Подготвили сме специален код за отстъпка за всички наши читатели.
Искам код за отстъпкаКакво да похапваме, ако искаме да се разкрасим по естествен начин?
Представяме Ви още полезни храни, които да включите в менюто си, ако искате да имате наистина красива, блестяща и здрава кожа с равен тен. Започнете ли да ги консумирате, резултатите няма да закъснеят.
Боровинки, къпини, ягоди, сливи
Общото между тези плодове е, освен чудесния им вкус и тъмния цвят, и високото съдържание на ценни антиоксиданти. Това са едни от най-богатите на антиоксиданти плодове. Свободните радикали унищожават мембраната на кожните клетки и по този начин ги излагат на различни вредни влияния, например слънчевите лъчи, замърсеният въздух, некачествената козметика. Антиоксидантите премахват свободните радикали и така защитават кожните клетки. Резултатът е по-чиста, здрава и защитена кожа.
Овесени ядки
Овесените ядки ще доставят на организма Ви много цинк и желязо, които са едни от най-важните минерали, грижещи се за красивия вид на кожата ни. Цинкът активно участва в производството на нови клетки. От друга страна, червените кръвни телца се нуждаят от желязо, което да осигурява преноса на достатъчно кислород до кожата. А добре подхранената с кислород кожа е бляскава, с красив тен и еластична. Овесените ядки са много богати и на най-различни антиоксиданти, както и на минерала селен, който заедно с витамин Едетоксикира кожата и се грижи за възстановяването й.
Вода
Не бива да забравяме да пием много вода, ако искаме да поддържаме здравето си. Що се отнася до кожата, водата е много важна за добрия й вид. Кожните клетки съдържат предимно вода, затова ако кожата Ви е дехидратирана, тя ще изглежда повехнала, със сивкав тен и не е изключено по нея да започнат да се появяват малки преждевременни бръчици. Свикнете да пиете повече вода и след време нуждата от честата й консумация ще се появи сама. Пийте минимум по около 8 чаши вода на ден.
Орехи
Орехите (както и сьомгата например) са много богати на омега-3 мастни киселини. Те предпазват кожата от вредното влияние на стреса и слънчевите лъчи. Прекаляването със слънце може да предизвика възпаление на клетките. Омега-3 мастните киселини имат регененриращи свойства. Образуваните от възпалението свободни радикали атакуват кожните клетки и колагена в кожата, като така тя започва да губи еластичността си, да изглежда повехнала и несвежа. Орехите могат да Ви помогнат да се преборите с това.
Боб
Бобът е една от най-полезните храни, и то далеч не само за кожата. Известен е като един от най-големите растителни източници на протеин. Освен това съдържа много фибри, които са страхотни за стомаха. Протеините в боба също се борят срещу свободните радикали и по този начин имат антиоксидантно действие. По време на храносмилането протеините се разпадат на аминокиселини, които са основен строителен елемент на клетките. Аминокиселините помагат възстановяването на клетките и най-вече на колагена. А той е отговорен за еластичността на кожата ни и ни предпазва от бръчки.
Кисело мляко
Киселото мляко е един от млечните продукти с най-високи нива на витамин А. Що се отнася до здравето на кожата ни, той е много важен витамин. Освен витамин А, в млякото има и други витамини, например витамин D, както и много протеини. Витамините подсилват кожните клетки и ги правят по-устойчиви. Тази комбинация от полезни вещества подсилва имунната ни система и детоксикира организма. Така се премахват свободните радикали и кожата се подхранва, а клетките се възстановяват. Кожата сияе и тенът се избистря. Киселото мляко съдържа още ензими, цинк и пробиотици. Свива порите. Киселото мляко подобрява еластичността на кожата, предпазва я от инфекции, прави я мека и подхранена и предпазва от появата на бръчки. Винаги избирайте кисело мляко без добавена захар и плодови вкусове, защото тези продукти изобилстват от оцветители, аромати и подсладители.
Яйца
Протеинът в яйцата помага възстановяването на клетките, които са били изложени на различни вредни влияния. Той ги предпазва от свободните радикали. Яйцата съдържат още ценния В-витамин биотин, както и други витамини. Биотинът е много важен в балансираната грижа за кожата и косата, защото предпазва кожата от сухота и дехидратация. А сухата кожа не е красива.
Благодарим ви, че прочетохте тази статия!
Подготвили сме специален код за отстъпка за всички наши читатели.
Искам код за отстъпка
Мария Милушева – специалист по спортно хранене, възстановяване и естествени терапии.
Повече за автораСпортно хранене, CrossFit добавки, възстановяване, имунитет, добавки за енергия и сила, естествени терапии.
Завършила е „Хранене и здраве“ и има специализации по спортна нутриция, добавки за активни хора и природни методи за укрепване на имунитета.