели и контакти, но всъщност единствената необходимост, която имаме, е да общуваме и прекарваме повече време с важните за нас хора. Добре е освен често да се срещаме с приятелите си, близките и семейството си, да посещаваме и колективни спортове като танци, тенис, баскетбол.

Твърде много вредна храна

Научно доказано е, че вредната храна бавно, но сигурно унищожава частите от мозъка, отговорни за ученето, паметта и менталното здраве. Затова задължително за здрав мозък намалете хамбургерите, джънк фууда, чипсовете, бисквитите и пържените храни. Храната за здрав мозък включва: горски плодове, пълнозърнести храни, ядки, зеленолистни зеленчуци.

Твърде силен звук

Избягвайте да слушате музика със слушалките си и особено да увеличавате звука на максимум. За здрав мозък намалете звука до 60% от максимална сила и не прекалявайте с повече от няколко часа на ден.

Липса на движение

Ако не се движите и спортувате регулярно, може да увеличите риска от развиване на деменция и Алцхаймер. Освен това рискът от развиване на други заболявания, като диабет, сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, нараства значително. Важно е не да натоварваме организма с тежки тренировки, ако сме начинаещи, а да бъдем упорити – ежедневната активност е важна, както и леките тренировки поне 3 пъти в седмицата. Често ни се е случвало да ни боли глава, да не мислим трезво, а само след 1 час движение това да се промени значително и да бъдем доста по-бодри.

Тютюнопушене

Разбира се, освен за всичко останало, тютюнопушенето е вредно и за мозъка. Този вреден навик прави паметта Ви по-слаба и прави организма по-склонен към заболявания като деменция, Алцхаймер, запушване на артериите и високо кръвно налягане.

Преяждане

Дори да се храните с правилни и здравословни храни, ако консумирате твърде много от тях, това също не е полезно за организма. Когато сме преяли, започваме да мислим много по-бавно, тъй като мозъкът може да не е способен да запаметява и "да се рови" в паметта. Затлъстяването и големият процент телесни мазнини са също фактори, които са вредни за важния орган.

Тъмнина

Ако не прекарвате достатъчно време на дневна светлина, може да започнете да се чувствате депресирани и това да увреди мозъка Ви. Това е причината за по-честите мозъчни разстройства на хората, живеещи в Северната част на света. Светлината и слънцето са добри приятели на мозъка, затова е важно да прекарвате възможно повече време навън под лъчите на слънцето.