Вече почти навсякъде можете да си изберете вегетариански предложения: има ги в менютата на ресторантите, в хранителните магазини и дори и в заведенията за бързо хранене. Това е така, защото напоследък все повече хора избират да премахнат месо и животински продукти от хранителния им режим. Това всъщност не е толкова лош избор. Не само ще спаси животните, но и ще подобрите цялостното си здраве. Ето десет ползи от веганската диета:

Ще си осигурите протеин, от който тялото Ви се нуждае, но по един по-здравословен начин

Всеки човек често включва в менюто си повече червено месо, отколкото е необходимо. Ако пробвате с веганската диета, също ще си набавяте необходимото количество протеин, но от много по здравословни хранителни източници като ядки и зърна. В резултат на това ще се намали количеството на наситени мазнини, които консумирате. Само не забравяйте да включвате повече богати на протеини храни във Вашия хранителен режим, за да се избегне евентуален недостиг.

Може да се намали рискът от развитие на някои видове рак

Ако промените хранителния си план, можете да намалите риска от развитие на няколко вида на рак. Проучванията показват, че вероятността при вегетарианците да развият ракови заболявания е много по-малка. Например, ако намалите драстично консумацията на червено месо, може драстично да се намали рискът от появата на рак на дебелото черво. В допълнение към това, една диета, която се състои предимно от пълнозърнести храни и зеленчуци, може да намали шансовете да се развие рак на гърдата или рак на простатата.

Можете да отслабнете

Може да изгубите много килограми. Веганите поддържат много по-лесно форма, отколкото хората, които ядат месо и млечни продукти. Като следвате веган диета, ще се избегнат много храни виновници, които биха довели до увеличаване на теглото. Плюс това можете да замените нездравословните храни с полезни плодове и зеленчуци, които действително могат да доведат до загуба на тегло.

Ще се избегнат преработените храни

Ще се избегнат преработените храни, които са с високо съдържание на захар и сол. Те могат да съдържат и глутен, също така базирани на пълнители и други съмнителни добавки. Затова най-добрият вариант е да пропускате всички преработени неща и да се спрете на т.нар. вегетариански начин на живот. Веганската диета е богата на вкусни продукти и пълнозърнести храни, така че няма да е трудно да се лишите от вредните навици на хранене.

Можете да подобрите външния вид на кожата, косата и ноктите

Можете да подобрите външния вид на кожата, косата и ноктите. В много хора, които са намалили приема на месо и животински продукти или са ги премахнали изцяло от менюто си, се вижда драстична промяна и подобрение във външния вид на кожата и косата. При консумацията на здравословна храна тялото Ви ще абсорбира витамините в по-голямо количество, които ще направят кожата Ви гладка и по-жизнена. В допълнение към тази информация, много вегани могат да се похвалят с по-силна коса и нокти като резултат от техният избор на диета.

Ще повиши нивото Ви на енергия

С промяната на храната, която приемате, ще се повиши и Вашата енергия. Ако сте се чувствали уморени или мудни, веганската диета може да бъде едно доста добро решение. Недостигът на желязо често е основният виновник за ниските нива на енергия. Лесно можете да се справите с този проблем и с набавянето на желязо, ако включвате в менюто си къдраво зеле и спанак. Можете също така да си набавяте необходимите витамини чрез плодовете, които са незаменима част от вегетарианския начин на живот.

Можете да повишите имунитета си

Можете да подобрите имунната си система. Проучванията показват, че вегетарианската диета може да помогне за увеличаване на имунитета. Благодарение на бобови, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, които консумирате, ще се предпазите от много болести. Това означава, че ще си взимате много по-малко болнични и по-рядко ще посещавате кабинета на лекаря.

Можете да живеете по-дълго

Кой не би искал да живее по-дълго? Ако започнете да водите по-здравословен начин на живот, със сигурност това ще стане. Веганската диета ще вВ помогне да направите това. Някои изследвания показват, че вегетарианците живеят средно с пет години по-дълго от хората, които редовно се хранят с месо, млечни продукти и яйца.

Ще спасите повече животни

Вие ще спасите много повече животни и това може би е най-добрата полза да станете веган – това е основна причина, която не бива да се пренебрегва. Много от хората не харесват идеята да се хранят с техните космати и пернати приятели. Дори млечните продукти и яйцата могат да идват от стопанства, които не използват правилни начини на третиране и отглеждане на животните.

Ще получите повече фибри

Вие ще получите повече фибри благодарение на веганската диета. Всеки знае, че имате нужда от много фибри в диетата си, ако искате да имате редовен стомах и храносмилане. Въпреки това много от нас не успяват да консумират препоръчителната доза. Фокусирайки се върху веган диета, която е съставена предимно от влакнести зеленчуци и плодове, ще дадете на своята храносмилателната система всичко, от което има нужда, за да работи добре.

Ако досега сте търсили как да подобрите здравето си и да удължите живота си, опитайте с вегетарианската диета – може би това е, което сте търсили толкова време. Помислете за всички многобройните ползи от премахването на месо и животински продукти от ежедневното си меню. Съгласни ли сте с тези предимства на вегетарианска диета?