Преживяването на юношеството не е лесно. Не е лесно да си родител на тийнейджър. Как да подкрепим детето си на тази възраст? На какво трябва да обърнете внимание, когато общувате с тийнейджър? Как можете да се грижите за себе си в този труден момент?

Днес даваме отговори на тези въпроси от експерти от Детския фонд на ООН (УНИЦЕФ). Те са разработени от Консултативната група по грижи за психичното здраве и психосоциалната подкрепа към Междуведомствената постоянна комисия.

И така, експертите идентифицираха четири съвета, които си струва да запомните по време на разговори във формата "Как си?“ с тийнейджър, за да покажете, че винаги сте до него.

1. Насърчавайте детето си да споделя собствените чувства. Опитайте се да се свържете с Вашия тийнейджър. Експертите препоръчват:

  • Попитайте го как е минал денят и какво е правил. Това може да стане, като поканите детето си да Ви помогне да приготвите вечерята, за да можете едновременно да говорите за деня му.
  • Напомнете на Вашия тийнейджър, че Вие ​​сте там за него независимо от всичко и сте винаги на разположение за разговор.
  • Кажете на детето си, че за Вас е важно да знаете как се чувства и какво мисли.

Експертите съветват да се вслушате в мнението на детето и да се опитате да разберете спокойно конфликтаНяколко прости насърчителни думи могат да помогнат на Вашия тийнейджър да се почувства комфортно и да сподели чувствата си с Вас.

  • Опитайте се да разпознаете и разберете емоциите, които децата могат да изпитват, дори ако това причинява дискомфорт. Когато Ви бъдат разкрити, можете да отговорите:
  • "Разбирам";
  • "Звучи като трудна ситуация“;
  • "Има смисъл".
  • Опитайте се да забележите и похвалите детето за това, което прави добре - дори за нещо просто, като почистване след себе си. Защото, за съжаление, тийнейджърът твърде често чува критика и напомняне за грешки. И това не допринася за интимността и формирането на положително отношение към него.

2. Намерете време за подкрепа

"Независимо дали Вие и Вашето дете общувате добре или се сблъсквате с проблеми, важно е да покажете, че го обичате и подкрепяте, че винаги сте до него и можете да му помогнете да премине през трудни моменти“, казват експертите на ООН.

  • Работете заедно, за да създадете нова ежедневна рутина и да формулирате постижими ежедневни цели. Може да сте доволни от рутинната домашна работа или например можете да поставите за цел на тийнейджъра да си напише домашното преди вечеря.
  • Опитайте се да дадете на Вашия тийнейджър време и пространство да бъде независим. Собственото пространство е нормална част от израстването. И в юношеството е много важно да се покаже независимост.
  • Намерете някои начини да подкрепите и насърчите Вашия тийнейджър да си прави почивки (от училищна работа, домакинска работа или други дейности, върху които може да работи), за да прави неща, които му харесват.
  • Ако детето Ви се чувства разочаровано, помогнете му да измисли възможни начини за решаване на проблема. Опитайте се да не поемате контрол и да му казвате какво точно трябва да направи.

3. Работете в конфликтни ситуации заедно

Когато възникне конфликт, отделете малко време, за да помислите как Вие и Вашето дете можете да го разрешите.Експертите съветват да се вслушате в мнението на детето и да се опитате да разберете спокойно конфликта. Не забравяйте, че всеки изпитва стрес. Затова Ви съветваме да обърнете внимание на следните препоръки:

  • Никога не обсъждайте определен въпрос, когато се чувствате ядосани. Отдръпнете се, поемете въздух и се успокойте - можете да говорите с детето си по-късно.
  • Избягвайте борбите за власт. Тийнейджърите може да се опитат да поемат контрола, защото светът изглежда непредсказуем и възможностите са ограничени. Колкото и да е трудно в момент като този, съчувствайте на желанието им да контролират, когато се чувстват зле, вместо да се опитвате да отвърнете на удара или да ги победите.
  • Бъдете честни и откровени с децата. Може да споделите с тях, че и Вие преминавате през стресиращ или труден период. Покажете им как се справяте с трудните си чувства. Това може да им помогне да разберат, че чувствата, които изпитват, са нормални.
  • Когато възникне конфликт, отделете малко време, за да помислите как Вие и Вашето дете можете да го разрешите. Можете да обсъдите тези мисли с детето си, за да може то да види как обработвате идеите.

4. Грижете се за себе си

Тези, които се грижат за деца, изпитват огромно натоварване. Затова родителите трябва да се грижат за възстановяването на ресурсите си и да възстановяват силите си. В допълнение, демонстрирането на грижа за себе си също е ефективен начин детето Ви да учи.

Експертите напомнят:

  • Не се колебайте да потърсите помощ от други, ако се чувствате претоварени. Добре е да чувстваш това, което чувстваш. Оказването на натиск върху себе си да "бъдете винаги щастливи“, "да останете позитивни“ или "да бъдете продуктивни“ може дори да Ви накара да се почувствате по-зле.

Няколко прости насърчителни думи могат да помогнат на Вашия тийнейджър да се почувства комфортно и да сподели чувствата си с Вас.Опитайте се да намерите няколко души, с които да споделите чувствата и преживяванията си. Отделяйте малко време всеки ден, за да говорите с тях за Вашите чувства.

  • Отделете време за себе си. Отделете време в графика си за дейности, които Ви помагат да се справите и да управлявате стреса. Независимо дали денят Ви е натоварен или свободен, трябва да помним, че времето за грижа за себе си е от съществено значение за нашето благополучие.
  • Правенето на това, което Ви харесва, или просто релаксирането за няколко минути е нещо, което може да Ви помогне да се почувствате спокойни и заредени с енергия.
  • Опитайте различни положителни стратегии за справяне, които работят във Вашата ситуация. Например:
    • физически упражнения (ходене, колоездене, танци, бягане, стречинг упражнения и др.);
    • разговори с приятели;
    • бавно коремно дишане;
    • достатъчно сън;
    • съставяне на списъци със задачи или планове за бъдещето;
    • поддържане на режим и ежедневие;
    • мислене за това, за което сте благодарни или с което се гордеете;
    • дейности, които харесвате (музика, футбол, книги, готвене, настолни игри, йога, отглеждане на растения или водене на дневник).
  • Търсете положителни неща през целия ден

Еволюционно се е случило така, че мозъкът ни е настроен главно за търсене и фиксиране на негативни, опасни моменти. Това се дължи на необходимостта от оцеляване. Но можем да обучим мозъка си да намира положителни, добри неща и да се фокусира върху тях.

Специалисти от Детския фонд на ООН отбелязват:

"Не всеки ден е хубав, но във всеки ден винаги има нещо хубаво. Мислете преди лягане, дори за някакво малко нещо, за което сте благодарни.

Желаем на Вас и Вашите деца сила и разбирателство!