Как хормоните влияят на нашето тяло – нашето здраве и външен вид? Какво е хормонален дисбаланс, какви са неговите признаци и какво да правим с него?

Какво представляват хормоните?

Хормоните са биологично активни вещества, произвеждани от клетките на жлезите с вътрешна секреция. От тях те навлизат в кръвообращението и заедно с кръвта се разпространяват в тялото ни, регулират метаболизма и координират други функции на тялото ни.

Хормоните по същество са „пратеници“, които предават съобщения до органи, кожа, мускули и други тъкани. Тези съобщения казват на тялото ни какво да прави и кога. В момента учените са идентифицирали повече от 50 хормона в човешкото тяло, които регулират процеси като например:

  • метаболизъм;
  • апетит;
  • настроение;
  • цикъл сън-събуждане;
  • телесна температура;
  • пулс и кръвно налягане;
  • сексуални функции и възпроизводство;
  • жизнен цикъл на клетката;
  • промени в периодите на живот (детство, пубертет, юношество и др.);
  • имунитет;
  • растеж и развитие на тялото;
  • производство на други хормони и поддържане на хормоналния баланс в организма.

Хормоните и повечето от тъканите (главно жлези), които ги секретират, изграждат нашата ендокринна система. Както можете да видите, хормоните влияят на почти всички жизнени процеси и са от съществено значение за нашето здраве и красота.

Инсулин – произвежда се от панкреаса и регулира нивата на кръвната захар, като улеснява усвояването на захарта от клетките и използването й за производство на енергия;Ето някои от най-важните човешки хормони:

  • Инсулин – произвежда се от панкреаса и регулира нивата на кръвната захар, като улеснява усвояването на захарта от клетките и използването й за производство на енергия;
  • Соматотропин - стимулира растежа на всички телесни тъкани (включително костите), стимулира протеиновия синтез и подпомага разграждането на мазнините, за да осигури на тъканите енергията, необходима за растеж/регенерация;
  • Естрогените и прогестеронът са женски полови хормони, които регулират менструалния цикъл, влияят върху репродуктивната система и участват в поддържането на бременността;
  • Тестостеронът е основният мъжки полов хормон, който засяга мъжката репродуктивна система, развитието на мускулите и сексуалното желание;
  • Мелатонин – регулира съня и денонощния ритъм, осигурява физиологична почивка на тялото;
  • Серотонин – влияе върху настроението, съня и апетита, засяга когнитивните функции (например памет, внимание и концентрация) и храносмилателната система (участва в регулирането на чревната подвижност и секрецията на стомашен сок);
  • Кортизол – помага за мобилизиране на енергия и подобряване на концентрацията при стресови ситуации. Помага за регулиране на метаболизма, имунната система, кръвното налягане и реакцията на организма при възпаление;
  • Адреналин – освобождава се, когато изпитвате страх или стрес. Това ускорява пулса Ви, повишава кръвното Ви налягане и мобилизира енергийните Ви резерви.

Как хормоните се различават от нервите и другите вещества в нашето тяло?

Хормоните действат като химични сигнали – те регулират и координират различни процеси в тялото ни, предавайки информация между различните тъкани и органи. Други вещества могат да бъдат източници на енергия, хранителни вещества или химични съединения, които изпълняват специфични функции, но не участват в регулаторните механизми на тялото.

Нервната система е най-близо до ендокринната система (и хормоните) по отношение на въздействието си върху тялото ни. И двете системи заедно изпълняват почти всички регулаторни и координиращи дейности в нашето тяло, но техните функции и начин на работа са различни:

  • Нервната система работи с помощта на електрически импулси, които бързо се предават по нервните влакна. Това гарантира бързина и прецизност, което позволява на тялото да реагира бързо и точно (движение на мускулите, реакции на болка, стрес и др.);
  • А ендокринната система работи чрез секретиране на хормони, които се разпространяват в тялото ни чрез кръвта и регулират процеси като метаболизъм, растеж, репродуктивна система, имунна система, настроение и т.н. Действието на ендокринната система е по-бавно и по-продължително в сравнение с нервната система.

