Как да калим детето си за зимата?

Съвети за подсилване на имунитета на детето за зимата

За нещастие, лятото официално си отиде... Макар последните дни да са чудесни и слънчеви и все още да подхранват топлите спомени за лятото, дойде време да подготвим себе си и цялото си семейство за предстоящите студени дни. Със смяната на сезоните организмът на всеки човек става по-уязвим и е важно да спазваме определени правила, ако искаме да се предпазим от върлуващите вируси. Що се отнася до каляването и подхранване имунитета на най-малките – всеки родител си мечтае за магическа формула, с която да запази детето си здраво през всеки сезон.. но може би тази задача се оказва най-трудна през зимата.

Обърнете внимание на витамините

Истината е, че много хора се сещат за подсилване на имунитета едва когато около тях всички започнат да кихат и кашлят. Не допускайте тази грешка и се погрижете за здравето на малчуганите още отсега. Ако искате да калите детето си, но и да подсилите имунната му защита, правилното време, когато трябва да започнете, е есента.

Обърнете внимание кои са важните витамини, които поддържат тялото Ви здраво, а също и как да ги осигурите на децата си и не само...

• Витамин C – Този важен витамин подпомага защитните сили на организма и намалява продължителността на симптомите на вирус или настинка, ако вече Ви е споходила такава. Съветваме Ви да си го набавите чрез: цитруси, ягоди и боровинки, киви, зеле и броколи, картофи. Разбира се има и хранителни добавки и ампули, чисти витамин C, но когато става дума за детско здраве, винаги препоръчваме възможно най-естествените средства за лечение и превенция.
• Витамин A – Този витамин е отговорен за тъканите, които подпомагат растежа и правилното развитие, но и укрепва имунитета. Набавяйте си го чрез: зеленолистни зеленчуци, мляко и яйца, домати, моркови, кайсии и мазна риба.

• Витамин D – Витамин D или т.нар. "витамин на слънцето" спомага регулирането на имунитета и е важен за поддържането на цялостното здраве. За да сте сигурни, че детето Ви си набавя достатъчно витамин D, важно е да го извеждате всеки ден за поне половин час на слънце. Интересното при този витамин е, че той се синтезира от слънчевата светлина и излагането на кожата на такава. Храни, богати на витамин D, са: сьомга, жълтък, гъби и телешки дроб.
• Витамин B6 – Витаминът B6 е следващото ценно вещество, което спомага правилния баланс на имунната система. Можете да го предлагате в естествен вид на децата си чрез: орехи, желтък и бобови храни.
• Селен – Tъй като селенът е мощен антиоксидант, той е следващият витамин в списъка ни, за чиито достатъчен прием трябва да следите, за да засилите имунитета на децата си за зимата. Селенът засилва имунната система и можете да си го набавяте чрез храни като: зърнени култури, червено месо и орехи, включително бразилски орех.

Създайте си навици за добър имунитет

Витамините безспорно са изключително важен компонент от подготовката ни за зимата, има обаче и други правила, които е нужно да спазвате, ако искате да предпазите детето си от върлуващите зимни инфекции – правилните навици. Ето за какво трябва да следите:

• Нека детето Ви е облечено добре

Съществува разбирането, че на малките деца им е по-топло, тъй като постоянно са в интензивно движение. Важно е да внимавате детето да не е прекалено леко облечено. Това е така, защото децата рядко усещат чувство за студ. Възрастните знаем кога да се облечем и кога ни е студено, докато малчуганите изобщо не обръщат внимание на подобни усещания. И все пак внимавайте – прекаленото "навличане" ще разнежи детето, което ще го направи по-податливо на вируси.

• Мийте ръцете редовно

Миенето на ръцете е един от първите и основни хигиенни навици, който трябва да възпитате у детето си. Тъй като децата постоянно се цапат, пипат пода, боклуци и всичко, което им попадне пред погледа, е от първостепенно значение да ги научите добре и често да мият ръцете си, за да не си докарат някой вирус.

• Проветрявайте

Дори да определяте себе си като "по-зиморничави" е добре да отчитате важността на чистия въздух. Застоялият въздух е предпоставка за понижен имунитет и вируси. Ако проветрявате дома си всеки ден за кратко, увеличавате имунната си защита и защитавате детето от зимните инфекции.

• Старайте се детето Ви да е физически активно

В основата на детското хранене стои физическата активност. Поне един час дневно спорт или активна игра, свързана с тичане, скачане или разходки, ще осигури на детето Ви издръжливост и здрав имунитет. Не позволявайте детето да се застоява, понеже този проблем не само понижава имунната защита, но е и основен причинител на сериозни здравословни проблеми и затлъстяване дори в ранна детска възраст.

• Разнообразно меню

За да си набавя необходимите полезни вещества, които да се погрижат за имунната защита, детето Ви трябва да се храни разнообразно. Информирайте се относно препоръките за здравословно хранене за деца и се старайте да възпитате правилни хранителни навици у малчуганите.

Как да калим детето си за зимата?

Основен въпрос, който интересува може би всеки родител е как да калим детето си за зимния сезон. Дотук Ви синтезирахме методите, с които да подсилите имунитета на подрастващите, за да ги подготвите за вирусните епидемии. Има обаче и няколко основни правила, които спадат в категорията "съвети за каляване". За да направите детския организъм по-издръжлив, има няколко основни насоки, към които да се придържате:

• Не "изнежвайте" детето

Има се предвид да не го приучавате да е прекалено облечено, защото по този начин тялото става много по-податливо на настинки, когато температурите паднат значително.

• Извеждайте децата, независимо от температурите.

Може би знаете, че общоприетите препоръки гласят децата да се извеждат навън на свеж въздух всеки ден, независимо от сезона. Просто облечете детето подходящо, за да не му е студено, и дори да е зима, стига да не е прекалено бурен или студен ден с температури под -5 градуса, можете да се разходите. Ежедневните разходки навън ще окажат изключително благоприятно влияние за подсилването на издръжливостта на детето Ви.

Всеки родител познава най-добре детето си и сам може да прецени кои съвети за каляване са приложими за него. Излизайте, играйте и се хранете правилно, за да затръшнете вратата пред носа зимните вируси.