5 ползи за психиката от физкултурата
За ползата на физическите упражнения и заниманията с любителски "непрофесионален“ спорт се знае отдавна и е писано много. Това, че правилните физически упражнения и регулярното спортуване влияе по най-добрия начин върху физическото здраве не предизвиква съмнение у нито един здравомислещ човек. Но незнайно защо, когато говорят за ползата, акцентират вниманието най-вече на ползата за здравето, а за психологичната полза се говори много малко.
А между другото, тя също е важна, при това много. В тази статия ще запълним тези пропуски, като може и да Ви мотивираме допълнително, добавяйки към "поддържането и подобряването на здравето“ още няколко вкусни мотивиращи "подправки“.
Подправка №1: Добро самочувствие
Всички нормални хора искат да се чувстват добре и не искат да им е зле. Това е разбираемо и правилно желание – много рядко изпитваме щастие и други положителни емоции на фона на недоброто ни физическо състояние.
За качественото удовлетворяване на това желание има няколко проверени инструмента, които можете и трябва да използвате. Първо, това е здравословното и балансирано хранене, второ, това е липсата на вредни навици и здравословният начин на живот, трето, това, разбира се, е регулярното спортуване – правилните физически упражнения наистина подобряват самочувствието. Нашето самочувствие това е как се чувстваме точно в момента. Точно в този момент ние можем да усещаме прилив на сили и енергия, бодрост, свежест, лекота. Или можем да усещаме умора, разбитост, вялост, безсилие, тежест. Едва ли има смисъл да питаме колко по-приятно и желано от Вас е първото от второто. В какво състояние се работи и мисли по-продуктивно – това също е реторичен въпрос.
Лошото самочувствие е една от многото причини за лошо настроение и мрачни песимистични мисли и ако искаме в живота ни да има повече позитивизъм и постижения, този факт не бива да се игнорира. Започнете да се занимавате регулярно и системно със спорт и много скоро ще почувствате значително повишаване на самочувствието си – то ще се появява все по-често и ще продължава да Ви съпътства все по-дълго. Когато усетите повишаването на самочувствието си, със сигурност ще усетите и повече положителни емоции, ясни мисли и нови перспективи. В днешно време това струва скъпо.
Регулярното спортуване и правилните физически упражнения са основният инструмент за създаване и поддържане на добро самочувствие. Изберете си ден, в който се чувствате добре или даже прекрасно (и това се случва), и си кажете – искам да се чувстват винаги така! А след това веднага може да пристъпите към тренировките.
Подправка №2: Профилактика на стрес и психосоматични заболявания
Сега почти всеки знае какво е стрес. Стресът е преди всичко емоционално и физическо напрежение, което се изразява с известен дискомфорт, който пречи на човек да живее нормално и да работи продуктивно.
Стресът възниква като адаптационна реакция на организма и психиката към някакво неблагоприятно събитие (или към събитие, което ние смятаме за неприятно) и същността на тази реакция е мобилизацията – генериране на напрежение, което, по замисъла на природата, ние трябва да изразходим в борбата с това неблагоприятно събитие или за да избягаме от него.
Стресовото напрежение е енергия, която се отделя от възникналия конфликт-противоречие между нашите нужди и ситуацията. И тази енергия с всички сили търси изход в околния свят или под формата на емоционална реакция, или под формата на някаква активност, действие. И ако ние не ѝ предложим път, тя си избира такъв както намери за добре.
За съжаление, най-често тя избира такива пътища като тревожност (чак до панически пристъпи), импулсивно поведение и всевъзможни зависимости, емоционални сривове, скандали и други – тоест съвсем не най-приятните емоции и съвсем не най-ефективните реакции. Или ако човек притежава висок съзнателен контрол и не може да си позволи всичко изброено дотук, тази конфликтна енергия "влиза навътре“ и започва да разрушава организма.
Тази форма на справяне със стреса "отвътре“ е основната причина и механизъм на заболявания, които в психологията се наричат психосоматични, а сред народа – болести на нервна почва.
Правилните физически упражнения са най-лесният и най-ефективният метод да насочим тази енергия към безопасно русло – движение. Още повече, че това "пренасочване“ променя значението ѝ. Чрез съзнателното си решение и волята си ние можем да трансформиране тази стресова енергия в енергия на съзидание, подобрявайки с нейна помощ качеството си на живот.
В >>ПРОДЪЛЖЕНИЕТО<< ще Ви представим останалите три "подправки“ за добро психическо здраве с помощта на физическите тренировки.