Какво е хормонален дисбаланс?

Хормонален дисбаланс възниква, когато тялото ни има твърде много или твърде малко от един или повече хормони. Това е широк термин, който може да се отнася до много различни състояния, свързани с хормоните. Влиянието на хормоните е много силно и ако балансът се наруши, започват промени в тялото. Много малки отклонения от нормата често са достатъчни, за да отключат патологични процеси. Проблемът е, че тези патологични процеси могат да се развият без никакви симптоми, но когато се появят симптоми, патогенезата може вече да е необратима. Някои форми на хормонален дисбаланс могат да бъдат временни, докато други могат да бъдат хронични. Някои изискват лечение за поддържане на физическото здраве, докато други може да не повлияят на здравето ни, но могат да повлияят отрицателно на качеството ни на живот.

Ето защо приблизително веднъж на всеки 12 месеца се препоръчва да се вземат кръвни изследвания за оценка на състоянието на ендокринната система - за идентифициране на хормонални нарушения на ранен етап и предотвратяване на развитието на хормонални заболявания.

Признаци и симптоми на хормонален дисбаланс

Тъй като хормоните оказват значително влияние върху почти всяка функция на нашето тяло, те също имат огромно влияние върху нашето здраве. Следователно наборът от симптоми, които могат да показват хормонален дисбаланс, също е много широк. Имайте предвид, че тези симптоми са неспецифични - ако имате един или повече от тях, това не означава непременно, че имате хормонален дисбаланс. Някои от тези симптоми могат да отразяват и други хронични заболявания. Така че, преди да изпаднете в паника, първо се консултирайте с вашия лекар.

Най-често срещаните хормонални нарушения, които засягат както мъжете, така и жените, могат да причинят симптоми като:

  • Хормоналният дисбаланс при мъжете може да бъде причинен от няколко фактора, но най-честата причина са твърде ниските нива на тестостерон. качване на тегло;
  • мастна туберкула между лопатките;
  • необяснима и/или внезапна загуба на тегло;
  • умора;
  • мускулна слабост;
  • мускулна болка, чувствителност и скованост;
  • болка, скованост или подуване на ставите;
  • бърз или бавен пулс;
  • повишено изпотяване;
  • повишена чувствителност към студ или топлина;
  • запек или разстройство на червата;
  • често уриниране;
  • повишена жажда;
  • повишен глад;
  • ниско сексуално желание;
  • депресия;
  • нервност, безпокойство или раздразнителност;
  • замъглено зрение;
  • безплодие;
  • косопад, чуплива коса или тънка коса;
  • суха кожа;
  • подуто лице;
  • лилави или розови стрии.

Симптоми на хормонален дисбаланс при жените

Въпреки че най-честата последица от хормоналния дисбаланс при жените е синдромът на поликистозните яйчници (PCOS), тя не е единствената. Не забравяйте, че хормоналният цикъл на жената се променя естествено по време на пубертета, бременността, кърменето и менопаузата.

хормоналният цикъл на жената се променя естествено по време на пубертета, бременността, кърменето и менопаузата.Симптомите на хормонален дисбаланс при жените са:

  • обилна или нередовна менструация, пропусната менструация, спряла менструация или честа менструация;
  • хирзутизъм или прекомерно окосмяване по лицето, брадичката или други части на тялото;
  • акне по лицето, гърдите или горната част на гърба;
  • косопад;
  • хиперпигментация, особено по гънките на шията, слабините и под гърдите;
  • малки израстъци по кожата (кожни етикети);
  • вагинална сухота;
  • вагинална атрофия;
  • болка по време на секс;
  • нощно изпотяване;
  • главоболие.

