На всеки 150 метра изкачване в планините температурата на въздуха пада с 1°C. Ето защо не се препоръчва да ходите на почивка в планината без дебело яке. Освен това ултравиолетовото лъчение рязко се увеличава на височина, следователно рискът от изгаряния на ретината се увеличава. Не забравяйте да вземете слънчеви очила и шапка със себе си на похода.
В планините въздухът е по-разреден, което води до кислороден глад, повишено вътречерепно налягане и често причинява аритмии. Храните, които насърчават производството на серотонин (банани, шоколад), помагат в борбата с кислородния глад.
В планината е препоръчително да носите храни от рода на мюсли, зърнени храни, ядки. Важно е да знаете, че месото за планински поход не е много подходящо, по-добре е да го замените с риба. От напитките за предпочитане са слаб чай или лимонов, портокалов сок. Силният чай и кафе е най-добре да се изключат - такива напитки причиняват кръвни съсиреци.
Планината – спираща дъха гледа и много здравословни ползи
Планините привличат хората със своята красота и величие. Древни, като самата вечност, красиви, мистериозни, омагьосващи ума и сърцето, те не оставят безразличен никого.
Спиращи дъха гледки към планински върхове, покрити с нетопящ се сняг, покрити с гори склонове, алпийски ливади отдръпват всеки, който е прекарал поне веднъж ваканция в планината.
Отдавна е забелязано, че хората живеят по-дълго в планините, отколкото в равнините. Много от тях, доживявайки до дълбока старост, поддържат добро настроение и яснота на ума. Те боледуват по-малко и се възстановяват по-бързо от заболяване. Жените, живеещи в средните планини запазват плодовитостта си много по-дълго от жените в равнините.
Планините не ни предлагат само спиращи дъха гледки, а и един много чист въздух, който е толкова приятен за дълбоко вдишване. Планинският въздух е чист и изпълнен с аромати на лечебни билки и цветя. Не съдържа прах, промишлени сажди и изгорели газове.
Планините привличат човек не само със своята красота и величие, но и с постоянно подобряване на благосъстоянието, забележимо повишаване на ефективността, прилив на сила и енергия.
В планините атмосферното налягане е по-ниско, отколкото в равнината.
На височина от 4 километра налягането е 460 mm Hg, и на височина 6 км - 350 мм Hg.
С увеличаване на надморската височина плътността на въздуха намалява, количеството кислород във вдишвания обем съответно намалява, но парадоксално, това има положителен ефект върху човешкото здраве.
Кислородът окислява тялото ни, допринася за стареенето и появата на множество заболявания. В същото време животът изобщо е невъзможен без него.
Следователно, ако искаме значително да удължим живота, трябва да постигнем намаляване на притока на кислород в тялото, но не твърде малко и не е твърде голямо. В първия случай терапевтичният ефект няма да дойде, а във втория можете да си навредите.
Такава златна среда е планинският въздух на средните планини: 1200 - 1500 метра надморска височина, където съдържанието на кислород е около 10%.
Понастоящем вече е напълно изяснено, че има само един фактор, който удължава живота на човек в планината - това е планинският въздух, в който съдържанието на кислород е понижено и това има изключително благоприятен ефект върху организма.
Липсата на кислород причинява преструктуриране в работата на различни системи на тялото (сърдечно-съдова, дихателна, нервна), кара резервните сили да се включват.
Това, както се оказа, е много ефективен, евтин и най-важното, достъпен начин за възстановяване и подобряване на здравето.
Когато количеството кислород във вдишвания въздух намалява, сигналът за това се предава чрез специални рецептори на дихателния център на продълговатия мозък, а оттам отива към мускулите.
Работата на гръдния кош и белите дробове се засилва, човек започва да диша по-често, съответно вентилацията на белите дробове и доставката на кислород в кръвта се подобряват. Има ускоряване на сърдечната честота, което засилва кръвообращението, а кислородът достига по-бързо до тъканите. Това се улеснява от освобождаването на нови еритроцити в кръвта и следователно на съдържащия се в тях хемоглобин.
Това обяснява благотворното действие на планинския въздух върху жизнеността на човек. Идвайки в планинските курорти, мнозина забелязват, че настроението им се подобрява, жизнеността се активира.
Но ако се изкачите по-високо в планините, където планинският въздух съдържа още по-малко кислород, тялото ще реагира на липсата му по съвсем различен начин. Хипоксията (липса на кислород) вече ще бъде опасна и на първо място ще страда от нея нервната система и ако няма достатъчно кислород за поддържане на функционирането на мозъка, човек може да загуби съзнание.
В планините слънчевата радиация е много по-силна. Това се дължи на високата прозрачност на въздуха, тъй като плътността му намалява с височината, съдържанието на прах и водни пари в него.
Слънчевата радиация убива много вредни микроорганизми във въздуха и разгражда органичната материя.
Но най-важното е, че слънчевата радиация йонизира планинския въздух, допринасяйки за образуването на йони, включително отрицателни йони на кислород и озон.
За нормалното функциониране на нашето тяло във въздуха, който дишаме, трябва да присъстват както отрицателни, така и положително заредени йони, и то в строго определено съотношение.
Нарушаването на този баланс във всяка посока има много негативен ефект върху нашето благосъстояние и здраве.
В същото време отрицателно заредените йони, според съвременните научни данни, са необходими на човек, както и витамините в храната.
Във въздуха на селото концентрацията на йони на двата заряда в слънчев ден достига 800-1000 на 1 cc. В някои планински курорти концентрацията им нараства до няколко хиляди. Следователно планинският въздух има лечебен ефект върху повечето живи същества.
Много от дълголетниците живеят в планински райони. Друг ефект на разредения въздух е да повиши устойчивостта на тялото към увреждащи ефекти на радиация. Въпреки това, на голяма надморска височина, делът на ултравиолетовото лъчение се увеличава рязко.
Да не забравяме обаче за въздействието на ултравиолетовите лъчи върху човешкото тяло. Възможни са изгаряния на кожата. Те влияят неблагоприятно на ретината на очите, причинявайки силна болка и понякога временна слепота. За да защитите очите си, трябва да носите очила със светлозащитни очила, а за да предпазите лицето си, носете шапка с широка периферия.
Как планинския въздух влияе на здравословните проблеми?
Напоследък в медицината са широко разпространени техники като оротерапия (лечение с планински въздух) или нормобарична хипокситерапия (лечение с разреден въздух с ниско съдържание на кислород).
Установено, че с помощта на планински въздух могат да се предотвратят и лекуват следните здравословни състояния: заболявания, свързани с увреждане на горните дихателни пътища, различни форми на алергични и имунодефицитни състояния, бронхиална астма, широка група. на заболявания на нервната система, заболявания на опорно-двигателния апарат, заболявания на сърдечно-съдовата система, заболявания на стомашно-чревния тракт, кожни заболявания.
Почивката в планината Ви дава възможност да получите само здравословни ползи за дълго време, да се насладите на красотата на планинските върхове, минаващи по склоновете на планинските реки, да вдишате аромата на билки, растящи в планински райони, и дори да съберете малко от тях. В планината можете да намерите почивка за всеки вкус.
За тези, които обичат пасивно да прекарват времето си, е подходящ престой в почивни домове или санаториуми. За любителите на активен отдих - ски, туризъм, песни край огъня, плуване в кристално чистата студена вода на планинските реки. Почивката в планината завинаги ще остави следа в душата Ви и желанието да се върнете.
