Какво да правим при студени крака дори и в топло време?
В първата част на статията ни "Студени крака – причини и лечение“ разгледахме подробно какви могат да бъдат причините за това краката ни да са студени. Сега Ви предлагаме, ако Вие страдате от такъв проблем, да разберете как да си помогнете.
Ако краката Ви са студени, дори когато е топло, най-вероятно в организма Ви се случва нещо не както трябва. Но не бива да се притеснявате особено много или да се паникьосвате. Все пак все още не се знае, че това наистина е така, а и почти всеки проблем със здравето, при правилен подход, може да се реши и то даже без някакви негативни последици!
Първото нещо, което трябва да направите, ако сами ще се заемате с решаването на този проблем, е да се постараете максимално да изключите всякакви фактори, които могат да провокират усещането за студ в долните крайници или за реалното им измръзване. Към тях се отнасят:
- Вредните навици, на първо място сред които е употребата на алкохол (дори и в малки дози) и тютюневи изделия;
- Наднормено тегло, предимно заради голям обем мастна тъкан;
- Постоянна хиподинамия, а именно предимно "пасивен“ начин на живот;
- Нерационално хранене и тям подобни.
Минимизирането на тези фактори е голяма крачка напред! Откажете се от пушенето и спортувайте, постарайте се да се храните правилно или поне да изключите от менюто си най-вредните продукти, помислете кое още може да повлияе негативно върху Вас в този аспект и ще забележите положителните промени в здравето си и в здравето на Вашите крака.
Какво още може да направите:
- Избирайте правилно обувките си, в никакъв случай не трябва да са Ви тесни;
- Не злоупотребявайте с кофеиновите напитки;
- Винаги избирайте дрехи спрямо сезона, спрямо температурата;
- Изградете си навик да правите гимнастика всяка сутрин, а ако започнете да бягате – това би било идеално (!тези спортни занимания може да са Ви противопоказни, консултирайте се първо с лекар!);
- Опитайте се да премахнете от живота си стресовите ситуации. Те, при дългосрочно влияние, са основната причина за повечето здравословни проблеми;
- Изберете народни способи за лечение. Те могат да направят чудеса!
Народни начини за помощ при постоянно студени крака
Има много ефективни и едновременно с това лесни рецепти, които ще Ви помогнат да се справите със студените крака. А гимнастиката е допълнение към основните процедури. На това също трябва да отделите внимание.
Компрес със спирт
За приготвянето му може да използвате както етилов спирт, така и силна домашна ракия. Ако нямате и от двете, ще свърши работа и водката от магазина и дори класическият одеколон. Пригответе топла вода, налейте я в голяма купа или леген, потопете краката си вътре. Стъпалата трябва да са напълно покрити с вода. Изчакайте 5 минути. Едновременно с това, в топлия спирт потопете чорапите си (най-добре е да са по-плътни, по-дебели, от естествени тъкани).
След като извадите краката си от водата, веднага обуйте тези чорапи, като предварително трябва да ги изстискате леко. Отгоре обуйте вълнени чорапи и завийте краката си с одеяло. Краката Ви ще се затоплят веднага, тъй като спиртът ще въздейства на меките тъкани и на разширените, под въздействието на топлата вода, кръвоносни съдове. Този компрес може да си го правите при нужда, не е задължително да е регулярно.
Вани с масло от иглолистни дървета
Прави се по следния начин: на литър и половина вода се добавят 22 капки масло от бор или евкалипт. Водата трябва да е предварително загрята на 38-39 градуса. Етеричните масла, необходими за ваната, без проблем може да се закупят или от аптека, или от специализирани търговски магазини.
Продължителността на процедурата е 10 минути. Може да се прави с лечебна цел – веднъж дневно всеки ден в продължение на 10-14 дни, а също и с поддържаща и профилактична ден – 1 път на 3-4 дни постоянно.
Масаж на краката
За постоянно студените крака се препоръчва да се прави няколко пъти в седмицата, при нужда и по-често, даже може и всеки ден. Той се състои от няколко етапа: галене, месене, стискане, рязко масажиране, потупване и след това в обратния ред до галенето.
Всички движения трябва да водят до отпускане и приятно усещане. Дискомфортът и болката при този масаж са признак, че не правите нещо както трябва. Затова е добре да разгледате варианта да използвате услугите на професионален масажист.
Гимнастика – едно от действащите средства при студени крака
Тя може да се изпълнява заедно със сутрешната физическа зарядка, но по-късно през деня.
Разтърсване на краката. Трябва да легнете на пода по гръб. Краката, а може и ръцете, вдигнете нагоре под ъгъл 90 градуса. Започнете да ги разтърсвате, като правите вибрационни движения. Това е много добро упражнение, което укрепва мускулите и повишава еластичността на кожата. А при регулярно изпълнение може да е достатъчно, за да може напълно или частично да премахне проблемите със студените крайници. Ако пък тази гимнастика не е достатъчна, вижте и другото упражнение.
Тръстика на вятър. Трябва да легнете на пода, но този път по корем. Сгънете краката си в коленете, като образувате между глезените и бедрата ъгъл от 90 градуса. След това си представете, че краката Ви са лека тръстика, която плавно се люшка от свежия и приятен вятър. Правете съответните движения. Освен това е важно краката Ви, поне понякога, да се докосват до дупето Ви. Продължителността на това упражнение е 1.5-3 минути, в зависимост от това, колко можете да издържите.
Контрастни вани за крака преди сън
Те ще Ви помогнат да заздравите съдовете си и бързо да стоплите краката си. Трябва да приготвите два съда. Единият с вода, чиято температура трябва да е около 39-40 градуса, и натурална морска сол ( на 2 л вода около 2 с. л.). Другият с вода със средна температура 30-33 градуса и 1 ч. л. масло от розмарин (на 2 литра вода). Такова масло Ви предлагаме и ние в Biomall.bg на много изгодна цена – производство е на компания Now Foods – 100% Pure Rosemary.
Потопете краката си в първия съд за 5 минути, а след това за 2-3 минути във втория сън и после пак 4-5 минути в първия (трябва водата да не изстива, затова е най-добре да я подгрявате на котлона).
Както вече казахме, не забравяйте, че е много важно да живеете и да се храните оптимално, като включите в менюто си повечко лесно усвояващи се белтъчини, зеленчуци и плодове (минерали и витамини).
3 начина за бързо сгряване на студените крака
Понякога това е просто необходимо. Например при силно измръзване. Какво може да помогне? Самомасажът, физическите упражнения (за които вече говорихме по-нагоре), разтриване на краката (включително с одеколон, ябълков оцет или ракия, като задължително след това трябва да се завият). Тези начини наистина помагат да се подобри кръвообращението в краката и да се затоплят бързо.
