Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Хормонален дисбаланс – какво представлява и как да се преборим?

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Диети, Новини, Здравословно хранене, Храни и напитки, Отслабване, Здравословни проблеми и състояния | Все още няма коментари. | 1497 прегледа на този пост

Диета за хормонален баланс

Хормоналните нарушения могат да предизвикат повишено окосмяванеЗа всяка жена хормоналният дисбаланс е сериозно заболяване. Дори на една жена да и е поставена такава диагноза, тя докрай може да не разбере какво именно означава това.

В организма на човека се произвеждат около 70 хормона. За тяхното изработване отговарят щитовидната жлеза, предният отдел на главния мозък – хипофизата и яйчниците. Ако един от тези хормони стане повече или по-малко, то това води до възникване на хормонални нарушения.

Основно състоянието на хормоналното нарушение се наблюдава точно при слабите жени. Първият симптом на такова нарушение е нередовен менструален цикъл. Признаците на повишени/намалени хормонални нива в организма са:

  • Повече окосмяване
  • Неразвити млечни жлези
  • Рязко увеличаване на теглото (даже при условие, че жената може да е на диета в този момент)
  • Невротичност, раздразнителност, депресия
  • Главоболие
  • Усилено отделяне на пот.

Защо възниква хормоналният дисбаланс?

Хормоналният дисбаланс може да бъде предизвикан от депресия, недоспиване, авитаминозаПри жените организмът е като крехък механизъм, който може да се «счупи» във всеки един момент. Причините за това могат да бъдат:

  • Злоупотреба с алкохол и забранени вещества
  • Тютюнопушене
  • Неправилно хранене
  • Хиподинамия, а именно недостатъчно движение
  • Недоспиване, безсъние (особено ако са в хронична форма)
  • Авитаминоза
  • Големи физически натоварвания
  • Продължителна употреба на хормонални противозачатъчни препарати
  • Депресии и стресове
  • Аборт
  • Прекарани инфекции от вида на ОРВИ, хонорея, гинекологични инфекции и заболявания.

Резкият хормонален дисбаланс може да възникне при жените в периода на половото им съзряване, по време на бременността и кърменето, а също и при менопаузата.

Как да си помогнем при хормонално нарушение?

За да си помогнем при хормонални нарушения трябва да спим достатъчно и да се движим повечеНай-разпространеният метод за лечение на абсолютно всички хормонални нарушения в организма е приемът на медикаменти, или по-точно – на хормони. Но! В първите стадии на нарушенията може да се прибегне до немедикаментозно лечение като:

  • Нормализация на начина на живот (сън по 7-8 часа, разходки на свеж въздух, повече движения, повече лесни физически упражнения, без цигари, без алкохол и да се поддържа здравословен начин на живот);
  • Да се намали телесното тегло, да не се ядат мазни, лютиви, пушени, сладки продукти;
  • Да се прибегне до физиотерапия, да се правят масажи;
  • Да се правят лечебни вани;
  • Да се премине курс на санитарно-курортно лечение.

Ако имате възможност, веднага си вземете отпуск и идете на почивка. Така ще може да избягате от натрапчивите мисли, да се възстановите от стреса, депресията, да започнете да се храните правилно, да ходите на масаж и напълно да се възстановите както физически, така и морално.

Как да се храним при нарушения в хормоналния фон?

Много важен аспект в лечението на хормоналните нарушения е храненето. Хормоналният дисбалас диктува на жената такива ключови моменти в храненето като: повече плодове, зеленчуци, по-малко вредни лакомства и бърза храна.

За справка: в химичния състав на горските и другите плодове, и на зеленчуците има фитоестрогени. Това са такива специфични вещества, които по свойства са идентични с женските полови хормони. Ако имате изразени нарушения в хормоналната система, то започнете да консумиране повече бобови култури и яйца. Диетолозите наричат омлета с лук и гъби абсолютно женско ястие, в което се съдържат много фитоестрогени.

