Днес много хора провеждат пред компютъра голяма част от работното време. Това изисква максимално напрежение на очите, от което изпитваме дискомфорт, сухост, умора. Тези, като че ли, незначителни симптоми са всъщност първите признаци за влошаване на зрението.
Дори и човек да има стопроцентово зрение, все пак има нужда очите му да си починат пълноценно. За това ще помогне специалната гимнастика за очите.
Очите работят с помощта на мускули, а мускулите трябва да се тренират. Движенията за очи се правят най-добре сутрин или вечер преди лягане. Всяко упражнение се повтаря по 5-30 пъти, започнете с малко и увеличавайте натоварването. Движенията трябва да са плавни, не трябва да са резки, между упражненията е полезно да се примигва. И не забравяйте да свалите очилата или контактните си лещи.
Премигвайте бързо и леко 2 минути. Така подпомагате кръвообращението.
Направете точка от пластилин и я залепете на стъклото на прозореца. Изберете си през прозореца някой отдалечен предмет, гледайте го няколко секунди, след което погледнете към точката пластилин. По-нататък може да усложните упражнението – фокусирайте се в четири на различна далечина предмета.
Стиснете здраво очи за 5 секунди, след това ги отварете широко. Повтаряйте упражнението 8-10 пъти. Това заздравява мускулите на клепачите, подобрява очното кръвообращение и отпуска мускулите на очите.
С три пръста от всяка ръка леко притиснете горните клепачи, след 1-2 секунди махнете пръстите си. Повторете това 3 пъти. Подобрява се циркулацията на вътреочната течност.
Два пъти на ден – сутрин и вечер – наплисквайте очите си. Сутрин – първо с гореща вода (но не толкова, че да се изгорите!), след това със студена. Преди лягане всичко се прави в обратен ред: измийте със студена, след това с гореща вода.
Бърза помощ за очите – затворете ги за няколко минути и си представете нещо приятно. А ако разтъркате дланите на ръцете си и покриете очите си с топли длани, скръствайки пръстите си върху челото, ефектът ще бъде още по-добър.
Коментари (0)
Напишете коментар
Въведете кода за сигурност от картинката: