9 ежедневни навика, които крият неподозирани опасности
Всеки знае кои са полезните и вредни за организма продукти и навици. Понякога несъзнателно подлагаме тялото си на здравословни изпитания, друг път не успяваме да устоим на изкушението, но има и някои неподозирани опасности, с които се сблъскваме ежедневно. Ето кои са те:
1. Алкохолът
Алкохолът е една от субстанциите, за които добре знаем, че трябва да избягваме или поне да не прекаляваме. Чаша вино на вечеря, както и няколко наздравици в повече при някой важен повод не биха застрашили здравето ни, но в неразумни количества и при прекалено честа консумация алкохолът може да увреди мозъка, зрението, говорните и двигателни умения, чувството за пространствена ориентация, както и да засегне равновесието и да доведе дори до фатални състояния като кома. Наслаждавайте се на празниците в компанията на приятно обкръжение и някое приятно питие, но не прекалявайте!
2. Кафето
Докато сме на тема напитки, ще засегнем и любимото на милиони хора по цял свят кафе. Кафето е най-предпочитаната топла напитка в световен мащаб, а в някои държави дори надхвърля консумацията на вода. Кофеиновият специалитет се е превърнал в неизменна част от ежедневието на почти всеки от нас – пием го по всякакви поводи, затова дори рядко се замисляме, когато си го приготвяме или поръчваме. Въпреки ободрителното си действие, здравословни ползи за организма и свойства, подпомагащи отслабването, кафето може да бъде и опасно. Една-две чаши кафе на ден няма да ни навредят, но прекалената консумация на съживителната напитка може да доведе до проблеми с храносмилателната система, безсъние, хипертония, проблеми със сърдечната функция и анемия. Просто внимавайте колко чаши кафе на ден си позволявате.
3. Водата
Водата е изключително полезна за правилното функциониране на всички процеси в тялото ни. Недостатъчният прием на вода е огромен проблем на доста хора, тъй като срещат трудности в изграждането на правилни питейни навици. Според експертите нормално възрастен човек трябва да изпива средно по 2,5 литра вода на ден, а статистиките показват, че едва около 30 процента от хората пият достатъчно вода. Някои хора обаче може да се сблъскат с обратния проблем. Внимавайте с количеството вода, което пиете. Понякога в стремежа си да живеем здравословно, прекрачваме здравословните граници. Повече от 6 литра вода на ден могат да доведат до бъбречни проблеми, т.нар. натравяне с вода и неблагоприятни последици за организма.
4. Риба тон
Риби като: тон, меч, акула и щука може да са Ви много вкусни, но трябва да внимавате с прекомерната им консумация. В тези разновидности на иначе полезната риба има високо съдържание на живак, затова не трябва да прекалявате. Спокойно може да хапвате риба тон веднъж седмично, а що се отнася до консервираната риба – тя е напълно безопасна, тъй като за затваряне на консервите се използват по-млади рибки, с по-ниско съдържание на живак. Вижте няколко вкусни рецепти с риба тон.
5. Спанак
Спанакът е доста полезно зеленолистно растение, което обаче не е подходящо за хора с бъбречни проблеми, тъй като се отличава с високо съдържание на оксалати.
6. Бадеми
Суровите бадеми са любим продукт на повечето диетолози, тъй като дават много енергия и са богати на полезни вещества. Трябва да внимаваме с консумацията им обаче, тъй като съдържат веществото амигдалин, разграждащо водородния цианид.
7. Черешови костилки
Макар сега да е сезонът на черешите и да си ги похапваме в големи количества, е важно да внимаваме с поглъщането на костилките им. В черешовите костилки се съдържа водороден цианид – силно отровно вещество, което затруднява преноса на кислород в кръвта. Една костилка няма да Ви натрови, но по-големите количества наистина са опасни за здравето.
8. Чистите ръце
Безспорно хигиената е важна и от голямо значение за здравето е да си мием ръцете, за да премахваме бактериите. Внимавайте обаче хигиената да не се превърне в мания, тъй като нищо прекалено не е полезно. Твърде стриктното спазване на хигиена може да доведе до понижен имунитет и да предизвика алергии, тъй като не всяка среда може да отговори на Вашите повишени хигиенни навици. Поддържайте ги, но внимавайте.
9. Недостигът на сън
Системният недостиг на сън е често явление в ежедневието на съвременния човек. Затрупани сме с работа и всекидневни задачи, а единственият компромис, който бихме могли да направим, е този със съня. Това обаче е изключително грешно решение. Редовното недоспиване понижава имунитета и прави организма по-чувствителен на бактериални инфекции и вируси. Доказано хората, които спят под 7 часа на денонощие, по-често страдат от настинки и вирусни заболявания. Те са и по-раздразнителни и неспокойни, а често страдат и от мигрена и проблеми със зрението. Не печелете допълнително време за сметка на съня – това може да Ви изиграе лоша шега.
Не се отказвайте от ежедневните си навици и малките удоволствия от живота – просто бъдете внимателни!
