Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Как да се справим със задържането на течности?

Търсене в блога
Горещо от Блога

Задържането на течности е проблем, който се проявява при доста голям брой хора. Това е упорито състояние, което може значително да ни повлияе, тъй като променя външния вид, отразява се върху килограмите и като цяло дебалансира всички вътрешни процеси в организма. Проблемът възниква, когато тялото по определени причини не е в състояние да поддържа водния баланс в организма и да отделя излишните течности чрез потните жлези или бъбреците.

Причини за водното задържанеЗадържането на течности може значително да повиши теглото.

Причините за водното задържане са доста комплексни и могат да бъдат разнообразни и трудни за установяване, някои от тях могат да са:

  • Нездравословно хранене, прием на много сол
  • При жените менопаузата, бременността, месечният цикъл могат да бъдат причини за временно или по-продължително задържане на течности
  • Уседнал начин на живот
  • Хормонална медикаментозна терапия
  • Заболявания на бъбреците, черния дроб, сърцето

По-често засегнатата група са жените, а симптомите включват необяснимо наддаване на теглото, слабост, тежест, спазми в тялото.

Съвети за справяне със задържането на течности

  • Увеличете дневната консумация на храни, богати на вода и електролити, и бедни на сол и захар като плодове и зеленчуци.
  • Тренирайте задължително или в краен случай включете поне половин час активно ходене на ден. Спортът значително подобрява кръвообращението, което е предпоставка за справяне със задържането на течности и подуването.
  • Пийте достатъчно вода, поне 8 големи чаши на ден. Истината е, че задържането на вода в никакъв случай не е свързано с пиенето на вода, а напротив – минералната вода дори подпомага изчистването на насъбралите се излишни течности в тялото. Може да добавите и достатъчно количество билкови чайове и прясно изцедени фрешове.
  • Заменете солта с билки и подправки. Намалете я до минимум и използвайте само хималайска сол (повече за ползите й може да прочетете тук). Забравете за опакованите продукти, които съдържат много сол, захар и изкуствени агенти.
  • Особено полезни са плодовете и зеленчуците, богати на минерала калий, тъй като той регулира електролитния баланс в организма. Това са: банани, тиква, спанак, праскови, брюкселско зеле, киви.
  • Увеличете консумацията си на храни, богати на протеини. Недостигът на протеини може да доведе до драстично намаляване на серумния албумин, което от своя страна води до натрупване на течности в тъканите.
  • Осигурете си време за почивка, тъй като задържането на течности най-често засяга долните крайници. Затова трябва да прекарвате достатъчно време в сън и да практикувате разтоварващи и разтягащи дейности като йога.Занимавайте се със спорт, за да не страдате от подуване и целулит.
  • Подходящи са за прием диуретичните чайове от магданоз, хвойна, маслинови листа, хвощ.
  • Ако работата Ви изисква дълго време да сте в седнало положение, разхождайте се на определен период.
  • Ако работите прави, е добре да си правите лек масаж на краката, както и да сядате, когато е възможно.
  • Не е препоръчително да носите твърде стегнати и неудобни дрехи, особено когато става въпрос за цял ден.
  • Избягвайте прекалената консумация на кафе, алкохолни напитки, натурални сокове. 

Задържането на течности и целулита

Задържането на течности при определени фактори може да допринесе за този неприятен проблем – целулита. Може също да обостри портокаловата кожа и да направи справянето с нея по-трудно. Когато страдате от целулит, предприемете всички по-горе описани методи за справяне със задържането на течности. Освен това е важно да се прилагат мануални масажи в определената зона. Той ще стимулира лимфната циркулация и елиминирането на токсините. Освен това е добре да се използва козметичен продукт с дрениращ, изглаждащ, подобряващ кръвообращението, затоплящ и крио ефект.

Как да се справим със задържането на течности? Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™