Сауната е една от тайните за красота и здраве, криеща основите си още в древността. От физически аспект ежедневното изпотяване е полезно и необходимо, затова и сауната е смятана за изключително полезен метод за премахване на напрежението, токсините, умората. Сауната има и невероятни разкрасителни свойства – след подлагане на метода кожата засиява и мигновен озаряващ ефект е на лице.
8 ползи на сауната:
Бори се със стреса
Сауната е чудесна терапия, когато искате да направите нещо за себе си и да намалите вредните въздействия на стреса. А добре знаем, че голяма част от заболяванията се дължат на натрупан стрес, преумора и напрежение. Сауната е не само физически, но и психически много добра в борбата със стреса, тъй като когато затворим вратата й, затваряме и проблемите към външния свят. Топлината вътре релаксира тялото и мускулите, подобрява кръвообращението и отделя в организма ендорфини – хормони на щастието. Ендорфините са и една от причините след сауна да изглеждаме блестящи и сияещи. Можете да се насладите на сауната по време на всеки сезон и тя ще Ви помогне да изглеждате по-добре, да спите по-добре и да се чувствате по-добре – предпоставки, които със сигурност преборват стреса.
Въздейства на ставните болки
Високата температура, на която организмът е подложен по време на престоя в сауната, освобождава в организма ендорфини. Ендорфините са хормони, които имат добро въздействие при артрит, болки в ставите и негъвкавите мускули, които обикновено се получават при много интензивни и постоянни тренировки. Температурата на тялото се покачва също при висока температура на околната среда, което помага и за по-добро кръвообращение. По-доброто кръвообращение мигновено повлиява заздравяването на рани и цялостното възстановяване на организма. Сауната се препоръчва много след интензивни тренировки, когато ще Ви накара да се чувствате отпочинали.
Изхвърля токсините
Много от нас не се потят достатъчно в ежедневието си. И макар често потенето да не се счита за добър знак, напротив – потенето има много ползи за тялото. Сауната със сигурност ще Ви накара да се изпотите добре и това е нейна голяма полза. И макар при потенето да се отделят до 99% вода, в останалия 1% се съдържат токсини, които се натрупват в тялото при дишане, пушене и нездравословен начин на живот. Такива са металите олово, мед, цинк, никел, меркурий. Като заключение можем да потвърдим, че сауната детоксикира тялото и трябва да я прилагаме често.
Изчиства кожата
Сауната е един стар и изпитан метод за мигновено изчистване на кожата. Когато се потим обилно, кожата изчиства порите си в дълбочина и мъртвите клетки също биват изчистени. Потенето изчиства бактериите от кожата и мигновено я прави по-блестяща и добре изглеждаща.
Помага за по-добър сън
Когато сме релаксирани и в добра кондиция след сауна, възможността да спим дълбоко е много по-голяма. И макар да считаме по принцип, че високата температура ни уморява, тази при сауната далеч не е такава. Нивото на ендорфините, които се покачват веднага след излизане от сауната, преди лягане намаляват, което е основа за добър и качествен сън.
По-здраво сърце
При високата температура на традиционната или инфраред-сауната температурата на тялото се покачва и се потим обилно. По време на престоя ни в сауната сърдечният ритъм се покачва от 60-70 удара в минута до 110-120. След излизане от сауната се случва обратният процес – сърцето започва да бие с по-малко удари от обичайните си за минута. Макар този процес по-скоро да изглежда плашещ, той всъщност е много полезен за здравето на сърцето и цялата кръвоносна система. Хората, които са напреднали в спорта и в използването на сауната, могат да си позволят дори студени душове след излизане от нея или къпане в студен басейн.
Помага за отслабване
Престоят в сауната, в която само седим, всъщност ни помага да изгорим допълнителни калории. Това е една чудесна новина за стремящите се към отслабване. Когато се потим, макар и да сме седнали, тялото се нуждае от енергия, за да извършва този процес и по тази причина се изгарят калории. Още по-добрата новина е, че енергията се набавя от въглехидратите и мазнините и сауната всъщност ни помага да влезем във форма. Ако потта, която отделяме по време на сауната, е около 500 грама, това означава, че сме изгорили около 300 ккал, което, както прекарващите често време във фитнеса знаят, е едно добро число за изгорени калории.
Бори се с настинките
Често глезещите се със сауна хора са по-малко склонни към настинки и грип – показва проучване в Немски университет. Причината е, че когато сме изложени на високата температура в сауната, тялото започва да произвежда много повече бели кръвни телца от традиционно. Белите кръвни телца са тези, които се борят с процесите на разболяване на организма. Освен това сауната се препоръчва при проблеми като алергични реакции и синузит.
Видове сауна
- Инфрачервена сауна. При нея за нагряване се използват инфрачервени панели и температурата в помещението по правило е по-ниска от тази при традиционната сауна. Ефектът обаче е също толкова добър: изхвърляне на токсини, релаксация, по-добър сън и възстановяване.
- Билкова сауна. Това е разновидност на традиционната финландска сауна, при която температурата е по-ниска – около 60º, а влажността е по-висока, и това е чудесно за хората, които не издържат на високи температури. Билковата сауна е много полезна, тъй като подбраните сухи билки не само внасят приятен аромат и още по-голям ефект на релаксация, но и правят инхалация и дълбоко прочистване на организма.
- Парна баня. Парната баня от древността се използва за поддържането на млада и еластична кожа, както и за един бодър дух. Лечебната влага, на която тялото се подлага, извлича токсините и напрежението в дълбочина, действа на организма болкоуспокояващо и регенерира всички системи и органи.
