7 натурални напитки, които ви помагат да се преборите с проблемите със съня
Имате трудности при заспиване? Пригответе си една от тези напитки преди лягане и ще кажете сбогом на този проблем.
Спокойният сън в продължение на 7-8 часа на ден без прекъсване е една от биологичните нужди на всеки човек. Здравият сън Ви помага да поддържате физическото и психическото си здраве в оптимално състояние. Много хора не спазват тази практика, която обаче е единственият начин да подновите енергията си и да подготвите тялото си за новия ден.
Тъй като именно по време на сън тялото Ви се презарежда, поддържа редица функции в организма и засилва работата на мозъка, е важно проблемите със заспиването да се разглеждат сериозно. Въпреки това преди да се обърнете към конвенционалната медицина, добре е да вземете предвид някои натурални напитки, които могат да Ви помогнат да заспите.
В тази статия ще споделим 7-те най-добри. Ето ги и тях:
1. Кокосова вода
Пиенето на кокосова вода преди лягане е чудесно решение срещу безсъние. Тя помага за предотвратяване на безсъние и други нарушения на съня. Кокосовата напитка е източник на мастни киселини и антиоксиданти, намалява нивата на кортизола и усещането за тежест, причинено от яденето.
Тези свойства на кокосовата вода контролират стреса и оптимизират производството на хормони, които Ви помагат да спите спокойно.
Как да я пиете?
Загрейте чаша кокосова вода и я изпийте докато е още топло. За оптимални резултати пийте чаша кокосова вода един час преди лягане.
2. Червено вино
Консумацията на много алкохолни напитки не е препоръчителна. Въпреки това чаша червено вино може да даде на тялото Ви няколко много интересни предимства. Тази напитка е заредена с антиоксиданти и основни минерали. Заедно те спомагат за отпускане на Вашата нервна система, успокоявайки съня.
Хранителни вещества във виното също помагат да се премахнат токсините и течностите, които тялото Ви задържа, като същевременно контролира възпалителните процеси.
Как да го пиете?
Изпийте една чаша червено вино половин час преди да си легнете.
3. Черешов сок
Тази напитка е една от най-препоръчителните природни лекарства за лечение на безсъние. Това се дължи на голямото количество мелатонин – химическо вещество, което помага за регулирането на цикъла на съня.
Как да го пиете?
Пийте по половин чаша черешов сок преди лягане. Ако искате, можете да пиете напитката от череши и за закуска, но не пийте повече от чаша на ден.
4. Мляко
За хора, които нямат непоносимост към лактоза, топлото мляко е чудесно решение за проблеми със съня. Тази напитка съдържа аминокиселина, известна като триптофан. След като се усвои, млякото помага при производството на мелатонин – хормона на съня.
Как да го пиете?
Загрейте чаша мляко половин час преди да заспите. Изпийте я, докато е топла.
5. Овес
Класическата рецепта за овесена каша също е ефективно решение за борбата с безсънието. Тя не само предотвратява проблеми с храносмилането, но също Ви снабдява с триптофан и други хранителни вещества, които подпомагат производството на мелатонин и серотонин.
Как да го пиете?
Направете си чаша овесено мляко и му се насладете около час преди лягане.
6. Бадемово мляко
Бадемовото мляко е богато на омега-3 и естествени влакна. То се превърна в една от най-препоръчителните зеленчукови напитки за хора, които имат непоносимост към лактоза. Пиенето на бадемово мляко дава енергия на тялото Ви и насърчава съня, когато го пиете малко преди лягане. Бадемовата напитка е един от най-големите източници на триптофан – аминокиселина, необходима за производството на хормона, който предизвиква сън.
Как да го пиете?
Стоплете си чаша бадемово мляко и я изпийте половин час преди да заспите.
7. Чай от лайка
Релаксиращата сила на чая от лайка може да се използва за борба с проблемите със съня. Особено препоръчително е да консумирате чай от лайка, когато неспособността Ви да заспите е свързана с тревожност и стрес. Пиенето на тази напитка подобрява дейността на нервната система и помага да се намали напрежението в тялото Ви.
Как да го пиете?
Пийте по една чаша чай от лайка половин час преди да си легнете.
Коя от изброените напитки Ви е най-любима? Пригответе си я и забравете за проблемното заспиване!
