Най-добрите храни за красива коса

Храни за красива коса

За да е красива и блестяща косата ни, тя се нуждае от грижи. Истина е, че някои коси естествено са по-гъсти и здрави, но има храни, благодарение на които можем да направим и слабата коса красива и тонизирана. Вижте какво да похапвате, за да заредите косата си с необходимите витамини и минерали.

Орехи

Те също са много богати на Омега-3 мастни киселини. Богати са и на биотин и витамин Е, който предпазва клетките от стареене. Орехите помагат да предпазим косата от вредното влияние на слънчевите лъчи. Биотинът предпазва от косопад. Орехите съдържат и мед, който помага да задържим естествения си цвят богат и наситен.

Яйца

Те са чудесен източник на протеин и са заредени с ключови минерали – цинк, селен, желязо. Желязото е много важно, защото помага на клетките да пренасят кислород до космените фоликули. Дефицитът на желязо може да доведе до сериозен косопад. За красива кожа вижте Храни, от които кожата Ви ще заблести 1 част и 2 част.

Спанак

Богат е на желязо, бета-каротин, фолати, витамин С. Помага на скалпа да се омазнява естествено и го предпазва от изсушаване, което причинява пърхот. Минералите в спанака подхранват косъма и правят косата бляскава.

Кисело мляко

Съдържа ценния Витамин Б5 – той е задължителна съставка във всички козметични продукти за коса. Киселото мляко е богато и на витамин Д. Смята се, че витамин Д заздравява космените фоликули и предпазва от косопад.

Пилешко месо

Както пилешкото, така и всяко друго месо, богато на протеини, е полезно за косата. Тъй като косата е почти изцяло изградена от протеини, храни, богати на тях, са много ценен строителен материал за космите. Растежа на косата се подобрява и тя е по-подхранена, тъй като основният й градивен елемент е налице.