7 трика за изгаряне на калории

Искате ли да изгаряте повече калории? Това са 7 прости съвета за отслабване, които може да изпробвате още днес!

• Направете си здравословна закуска!

Изследванията показват, че хората, които закусват, са по-склонни да поддържат здравословно тегло, отколкото тези, които пропускат закуската си. Вижте няколко здравословни закуски!

• Следете размера на порциите!

С малко превишаване на нужната порция може да натрупате солиден излишък калории. Много по-лесно е да пропуснете половин картоф, отколкото да възстановите натрупаните килограми. Вижте още Защо преяждаме и как да се научим да ядем по-малко.

• Бъдете креативни в кухнята!

Нуждаете се от издокаран десерт? Вместо лепкавия кекс, опитайте мюсли с намалено съдържание на мазнини, мляко и плодове. Вижте Осем заблуди за здравословната храна.

• Пазете се от висококалорични храни!

Печените ядки – дори и да са доста вкусни, са богати на калории. Ако сте решили да похапнете 100 гр. предварително изпечено кашу, ще си набавите автоматично около 540 калории. Прочетете 10 факта за ядките.

• Стоп на дресинга по десертите!

Пудингът е един от десертите, при които няма дресинг и може да му се насладите, без да мислите за последствията на кантара. Искате ли рецепти с есенни плодове?

• Направете си хранителен дневник!

Станете по-съпричастни към Вашето хранене и всекидневните си тренировки. Как се води дневник за отслабване, вижте ТУК.

• Възнаградете се за постигнатите цели!

Ако все пак сте постигнали това, което сте искали, Вие можете да се поглезите с любимите Ви храни и напитки, но не прекалявайте!

Мария Милушева – специалист по спортно хранене, възстановяване и естествени терапии.

Повече за автора

Спортно хранене, CrossFit добавки, възстановяване, имунитет, добавки за енергия и сила, естествени терапии.

Завършила е „Хранене и здраве“ и има специализации по спортна нутриция, добавки за активни хора и природни методи за укрепване на имунитета.