Научете кои са новите 6 суперхрани
В последните години се появи една нова концепция или по-скоро едно ново знание, с което да поддържаме своята добра форма и да си набавяме необходимите полезни вещества, а именно супер храните. Суперхраните са известни с високото си съдържание на витамини, минерали, антиоксиданти, протеини, полезни въглехидрати, както и полезни мазнини. Дълъг списък на полезни съставки, които ни позволяват да се погрижим за здравето си без консумацията на излишни калории.
Списъкът от супер храни е изключително дълъг и се разпростира от добре познати храни, които са част от ежедневното ни меню, до екзотични продукти, за които ще чуете може би за пръв път. С настоящата статия ще Ви запознаем с най-новите тенденции в света на суперхраните.
Ето кои да новите 6... супер храни:
1. Акай
Какво представлява?
Акай представлява суперхрана с малки апетитни сини плодове, които получаваме от дърветата Евтерпа, виреещи в амазонските дъждовни гори. Този плод е изключително наситен на антиоксиданти, предпазвайки здравето на сърцето и кръвоносната система. Според диетолозите акаят подпомага за намаляване на теглото.
Какви са полезните му свойства?
Освен чудесен вкус, акаят е плод, който притежава редица полезни свойства, нареждащи го сред списъка на суперхраните:
- Понижава нивата на вредния холестерол.
- Подсилва имунната система.
- Намалява възпалителните процеси в организма.
- Намалява умората и стреса.
- Превенция е срещу алергични реакции.
- Грижи се за здравето на черния дроб.
- Облекчава храносмилателните процеси.
- Помага при кожни проблеми и подобрява цялостния вид на кожата.
2. Дайкон
Дайконът е разновидност на ряпата и е много разпространен в Китай и Япония. Тази супер храна подпомага горенето на мазнини, има диуретични и детоксикиращи свойства, които предотвратяват подуването на корема, задържането на вода и появата на целулит.
Какви са полезните му свойства?
Дайконът е изключително полезен зеленчук, който:
- Притежава антибактериални свойства.
- Бори се с простудата.
- Подпомага работата на червата.
- Подсилва имунитета.
- Подкрепя здравето на костите.
- Провокира отделянето на вредни токсини от тялото.
3. Кефир
Кефир наричаме специфичната ферментирала млечна напитка, която е изключително богата на пробиотици, както и ензими, стимулиращи храносмилателната система, работата на червата и стомаха. Кефирът е богат на витамини и минерали, аминокиселини, полезни микроорганизми и бактерии.
Какви са полезните му свойства?
Кефирът е интересна на вкус супер храна, която печели мястото си сред полезните храни с:
- Благоприятно влияние върху работата на бъбреците.
- Повишава имунната защита на организма.
- Стимулира производството на антитела.
- Балансира работата на чревната флора.
- Намалява нивата на лош холестерол в кръвта.
- Успокоява нервната система.
- Поддържа нивата на кръвното налягане.
- Помага при кожни проблеми.
4. Кейл
Какво представлява?
Кейлът е вид зеле с добър вкус, къдрава форма и зелен цвят, чийто сезон се простира от октомври до април. Според специалистите по хранене той осигурява на организма полезните вещества, които съдържа и говеждото месо. Това го прави много подходящ за вегетарианци, за всички, които се стремят да намалят консумацията на месо, както и за хора, борещи се с наднормено тегло, тъй като в 100 грама кейл има само 30 калории.
Кейлът е зеленчук, богат на ценните витамини А, Ц, К и Б6, както и на магнезий, калций, желязо, фолиева киселни, фибри и антиоксиданти. За да извлечете максимума ползи от консумацията му, го добавяйте към менюто си суров или съвсем леко сварен, за не повече от 5 минути.
Какви са полезните му свойства?
Кейлът е супер храна, която:
- Се бори с умората, като дава на тялото повече енергия.
- Подпомага нормалното кръвосъсирване.
- Спира възпалителните процеси в организма.
- Грижи се за сърдечно-съдовата система.
- Предотвратява остеопорозата.
- Грижи се за здравето на очите.
- Подобрява вида на кожата.
5. Конопено семе
Какво представлява?
Конопеното семе е разновидност на канабиса, което обаче, за разлика от него, не съдържа опиат, а е богато на растителни протеини, гама-линоленова киселина и есенциални мастни киселини – Омега 3 и 6. То има мощен успокоителен ефект срещу възпалителните процеси в тялото и високо съдържание на фибри, витамини и минерали.
Какви са полезните му свойства?
Конопеното семе е една от новите 6 супер храни, понеже:
- Превенция е срещу сърдечно-съдови заболявания.
- Намалява нивата на лошия холестерол.
- Прочиства артериите.
- Повишава имунитета.
- Притежава силно регенериращо действие.
- Подпомага лекуването на кожни проблеми.
6. Мака
Какво представлява?
Мака е екзотично грудково растение, познато още като афродизиак, което вирее в планинските региони на Перу и Боливия, чието разпространено название е: аяк-чичира. Маката е богата на витамини и минерали, аминокиселини, протеини и полезни мазнини. Това интересно растение има стимулиращ ефект, без да съдържа кофеин и е много подходящо за всеки, който иска да натрупа мускулна маса и да подобри физическата си форма.
Какви са полезните му свойства?
Маката влиза в списъка на новите 6 суперхрани, тъй като:
- Грижи се за сърдечно-съдовата система.
- Подпомага мускулната работа.
- Допринася за правилното функциониране на нервната система.
- Бори се с депресивни състояния и хронична умора.
- Подобрява паметта.
- Бори се със симптомите при менопауза.
- Увеличава сексуалното желание и при двата пола, но не повлиява на хормоните.
