Дори и някои полезни храни не се препоръчват преди сън
Както всички добре знаем, похапването късно вечер преди лягане далеч не е препоръчително и ако е системно, може да предизвика проблеми със стомаха или напълняване. Причината за това се крие в естествения ритъм на тялото ни – вечер то преминава на режим почивка и започва да работи на забавени обороти. Организмът се прочиства и се възстановява от работата през деня и колкото по-малко храна приемаме, толкова повече щадим стомаха си. Освен това храната, приета преди лягане, се храносмила и обработва по-бавно и лошо. Обикновено не правим нищо, за да изразходим калориите от вечерята си, и те се натрупват под формата на мазнини. Късното и обилно хранене непосредствено преди сън води до натрупване на излишни килограми. Понякога обаче е неизбежно да хапнем нещо, колкото и да е късно. Ритъмът на съвременния човек се променя заедно с интензивността и натовареността на ежедневието му. Не бива да оставаме гладни за цяла нощ, защото това също има своите отрицателни последици. Но има храни, които със сигурност трябва да избягвате по време на късните вечери. Често се прибираме от работа уморени и искаме да се отпуснем и да похапнем нещо вкусно. Някои от тези изкушения обаче са най-вредни, особено преди сън, когато стомахът няма време да ги обработи добре. Други по принцип са полезни, но не е добре да ги хапваме преди лягане, защото може да развалят съня ни. Вижте кои са най-лошите храни късно вечер, които всячески трябва да избягвате.
Пица
Пицата е вкусно, но доста тежко хапване. В нея има продукти от различен произход – тесто, мазнина, белтъчини, често месо или риба, зеленчуци. Тя се обработва трудно дори и при максимална активност на стомаха, а какво остава за късно вечер, когато той е настроен на вълна почивка! Затова, ако искате здрав сън без болки в стомаха, спестете си пицата за вечеря.
Чесън
Чесънът е много полезен и има силни антибактериални свойства, но не е препоръчителен преди сън. Освен, че вкусът му остава дълго, той предизвиква и киселини и парене в стомаха. Те са гарантирани, когато след ядене заемете хоризонтално положение за сън. Стомахът няма да има време да обработи пикантния чесън правилно и не е изключено да развалите съня си.
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад съдържа редица полезни мазнини и мощни антиоксиданти, но се опитвайте да го хапвате през деня. Причината да не се препоръчва преди лягане е, че съдържа кофеин и има доста силен ободряващ ефект. Той не може да се сравни с този на кафето например, но пак е достатъчен, за да Ви държи будни цяла нощ, особено ако прекалите с количеството и сте по-чувствителни.
Тежко месо
Месото е продукт, за чието обработване от организма са нужни доста енергия и поне няколко часа активна работа на стомаха. Месото по принцип е тежка храна, а някои видове месо са направо предизвикателство за стомаха. Преди лягане със сигурност избягвайте свинско, телешко и всякакво червено месо. Избягвайте и тежки сосове към него. Може да си позволите малко количество пиле или риба, но с мярка. Вечер не е подходящо време да залагате на каквото и да е месо. Вечер е по-добре да наблегнете на храни, които естествено ще детоксикират организма Ви. За детокс и възстановяване на тялото опитайте Fitmiss Cleanse.
Сладолед и сладкиши
Сладоледът е любим десерт след напрегнат ден. Ако изядете голяма порция от него преди лягане, няма да си направите добра услуга. На първо място, сладоледът (както и всякакъв вид сладкиши и торти) е пълен с мазнини, които няма да се усвоят добре и да се изразходят. Освен това сладоледът е много богат на захар и ще покачи рязко нивото на кръвната Ви захар. Тялото Ви ще кипи от енергия. Така Вие давате грешни и противоречиви сигнали на организма си, който е в режим на почивка. Ще се ободрите и ще развалите съня си. Освен това е доказано, че хора, които редовно похапват сладки неща преди лягане, сънуват повече кошмари.
Люти пикантни храни
Не бива да ги ядете за вечеря по същата причина, поради която и чесънът не се препоръчва – предизвикват стомашни киселини, изгарят хранопровода и действат възбуждащо. Освен това лютите храни стимулират апетита и ни карат да похапваме повече, без да усетим. Най-подходящото време за кулинарни удоволствия не е вечер. Към тези храни влизат люти чушки, ястия с много лук и чесън, люти подправки като черен и червен пипер, къри, чили и др. Можете да замените тежките люти храни преди лягане с вкусни Чиа семена или Конопено семе.
