Какво да похапваме, ако искаме да се разкрасим по естествен начин?
Представяме Ви още полезни храни, които да включите в менюто си, ако искате да имате наистина красива, блестяща и здрава кожа с равен тен. Започнете ли да ги консумирате, резултатите няма да закъснеят.
Боровинки, къпини, ягоди, сливи
Общото между тези плодове е, освен чудесния им вкус и тъмния цвят, и високото съдържание на ценни антиоксиданти. Това са едни от най-богатите на антиоксиданти плодове. Свободните радикали унищожават мембраната на кожните клетки и по този начин ги излагат на различни вредни влияния, например слънчевите лъчи, замърсеният въздух, некачествената козметика. Антиоксидантите премахват свободните радикали и така защитават кожните клетки. Резултатът е по-чиста, здрава и защитена кожа.
Овесени ядки
Овесените ядки ще доставят на организма Ви много цинк и желязо, които са едни от най-важните минерали, грижещи се за красивия вид на кожата ни. Цинкът активно участва в производството на нови клетки. От друга страна, червените кръвни телца се нуждаят от желязо, което да осигурява преноса на достатъчно кислород до кожата. А добре подхранената с кислород кожа е бляскава, с красив тен и еластична. Овесените ядки са много богати и на най-различни антиоксиданти, както и на минерала селен, който заедно с витамин Е детоксикира кожата и се грижи за възстановяването й.
Вода
Не бива да забравяме да пием много вода, ако искаме да поддържаме здравето си. Що се отнася до кожата, водата е много важна за добрия й вид. Кожните клетки съдържат предимно вода, затова ако кожата Ви е дехидратирана, тя ще изглежда повехнала, със сивкав тен и не е изключено по нея да започнат да се появяват малки преждевременни бръчици. Свикнете да пиете повече вода и след време нуждата от честата й консумация ще се появи сама. Пийте минимум по около 8 чаши вода на ден.
Орехи
Орехите (както и сьомгата например) са много богати на омега-3 мастни киселини. Те предпазват кожата от вредното влияние на стреса и слънчевите лъчи. Прекаляването със слънце може да предизвика възпаление на клетките. Омега-3 мастните киселини имат регененриращи свойства. Образуваните от възпалението свободни радикали атакуват кожните клетки и колагена в кожата, като така тя започва да губи еластичността си, да изглежда повехнала и несвежа. Орехите могат да Ви помогнат да се преборите с това.
Боб
Бобът е една от най-полезните храни, и то далеч не само за кожата. Известен е като един от най-големите растителни източници на протеин. Освен това съдържа много фибри, които са страхотни за стомаха. Протеините в боба също се борят срещу свободните радикали и по този начин имат антиоксидантно действие. По време на храносмилането протеините се разпадат на аминокиселини, които са основен строителен елемент на клетките. Аминокиселините помагат възстановяването на клетките и най-вече на колагена. А той е отговорен за еластичността на кожата ни и ни предпазва от бръчки.
Кисело мляко
Киселото мляко е един от млечните продукти с най-високи нива на витамин А. Що се отнася до здравето на кожата ни, той е много важен витамин. Освен витамин А, в млякото има и други витамини, например витамин D, както и много протеини. Витамините подсилват кожните клетки и ги правят по-устойчиви. Тази комбинация от полезни вещества подсилва имунната ни система и детоксикира организма. Така се премахват свободните радикали и кожата се подхранва, а клетките се възстановяват. Кожата сияе и тенът се избистря. Киселото мляко съдържа още ензими, цинк и пробиотици. Свива порите. Киселото мляко подобрява еластичността на кожата, предпазва я от инфекции, прави я мека и подхранена и предпазва от появата на бръчки. Винаги избирайте кисело мляко без добавена захар и плодови вкусове, защото тези продукти изобилстват от оцветители, аромати и подсладители.
Яйца
Протеинът в яйцата помага възстановяването на клетките, които са били изложени на различни вредни влияния. Той ги предпазва от свободните радикали. Яйцата съдържат още ценния В-витамин биотин, както и други витамини. Биотинът е много важен в балансираната грижа за кожата и косата, защото предпазва кожата от сухота и дехидратация. А сухата кожа не е красива.
