Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Как да отслабнем за лятото: 14 лесни стъпки – част 1

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Новини, Здравословно хранене, Отслабване, Забавни, Полезни съвети за здраве | Все още няма коментари. | 734 прегледа на този пост

Отслабване в няколко лесни стъпки

Пролетта е прекрасно време, в което да влезем във форма. Ако се заемете със собственото си тяло сега, през идващото лято няма да Ви се налага да се покривате на плажа с парео и да криете дефектите на фигурата си от очите на околните. Как да отслабнете за няколко месеца?

Стъпка 1. Пресметнете колко време Ви е необходимо за отслабване

За да отслабнете, първо трябва да сметнете колко време е необходимо и да не бързате, а освен това правилната закуска помага за отслабванеЗа седмица човек може да отслабне с около 1 кг, така че за 1 месец това са 3-4 кг. Ако първоначалното Ви тегло е по-голямо, това число може да достигне и до 5.

Важно е да не бързате. Дайте си време, за да влезете във форма. „Плажният сезон“ вече е зад ъгъла, повечето от нас набират през зимата около 5-7 излишни килограма и за да се избавим от тях ще са ни нужни около 1-2 месеца.

Стъпка 2. Закусвайте правилно

За да стартирате правилно обменните процеси, трябва да закусвате до час-час и половина след като се събудите. Сутрешното хранене е много важно от гледна точка на постъпването на енергия, затова не трябва да го пропускате. Класическият вариант за закуска е кашата – прекрасно средство за отслабване. По-малко класически е омлет, извара, запеканка.

Стъпка 3. Похапвайте между храненията

Средно на ден трябва да похапвате между основните хранения по 1-2 пъти. Междинна закуска – между закуската и обяда и следобедна закуска – между обяда и вечерята. Така ще ядете през около два-два часа и половина. За междинните похапвания са подходящи плодовете, киселите млека, малък сандвич с пълнозърнест хляб и топла напитка. Между другото, защо е добре да използвате кисело мляко като продукт за отслабване, може да разберете в статията ни „6-те полезни храни за отслабване, които не ядете“.

Стъпка 4. Обядвайте разумно

Закусвайте между храненията и не пропускайте хранене за успешно отслабванеМного е важно да отчитате количеството на мазнините в режима си на хранене. Грешката, която допускат абсолютно всички, които обядват навън, е невнимателното отношение към храната, която им се сервира в заведенията. Едно е да изядете просто една салата, а съвсем друго е салатата да бъде обилно полята с мазен сос или олио. Парче месо и незнайно от какво направена пържола също са врагове на отслабването! Ние обръщаме внимание на обема храна, а не на нейната калоричност. Това не е правилно. Трябва да Ви вълнува съставът на продуктите, особено когато се храните извън дома си.

Стъпка 5. Вечеряйте навреме

Времето за вечеря е до 19:00-20:00 часа. Може да е около 19:00 или пък около 20:00 часа. Всичко зависи от това, кога си лягате. Най-добре е да се храните най-късно 3 часа преди сън. При това може да си направите лека вечеря: кефир, трици (2 с. л.), малко извара. Пълноценният вариант е малко месо, морски продукти, извара, яйца, риба или друг продукт, богат на белтъчини. За гарнитура трябва да използвате само зеленчуци.

Стъпка 6. Преразгледайте менюто си

Важно е да се наспивате, защото по време на сън се произвеждат хормони, помагащи за отслабванеПремахнете от менюто си подправените с майонеза сложновъглехидратни салати, полуфабрикатите, чийто състав Ви е непонятен или не сте сигурни в него. Ограничете или изобщо се откажете от свинското, агнешкото, различните субпродукти (черен дроб, мозък, бъбреци). Допустимият обем масло е 1 ч. л. на ден. Също така Ви съветваме да се въздържате от различни слънчогледови масла, най-добре е да използвате нискомаслените подправки – соев сос, доматена паста, лимонов сок, балсамов оцет и т.н. Всичко това също е вкусно и не толкова калорично.

Стъпка 7. Наспивайте се

Човек отслабва по-добре, когато се наспива, защото именно по време на сън се произвеждат определени хормони. Те са антагонисти на инсулина. Ако си почивате добре през нощта, няма да Ви се яде сладко. Но при системно недоспиване или безсъние, на сутринта със сигурност ще Ви се прияде шоколад, бонбонче, торта и т.н. Много по-трудно е да удържите на тези изкушения, отколкото просто да се наспивате.

Какво още трябва да направите, за да отслабнете успешно за лятото? Прочетете в продължението тук!

Как да отслабнем за лятото: 14 лесни стъпки – част 1 Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™