Макар често да не се замисляме и да не осъзнаваме този факт, краката, и в частност ходилата, са една от най-измъчените части от тялото ни. Независимо дали сме улисани във всекидневни задачи, дали тренираме или дори сме седнали пред компютъра, краката и техните мускули са ангажирани в почти всяко движение. Важно е затова да полагаме нужните грижи за осигуряване на комфорта на нашите важни спътници, за да нямаме, особено с напредване на възрастта, болки и проблеми с тях, които в повечето случаи са доста неприятни.
5 основни грижи за краката ни:
Липса на колаген
Макар често да недоволстваме от външния вид на стъпалата ни, "твърдата" им кожа всъщност никак не е случайна. Стъпалата ни са покрити с тъкани от колаген, еластин и мазнини, които по естествен начин амортизират движенията ни и стоенето ни прави. За съжаление, с напредване на възрастта синтезът на колаген в организма значително намалява, което може да доведе до остри болки особено след тежък и дълъг ден. За справяне с проблема помага допълнителният прием на колаген, както и носенето на специални стелки, които не позволяват на крака да се уморят твърде много.
Суха кожа
По-заниженият синтез на колаген не само води до по-неприятни усещания в стъпалата, но и до по-суха, лющеща се и "крокодилска" кожа. Тъй като кожата в долната част на краката под коляното по принцип е по-суха, със загубата на колаген тя може да причини дори болка. За целта не забравяйте да се хидратирате достатъчно, да приемате минерална вода и да нанасяте дълбокоовлажняващ продукт със специален фокус върху тази част от тялото Ви.
Болки в ставите
Като най-големият крайник в тялото, кракът има около 30 стави, всяка от които може да бъде увредена и да причини доста болки. Наднорменото тегло, а и дори няколкото излишни килограма могат да причинят също болки в "ставите, които ни носят". За да се предпазите от тези доста сериозни здравословни проблеми, е важно поддържането на нормално тегло, редовните упражнения на краката и доброто им разтягане след това. Йога е със сигурност един от методите, които увеличават обема на движение в ставите, което означава, че ги прави много по-подвижни. Йога освен това по неповторим начин разтяга големите мускули, които изграждат краката ни, като по този начин премахва усещанията на скованост и неподвижност. Редовно трябва да обръщате внимание на коленете, тъй като те са една от най-проблемните части в тялото (упражнения за по-здрави колене може да прочетете тук).
Рани
Раните от нови обувки може и да ни се струват нещо безобидно, но всъщност това са рани, които трябва да лекуваме своевременно. С течение на времето склонността към развитие на диабет и проблеми с вените може да предизвика по-трудното зарастване на раните и доста по-болезненото им лекуване. Затова е важно да вземате мерки своевременно и да избегнете неглижирането на този вид рани.
Изкривяване на пръстите
За съжаление, не винаги модерното е удобно, а и в повечето пъти никак не е здравословно. Свикнали сме да правим какво ли не в стремежа си да изглеждаме добре и носенето на високи неудобни обувки отдавна е част от този стремеж. Тичането обаче по цял ден на високи обувки, които Ви карат да свивате пръстите на краката си, дори да не Ви причинява моментен дискомфорт, със сигурност изкривява пръстите, причинява мазоли и доста нелицеприятни уплътнения на кожата. Не правете компромис с красотата, но не пренебрегвайте и краката си!
