Как да подготвим детския мозък за учебната година?
Лятото отминава, а ние вече сме в месеца, който малки и големи свързват с началото на учебаната година. Всеки родител добре знае колко натоварена може да е програмата на малките ученици. Докато по-големите деца вече са свикнали с училищното ежедневие, за по-малките преходът от дългата лятна ваканция към интензивния ученически график може да се окаже непосилна задача. Ето защо Ви предлагаме 6 изпитани метода, с които да подпомогнете детския мозък в началото на учебната година.
Хранителен режим
За да се справят с повишените нива на стрес и умственото натоварване, децата имат нужда от здравословен, разнообразен и питателен хранителен режим. Уверете се, че детето Ви се храни поне пет пъти дневено и то с подходяща, лека, но енергизираща храна. Тя трябва едновременно да подхранва, да дава енергия, да се грижи за здравето на малчуганите, без обаче да ги кара да поглъщат прекомерно количество калории, което да ги прави лениви.
Питателна закуска
Добре познатата фраза: "закуската е най-важното хранене за деня" е с особено значение, когато става дума за детския организъм. Тъй като закуската е най-добрият източник на енергия, е важно да се погрижите детето Ви да хапва обилно и разнообразно в началото на деня. Подходящи комбинации за закуска можете да направите от храни като: млечни продукти, плодове и зърнени храни. Подобна комбинация ще осигури трите важни за тялото компонента от фибри, протеини и витамини.
Хидратация
Децата трябва да пият поне по литър, литър и половина течности на ден. Недостатъчната хидратация оказва неблагоприятен ефект върху концентрацията и храносмилането. За да сте сигурни, че мозъкът на детето Ви ще разгърне потенциала си – насърчавайте го да пие повече течности. И не забравяйте, че винаги е добре да заменяте газираните напитки и сокове с добавена захар и оцветители с вода!
Ролята на съня
Уверете се, че детето Ви си ляга навреме и си набавя необходимото количесто сън всеки ден. Здравият сън е основен елемент от здравословия начин на живот и от първостепенно значение за пълноценната работа на мозъка.
Хранителните добавки
За да преборите вирусите и бактериалните инфекции, които, за жалост, неминуемо съпътстват началото на годината и застудяването, е важно да се погрижите за подкрепа на имунитета на Вашето дете. Хранителните добавки са лесен начин да засилите издръжливостта на имунната система. Не забравяйте обаче, че е важно добре да подберете вида на имуностимулаторите, както и да се доверявате само на доказани и сертифицирани производители.
Прекарвайте време на отрито
Заниманията на открито са от изключително значение за подобряване на концентрацията и цялостната издръжливост на детския организъм. Независимо колко е зает графикът Ви, отделяйте по поне половин час дневно за разходки и игри навън, за да помогнете на детския мозък да се пребори със стреса, да се разсее и да подобри паметта си. Не забравяйте също, че физическата активност на свеж въздух подпомага отделянето на ендрофини, които повишават чувството за щастие. А за всеки родител щастието на детето е от първостепенно значение, нали?