Симптоми на хормонален дисбаланс при мъжете

Хормоналният дисбаланс при мъжете може да бъде причинен от няколко фактора, но най-честата причина са твърде ниските нива на тестостерон. Най-честите симптоми на хормонален дисбаланс при мъжете са:

  • гинекомастия (развитие на гърдите);
  • чувствителност на гърдите:
  • еректилна дисфункция;
  • растежът на брадата и космите по тялото е намалял;
  • загуба на мускулна маса;
  • костна загуба или остеопороза;
  • затруднена концентрация;
  • горещи вълни.

Симптоми на хормонален дисбаланс при деца

При децата хормоналният дисбаланс може да бъде причинен от колебания в нивата на половите хормони по време на пубертета. Някои деца започват пубертета по-късно и протичат нормално, но някои развиват състояние, наречено хипогонадизъм. Тези деца (предимно момчета) могат да проявят следните симптоми:

  • Нарушения в развитието на мускулите;
  • Гласът на тийнейджъра не се променя;
  • Рядко окосмяване по тялото и/или лицето;
  • Нарушен растеж на пениса и тестисите (при момчета);
  • Прекомерен растеж на ръцете и краката по отношение на тялото;
  • Гинекомастия (при момчета);
  • Менструацията не започва (при момичета);
  • Недоразвити гърди (при момичета);
  • Детето расте твърде бавно.

Причини за хормонален дисбаланс

Причините за хормонален дисбаланс варират в зависимост от това кои ендокринни жлези са засегнати. Най-честите причини за хормонален дисбаланс са:

  • хормонална терапия;
  • лекарства;
  • химиотерапия;
  • употреба на стероиди;
  • рак или доброкачествени тумори;
  • тумори на хипофизата;
  • хранителни разстройства;
  • стрес;
  • нараняване.

Хормоналният дисбаланс може да бъде причинен и от заболявания като:

  • Диабет тип 1 и 2;
  • Безвкусен диабет;
  • Хипотиреоидизъм или дисфункция на щитовидната жлеза;
  • Хипертиреоидизъм или свръхактивност на щитовидната жлеза;
  • Хиперфункционални възли на щитовидната жлеза;
  • Тиреоидит;
  • Хипогонадизъм;
  • Синдром на Кушинг или високи нива на кортизол;
  • Вродена надбъбречна хиперплазия, която причинява ниски нива на кортизол и алдостерон;
  • Болест на Адисон.

Причини за хормонален дисбаланс, характерни само за жените

При жените много причини за хормонален дисбаланс са свързани с репродуктивните хормони. При жените много причини за хормонален дисбаланс са свързани с репродуктивните хормони. Най-честите причини са:

  • Менопауза;
  • Първична яйчникова недостатъчност (наричана още преждевременна менопауза);
  • Бременност;
  • Кърмене;
  • Синдром на поликистозни яйчници (PCOS);
  • Хормонални лекарства като противозачатъчни хапчета.

Как се диагностицира хормоналния дисбаланс?

Това обикновено започва с кръвен тест, тъй като жлезите с вътрешна секреция отделят хормони директно в кръвта. Въпреки това, количеството на някои хормони в кръвта се променя драстично по различно време на деня, така че може да са необходими други тестове за проверка на нивата на хормоните, като тест за глюкозен толеранс или тест за инсулинов толеранс и т.н. Лекарят също така ще попита за Вашата медицинска история, симптоми и ще направи обща оценка на Вашето физическо състояние. Вашият семеен лекар може да диагностицира хормонален дисбаланс и да Ви помогне да „живеете“ с различните му състояния. Въпреки това, след диагностициране на хормонален дисбаланс, по-добре е да потърсите помощ от ендокринолог, който може по-точно да диагностицира ендокринни (хормонални) заболявания и да разработи ефективен план за лечение.

Как се лекува хормоналния дисбаланс?

Лечението на хормоналния дисбаланс ще зависи от това какво го причинява. Ако нивата на хормона Ви са ниски, основната възможност за лечение вероятно ще бъде хормонална заместителна терапия. В зависимост от това кой хормон имате дефицит, Вашият лекар може да Ви предпише перорални лекарства (хапчета) или инжекции. Например, ако имате ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), Вашият лекар може да предпише хапчета със синтетичен хормон на щитовидната жлеза. Ако имате дефицит на растежен хормон, вероятно ще имате нужда от инжекции със синтетичен растежен хормон.