Какви продукти може и не може да употребяваме при дисбаланс в хормоналната картина на организма?

МОЖЕ: овесена каша, говеждо, мляко, зеле, магданоз, босилек, маруля, фъстъци, бадеми, тиквени семки, чесън, гъби, яйца, лук, зърнени храни.

НЕ МОЖЕ: сладки неща (дори и мед), картофи, свинско, консерви, туршия, колбаси, сирене, наденица.

НЕОБХОДИМО е да се прибегне към хормонална метаболитна диета.

За диетата за хормонален баланс

При хормонален дисбаланс трябва да ядем повече плодове и зеленчуци и по-малко сладко

Хормоналната диета е насочена към активиране изработването в организма на жените на недостигащите хормони. При това ще се намалят мъжките хормони като тестостерона, а заради хормоните адреналин и норадреналин, теглото ще се намали осезаемо. Правилното хранене, което е в основата на тази диета, води до намаляване на хормоните, които отговарят за трупането на мастни отлагания – това са инсулинът и естрогените.

Хормоналната диета протича обикновено в няколко фази:

  • Много бързо изгаряне на мастните натрупвания – за 2 седмици
  • Постепенно горене на мазнините
  • Поддържане на постигнатото тегло в стабилно ниво

За да може на жената да и е по-лесно да си състави менюто за деня, всички разрешени продукти са разделени на 5 основни групи. Всяка група от продукти си има номерация. Колкото по-голям е номерът, толкова повече мастни отлагания може да достави този продукт. А продуктите, които са с номер «0» по тази скала, стимулират горенето им.

И така, към 0-вата група се отнасят:

  • Морските продукти – скариди, калмари, бира, миди
  • Заешко месо
  • Кокоши яйца
  • Пилешко месо
  • Пуешко месо
  • Гъби
  • Всички зеленчуци
  • Лимон
  • Листни зеленчуци
  • Зелен грах
  • Всички млечни продукти с масленост под 2%.

За да се чувстваме по-добре при хормонални нарушения трябва да спазваме определен режим на храненеКъм група 1 спадат: фрешовете от плодове, горски плодове, зеленчуци и бобови растения

Към 2-ра група са: говеждо, телешко месо, растително масло, лешници, фъстъци, хляб, моркови, маслини, сирене, ориз, овесена каша, а също и млечните продукти с по-малко от 4% масленост.

В 3-та група влизат: всички сирена, кисело мляко с добавени вкусове, шоколад, мюсли, сокове.

Към група с номер 4 са: свинско, патешко месо, колбаси, картофи, грис, консервирани храни, всички сладки неща, мед и сухи плодове, печено.

Правила на диетата за хормоналния баланс

  • На едно хранене се яде 300 мл храна
  • Да има промеждутък между храненията от 3 часа
  • На ден да се пие 2 или повече литра чиста негазирана вода
  • Между вечерята и съня трябва да има промеждутък от поне 2 часа

Храната при тази диета е оскъдна, некалорична, но достатъчна за поддържане на енергията в човешкия организъм. А това значи, че диетата може да се издържи, важно е да се намери стимул да се грижим за собственото си здраве.

Менюто в първата фаза от диетата включва само продукти от 0-вата група. Трудно е да се издържат тези 14 дни, но мазнините се разграждат бързо и ефективно.

На втората фаза менюто е съставено от продукти с обща стойност 9 точки. На закуска – 4, за обед – 4, за следобедна закуска – 1, за вечеря – 0.

За да се поддържа това тегло, трябва да има трета фаза, както вече беше уточнено по-горе. Теглото не трябва да се понижава, за това постепенно се прибавя по 1 точка към всеки прием на храна. Когато забележите, че телесната маса се задържа на едно ниво, започнете постепенно да се храните по тази схема.

Хормонален дисбаланс – какво представлява и как да се преборим? Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™