Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Диетата на Кристиано Роналдо

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Диети, Новини, Здравословно хранене, Спорт, тренировки и упражнения | Все още няма коментари. | 4133 прегледа на този пост

Кристиано Роналдо е световноизвестен футболист, капитан на португалския национален отбор и играещ за испанския футболен отбор Реал Мадрид. Той има на сметката си много спечелени отличия както на клубно ниво, така и в индивидуален план. Освен със своите футболни качества Роналдо е прочут и със своята страхотна физика. Неговият хранителен режим се основава на балансиран прием на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, като са изключени сладкишите и полуфабрикатите. За да поддържа добрата си форма, той набляга най-вече на стриктна диета и кардио упражнения.

ХРАНИТЕЛНИЯТ РЕЖИМ НА КРИСТИАНО РОНАЛДО

За да изградим тяло като на Роналдо са важни както редовни усилени упражнения, така и подходяща диета. Тя се състои от 5 хранения на ден, като звездата на Реал Мадрид е много внимателен с храните, които приема. В диетата му се набляга основно на протеини и въглехидрати, а мазнините в менюто му идват най-вече от рибата – една от любимите му храни. Като на всеки друг професионален спортист от световна величина, хранителният му режим е изцяло съобразен с всекидневния му тренировъчен план. Роналдо е перфекционист и при храненето се придържа към точен брой калории на ден, които са около 3000, като според готвача на португалския национален отбор дори са малко за енергията, която изразходва всеки ден.

Закуската:

В нея задължително присъстват прясно изцеден плодов сок (най-често портокалов или от ябълка), пълнозърнест хляб и яйца, а понякога и мюсли. За Роналдо, преди да закуси, е много важен пълноценният 8 часов сън, който помага на тялото му да се възстанови добре.

Обядът:

Обядът на Роналдо включва пилешко месо със салата, пълнозърнеста паста, печени картофи, зелени зеленчуци и плодове. Пилешкото и пастата доставят на тялото протеини и бавни въглехидрати, а зеленчуците и плодовете – достатъчно витамини и минерали.

2 следобедни закуски:

Порция риба тон с лимонов сок или само плодове.

Вечеря:

Вечерята е богата на фибри и протеини. Включва ориз, боб, пилешко месо и плодове.

Какво е характерно за диетата на Роналдо?

  • Диетата му включва сложни въглехидрати, които помагат за постоянен приток на енергия в тялото.
  • Той избягва приема на алкохол и подсладени напитки и предпочита приема на прясно изцедени плодови сокове.
  • Роналдо приема голямо количество протеини, които са много важни при изграждането на мускулатурата, възстановяването на тялото и предпазване от контузии.
  • Стреми се да не оставя повече от 3 часа интервал между храненията, като си хапва малки количества храна между тях, най-често плодове.
  • Избягва храни с добавена захар, като по този начин поддържа кръвната си захар в нормата.
  • Благодарение на стриктния хранителен режим и постоянните тренировки, той може да се похвали с тяло, което има под 10% подкожни мазнини.

 

 

 

 

Диетата на Кристиано Роналдо Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™