Зеленото кафе и чай са известни със своя детоксикиращ ефект, но и нещо още по-важно и търсено – помагат за отслабване. Сутрешната Ви "зелена" чаша може да стимулира организма Ви да гори повече калории, да се отървете от натрупаните мазнини (особено упоритите такива) и да изчистите токсините от организма. Разбира се, това не означава, че това са магически напитки (или магически хапчета, когато ги приемате като полезна хранителна добавка) и ще заместят времето, прекарано във фитнеса. Но когато тренирате упорито и правилно, някоя и друга добавка ще направи пътя Ви към по-стегнатото тяло и към по-здравия организъм по-ефективен. Какво е полезно да знаем за зеления чай и кафе, когато говорим за отслабване и детоксикиране?
Зелен чай
Зеленият чай произлиза от растението Camellia sinensis и се използва в Източната култура от хилядолетия като здравословна напитка, която има редица ползи за организма:
- Мощен антиоксидант – преборва последиците на оксидативния стрес в организма
- Силна подкрепа за сърцето и здравето на цялата сърдечно-съдова система
- Детоксикация – извеждане на токсините от организма, изчистване на натрупаните "шлаки" в стомаха и червата
- По-бърз метаболизъм
Различни части на това растение могат да се използват за приготвянето на чай. Но листата са с най-големи ползи и имат най-много хранителни вещества, които да предоставят на организма (особено когато говорим за отслабване).
Двата компонента, които правят зеления чай толкова полезен, са: катехините, благодарение на които растението е толкова силен антиоксидант, и кофеина, който е известен със своите антиоксидантни и засилващи метаболизма свойства. Това са и компонентите, които дават повече енергия на организма за силови тренировки.
Зелено кафе
Зеленото кафе не представлява нищо друго освен неизпечени зърна кафе. Активните му съставки, на които се преписва неговият отслабващ ефект, са хлорогенните киселини. Този вид киселини активира разграждането на мазнините и предотвратява образуването на нови такива. Изследвания показват, че зеленото кафе е мощен стимулант на отслабването. Ако се приема в комбинация с упражнения и хранителен режим, може да доведе до загубата на 1 килограм допълнително на седмица.
Ако има съревнование между зеленото кафе и чай, кое е по-ефективно за отслабване, то зеленото кафе със сигурност е победителят, тъй като има по-високо съдържание на кофеин.
Колко е важен кофеинът?
Когато приемаме кофеин, стимулираме мощно организма. Той е силен антиоксидант и забързва метаболизма. Дава допълнителна енергия на организма и ни помага да тренираме активно.
Кофеинът е изключително полезен за стягане на отпусната кожа, когато се използва в козметика, затова и често можем да го видим като съставка в стягащи и антицелулитни кремове. Когато се на нанася на кожата, той стимулира кръвообращението и редуцира подкожните мазнини, като видимо подобрява визията на тялото. Полезно е да се прилага в областите на корема, ръцете, бедрата, тъй като има мощен липолитичен ефект и в комбинация с подходящ двигателен и хранителен режим има видим стягащ и отслабващ ефект върху тялото. Ако го прилагате ежедневно върху кожата, ще видите и ефект на изглаждане на кожата, тъй като той улеснява проникването на кислород в нея.
Препоръки за употреба на зеленото кафе и чая:
- Ако вече сте сред почитателите на кафето (и пийвате няколко чашки на ден), то вие ще сте по-устойчиви на въздействието на екстрактите от зелено кафе и чай
- Ако искате да приемате достатъчно екстракт от зелен чай под формата само на чай, необходимата доза би била 8-10 чаши чай на ден
- Ако приемате хранителни добавки, то трябва да приемате добавка, съдържаща 300-750 мг. екстракт от зелено кафе
- Започнете с малка доза от добавката, забележете как действа на организма Ви и ако се налага, увеличете дозата