Има много възможности за лечение, от лекарства и хирургия до лъчева терапия.

Предотвратяване на хормонален дисбаланс

Производителите и продавачите на хранителни добавки без рецепта твърдят, че те „лекуват“ менопаузата и различни видове хормонален дисбаланс. Само няколко от тези хранителни добавки обаче имат научно доказани ползи. Много от тези добавки твърдят, че съдържат растителни хормони. Те понякога се наричат "биоидентични" хормони, защото химически приличат на естествените хормони на човешкото тяло. Въпреки това, няма доказателства, че те работят по-добре от стандартната хормонална терапия.

Ето защо, преди да приемате хранителни добавки, най-добре е първо да се консултирате с вашия лекар. Най-ефективната превенция на хормоналния дисбаланс е здравословният начин на живот, който включва правилно и балансирано хранене, физическа активност, качествен сън и намаляване на стреса:

  • Правилно и балансирано хранене – избирайте разнообразни храни, богати на витамини и минерали. Яжте повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Не се страхувайте от здравословни мазнини, постно месо и риба. Пийте достатъчно вода. Яжте по-малко силно преработени храни (с високо съдържание на консерванти, захар, сол и мазнини). Използвайте хранителни добавки само ако са препоръчани от Вашия лекар;
  • Редовна физическа активност – кардио, HIIT, силови тренировки или тренировки за гъвкавост. Обикновените редовни разходки от поне 40 минути също могат да помогнат за нормализиране на хормоналния баланс. Но се опитайте да избегнете прекомерна физическа активност;
  • Здравословен сън – недостатъчният или нарушен сън може да повлияе негативно на производството на хормони, а оттам и регулирането на процесите в тялото също страда. Опитайте се да поддържате редовен график за сън, избягвайте кофеина и електрониката (телевизор, телефон и др.) преди лягане;
  • Стрес. Опитайте се да ограничите стресовите фактори и не се притеснявайте за малките неща. Прекарвайте свободното си време със семейството и приятелите си, намерете си хоби. Опитайте техники за управление на стреса като медитация, дълбоко дишане, йога или упражнения за релаксация.

Хормонален дисбаланс и наднормено тегло

Хормоните играят много важна роля в метаболизма и способността на тялото ни да използва енергия.Хормоните играят много важна роля в метаболизма и способността на тялото ни да използва енергия.

Да – някои хормонални дисбаланси могат да причинят наддаване на тегло, като например:

  • Хипотиреоидизъм – ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза могат да доведат до забавяне на метаболизма Ви, което от своя страна може да доведе до наддаване на тегло;
  • Синдром на Кушинг. Това е рядко състояние, което възниква, когато има твърде много кортизол в тялото. Това води до бързо наддаване на тегло в областта на лицето, корема, задната част на врата и гърдите;
  • По време на менопаузата много жени изпитват наддаване на тегло, което се дължи на по-бавен метаболизъм поради хормонални промени. Това наддаване на тегло може лесно да се компенсира чрез коригиране на менюто Ви. 

Ако забележите неочаквано и бързо наддаване на тегло, консултирайте се с Вашия лекар. Отслабването може да помогне за регулиране на менструалния Ви цикъл и да увеличи шанса за бременност при жените и да подобри еректилната функция при мъжете.

В заключение

Хормоните са сложни и мощни химикали, които са от съществено значение за нашето оцеляване и могат да имат огромно влияние върху това как се чувстваме. Хормоналният дисбаланс може да причини всякакви усложнения, така че е важно да потърсите лекарска помощ веднага щом забележите някакви необясними промени в тялото или енергийните си нива. Едно от най-ефективните средства за предотвратяване на хормонален дисбаланс е здравословният начин на живот и балансираната диета. Поддържането на здравословно тегло също е много важно, тъй като наднорменото тегло и затлъстяването могат да повлияят на хормоналната функция.